Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,już miałem pisać prośbę ,ale moderatorzy na forum bardzo sumiennie pracują ;) Proszę o ocenę diety. Moje dzienne zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 2,600 kcal. Jakie dodać produkty do diety aby podbić tłuszcze. Nie mam zbyt dużo kasy ,dlatego tak kombinowana jest. Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2013-08-17 22:02:35 [...]
Witam, obecnie zaczynam moj drugi rok na silowni, początkowa masa to 73 kg a obecnie 83 kg przy wzroście 188 cm. Mam 17 lat. Chcialbym dostać jakieś wskazówki na temat diety aby dobrze wpłyneła na budowanie masy , jakie posiłki muszą się w niej znajdowac i ile. Nie potrafie ogarnac diety tak aby posiadala az 3500 kcal. Przy budowaniu masy [...]
Cześć choć ćwiczę prawie rok nadal mam trudności z niektórymi ćwiczeniami i na jakie inne ćwiczenia moge zamienić te na jakies dosyć łatwe ? Martwy ciąg :słyszałem ze nie nadaje sie dla mlodych (mam 15 lat) i nie komfortowo sie czuje oraz mialem,kiedyś uraz kręgosłupa Sissy squat : Za nic nie potrafię tego zrobić :/ Oraz wykroki z sztanga : Mam [...]
Witajcie. Mam prosbe: Czy mozecie podac jakas realna diete dla mojej kolezanki, ktora chce sie odchudzic. Czego powinna unikac, co moze jesc co jest zdrowe i w jakich proporcjacg i godzinach. Jakie cwiczenia proponujecie i w jakich ilosciach (czasach). Bede wdzieczny tez za wszelakie inne porady ... pozdrawiam
Ogólnie to sprawa wygląda tak. Mam 19 lat kończe własnie dietke redukcyjną i przy wzroście 181 cm bede ważył około 80 kg. Teraz chciałbym ćwiczyć na rzeźbe i zastanwiam sie takze czy nie kupic HMB w plynie. Jeśli mozcie to napiszcie jak powinien wyglądac typowy trening na rzeźbe (jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ile serii, jak często treningi), czy [...]
kupiłem hantle,nigdy dużo na hantlah nie ćwiczyłem,czy objaśni mi ktoś jakie ćwiczenia się wykonuje na dane partie mięśni i jak je się ROBI!?. I jak to jest bo trzeba co jakiś czas zwiększać ciężar bo mięśnie się przyzwyczajają z czasem do tego samego ale w nieskączoność też się nie da zwiększać to jak to jest?. PS:gdy robie z myślą o masie to w [...]
Chce wrócić do treningów na siłowni, ale przedtem ide do lekarza sportowego. Tylko że nigdy nie byłem, nie wiem na co się przygotować i czego oczekiwać. Czy po opisaniu tego co chce robić (ćwiczenia na mase mięśniową) sam zrobi mi badania i określi co będzie dla mnie najbardziej wskazane - czy też mam pójść i powiedzić jakie chce badania (np. na [...]
Witam was serdecznie mam krótkie pytanie co sądzicie o produktach Białkowych Firmy Scitec Nutrition ? ostatnio wpadły w moje ręce próbki Scitec Super 7 oraz Scitec 100% Whey Protein , czy ktos z was może testował na sobie te odżywki ?? Obecnie konczy mi sie białko i chetnie zmienił bym na cos nowego :) jakie macie opinie na temat tej firmy ??
zacznę od tego że mam 21, lat 180cm wzrostu, 81 kg masy ciała. zacząłem od tygodnia chodzić na siłownię po to żeby spalić tkankę tłuszczową a w miarę możliwości wyrzeźbić mięśnie. i moje pytanie jest takie czy brać jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu i jednocześnie wspomagające rzeźbienie ciała ? i jakie byście polecali ? kolejne [...]
[...] mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. Cały czas biegam i do tego trenuje boks i moje pytanie brzmi czy mogę zakupić białko i np. robić koktajle jako dodatek do posiłków. Jak tak to jaki koktajl robić np. Po treningu? Jakie białko będzie najlepsze (smak i wartości odżywcze) i kiedy je stosować czy codziennie czy tylko w niektóre dni. :)
Od wrzesnia na silke ide, mam 16 lat, 190 cm 78 kg wagi. I chce jeszcze urosnac, mam zamiar po dwoch miesiacach cwiczenia tylko "tak sobie" zaczac cwiczyc na mase. I nie wiem jak cwiczyc barki bez obciazania kregoslupa! z innymi miesniami nie mam problemu! Jakie cwiczenia nie obciazajace i skuteczne?
Mam 170cm wzrostu i 60 kg wagi.Na siłke popierniczam od 8 miesiecy ale do tej pory bardziej dbałem o to aby wykształcić jakąś tam sylwetkę niż zbierac masę.Jestem budowy ektomorfika.Teraz rozpocząłem trening na mase i mam zamiar zakupić carbo 4kg i system protein 80 1,25kg z olimpa dla uzupełnienia diety.Nie jestem do końca pewny wyboru dlatego [...]
siema, potrzebuje porady na temat suplementów na rzeźbę tzn. czasem trenuje na siłowni, basenik i rowerek i nie jest az tak źle, jednak z racji wieku i z powodu braku diety tłuszcz na brzuchu lekko sie odkłada javascript: test(''); javascript: test(''); chodzi mi przede wszystkim o wyrzeźbienie i utwardzenie tego co juz mam. potrzebuje porad na [...]
Witam. Robie wlasna silownie w garazu i nie wiem co mam w niej zrobic. Tzn jakie przyrzady, ktore sa najbardziej potrzebne. Odrazu mowie, ze nie bede robil nog. Gryfy juz mam, jeden krzywy i jeden prosty. Niedlugo przywoze atlas od ciotki, ale nie wiem co tam w nim jest. Tak wiec powiedzcie co mi bedzie potrzebne, a ja zrobie liste i stopniowo [...]
Witam, czy słyszał ktoś z Was o mma lub bjj w Legnicy? Wiem, że jest Karate Kyokushin oraz Taekwondo. Słyszałem, że jest też niby kickboxing w Olimpie. Jeśli jest ktoś z Legnicy na forum i ćwiczy to proszę napisać gdzie i jakie wrażenia. Pozdrawiam! ps. nie wiem czy w dobrym dziale założyłem temat, w razie czego proszę przenieść.
Witam! :) Z okzaji iż, rok 2008 dobiega końca każdy ma jakieś założenia i plany na nowy rok Podzielcie się swoimi planami Jakie imprezy chcecie zaliczyc..? Zmieniony przez - oczko756 w dniu 2008-12-31 13:35:36 Zmieniony przez - oczko756 w dniu 2008-12-31 13:35:52
witam, liczę na to że ktoś konkretny da mi dobrą, sprawdzoną i nie wyssaną z palca informację na ten temat. piszcie jakie partie mięśni trenować no i w jaki sposób, mile widziane zdjęcia, bądź inne pomocne rzeczy ;) pozdrawiam, i proszę nie piszcie tutaj głupot, z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Witam, piszę na prośbę młodszego brata, który od jakiegoś czasu zaczał interesować się kulturystyką. Chciałby zacząć ćwiczyć jak najwsześniej ale obawiam się, że wiek 12lat nie jest najodpowiedniejszy na ćwiczenia siłowe...Z troski o jego zdrowie chciałabym aby ktoś życzliwy mógł przytoczyć za i przeciw takim praktykom abym mogła merytorycznie [...]
