Witam! Stosuje diete redukcyjna ale nie osiagam wymarzonych efektow. Chce do tego dolonczyc odzywke 2 w 1 (na przyrost miesni i na zgubienie brzuszka). Wyczytalem ze dla ludzi z brzuszkiem jak ja trzeba wziasc odzywke typu BULK (50% weglowodanow, 50% bialka). Problem tkwi w tym ze nie mam pojecia jakie marki sa? Czy moglibyscie rzucic jakies nazwy [...]
1.WIEK: 19/20 lat 2.WAGA: 66 kg 3.WZROST: 164 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 95 UDO: 56 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Intuicyjna BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% 19 12.TENDENCJA DO [...]
Witam, mam pewien problem bo chodzę już na siłownię miesiąc a także dietę trzymam, ćwiczę 6 razy w tygodniu.. pon,śr,pt: trening siłowy wt,czw,sobota: aeroby 30-40min Waga cały czas spada a obwody jakie były takie są ..;( Nie wiem dlaczego tak jest =[ PROSZĘ O POMOC !!
Witam. Prosze o poprawki w cyklu. 1-6 meta 30mg ed 1-6 test 250mg week 6-16 test 500mg week 1-15 bold 600mg week 1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masa -białko:3g/kg -węglowodany: manipuluje -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. [...]
Jak w temacie mam pytanie jakie sa dostepne sztuki walki na terenie miasta Chełm (woj. lubelskie) Wiem ze jest boks bo chodzilem 7 miesiecy , karate krav mage, vale tudo, judo, zapasy i mam wlasnie pytanie czy odbywaja sie gdzies w chełmie treningi muay thai badz taekwondo?
[...] 2 treningi judo,2 razy siłownia a po niej czasem aeroby. Moja dieta polegałaby wręcz na głodówce(przed treningiem oczywiście jakieś carbo, żeby nie umrzeć z wycieńczenia). Jakie macie rady, żeby uchronić mięśnie przed katabolizmem? Jakieś białko? Dzienny posiłek miałby wyglądać mniej-więcej tak 7.00-5białek jaj,2 żółtka, 3kromki chleba [...]
Witam, przypadkowo dostalem epistane alphaphorm 10mg 90 tabs i pragne go dodac do redukcji jako antykatabolik.jade tez z yohą. Mam 25 pro bfa przy 100 kg wagi wiec z 13 kg trzeba zrzucic. Czy jedna tabs 10mg zalatwi sprawe czy za malo i walic dwie? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Bardzo chciałbym złapac coś masy bo te 64 kg to śmiech na sali. Genetyke mam taką że ciężko jest mi przytyć. Poleccie mi co jesć, jak sobie z tym poradzić, jakieś odżywki. Jakie posiłki spożywać, wliczając że co zjem zaraz spalę(ganianie z przesyłkami) nie wiem jak sobie poradzić. Na samej kreatynie nie zrobie masy... konieczna dieta. Bardzo [...]
Czesc jestem nowym uzytkownikiem tego forum:) Przez około 6 tygodni troche bawilem sie sztanga poniewaz nie mialem sprzetu a przedewszystkim obciazenia (16kg ciezarkow;) ). Teraz posiadam laweczke skosna, sztange, chantle, modlitewnik, 150 kg obciazenia a w najblizszym czsie planuje zrobic sobie wyciag :) i teraz wlasnie zaczynam treningi z minm [...]
moja laska jest szczupla ale pracuje w offcie wiec wiekszosc czasu siedzi i jak wiadomo troche idzie jej to w nogi i tu mam pytanie jakie cwiczenia powina robic zeby wyrobic sobie miesnie brzucha i zeby schudly jej nogi bo jak narazie to chodzi co dziennie na gym od 3 tygodnie ale jedyne co robi to biega i jakos tych zaskkujacych efektow nie widac
Jedyne info o skutkach ubocznych jakie mzoe wywolac IGF-1 to to: "Side effects of Long R3 IGF-1 include in some cases severe headaches, nausea, possible hypoglycaemia and accelerated growth of existing tumours. For this reason I would discourage usage to anyone with a personal (or family) history of tumour growth/cancer." To wszystko? Czy moga [...]
Witam, Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, robiłem a6w ale ktoś na forum napisał ze to najgorszy plan na brzuch . W pasie w największym miejscu mam 84cm . Jakie ćwiczenia wykonywać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: spalenie tłuszczu, powiększenie mięśni, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]
Formularz - Proszę o pomoc Wiek 32 Waga 83 Wzrost 168 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 119 Obwód uda 64 Obwód talii 85 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 300g-białko,500g-węgli,100g-tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe To jest mój pierwszy cykl: susta 500 mg tydzień Opisz swój plan [...]
Witam, zakupiłem/dostałem parę odżywek planuje niedługo je włączyć do mojego treningu, niestety tu pojawia się problem nie wiem jak je połączyć by otrzymać maksymalny rezultat;) A więc tak suple który posiadam: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition 120 kaps,activlab bcaa 500g, activlab 500g kreatyna, ANIMAL PAK 44szt.,peak wheyprotein 2kg,dymatize [...]
Trenuje MMA od 10 m-ce ( 5 razy tyg. ) i myśle nad jakimiś suplementami szukałem informacji co moge brać ale nie znalazłem więc pisze tu. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej i nie wiem czy wpierw zrobić masę tłuszczową a potem redukcja czy usunać zbędny tłuszcz i od razu suchą masę I jakie [...]
Siemka, planuje włączyć do diety udźca wołowego pieczonego, upiekłem sobie dziś 1 kg i podzieliłem na 10 części, problem w tym że nie wiem jakie makro ma 100g udźca wołowego bo niby jak wpisuje w dzienniku żywieniowym to pokazuje mi że ma 102 kcal, 21g białka i 2g tłuszczu, ale jak wklepie w google to niektóre strony podają że udziec w 100g ma [...]
Mam 16 lat i pare pytań dla mnie bardzo ważne...może mały wstęp...mam 185cm wzrostu ważej 82kg, ćwicze amatorsko ponad rok i jaieś 5 miesięcy profesjonalne...Niepowiem jestem bardzo mocnej budowy...zwracam uwage rzeby nie jeść tłustych rzeczy, hamburgerów pizzy itp...jednakże mam problemy z rzeźbą...mam problem z wyćwiczeniem brzucha...oraz klatki [...]
