Jakie

Siemanko jestem początkującym od niedawna chodze na siłownie co możecie mi zaproponować w sprawie odżywek mam 17 lat jakie brać ile razy dziennie w jakich dawkach? chciałem też coś na siłe... ;] No i coś na mase bo jestem chudy i trzeba przytyc :D Z góry dzieki za Dobre Rady - POZDRAWIAM....!

czesc mam takie pytanie chcialbym dos szybko spalic tluszz brzucha ale bez utraty obwodu bicepsow biore therma pro,stosuje a6w i aeroby.co moze jeszcze pomoc jaka stosowac diete moj wzrost to 173 cm i 79 kg wagi,ile biegac czasu w tygodniu?jakie srodki stosowac ????

Witam.mam diete redukcyjna,i chcialbym wrzucic suplement ktory zastapi posilek..chcialem go wprowadzic jak o 2 i 4 posilek dnia...widzialem pare specyfikow ale chcialem sie dowiedziec jakie wy polecacie.ja znalazlem z fitmaxa ale moze macie cos dobrego.co do ceny to do 200zl.szukam czegos z wyzszej polki jakosciowej.czekam na propozycje.

Witam jakie macie ciekawe pomysły na potrawy z kaszami, ryżami i makaronem? Bo nie wiem co dodawać, co łączyć żeby to nie było takie suche

jakie stosować białko przy 1 treningu tygodniowo jest on dosyc intensywny wiec jak je dawkować [...]

jak sie dostac do legii cudzoziemskiej i jakie trzeba spełniac kryteria żeby sluzyć w tej armii.gdzie ewentualnie mieszczą się placówki legii cudzoziemskiej,jak się tam dostac,czy wiek ma znaczenie? mam 24 lat zaleszy mi na tym

Siema Potrzebuje jakis cwiczen na rozciągnięcie kręgosłupa, na drążku, obojętnie jakie aby tylko rozciągały kręgosłup. podciąganie, zwis na drązku juz znam. Znacie jakies inne?? Bo caly czas stosuje te ktore wymienile przydalaby sie jakas odmiana:-D Zmieniony przez - kobson17512 w dniu 2012-08-26 15:36:19

Witam. Właśnie skończyłem 6tygodniowycykl kreatynowy na activlab tricreatine makarena pro oraz olimp creatine 1250mg .podczas cyklu stosowalem także aakg 4+. Waga skoczyła o 4kg.Trenuje od 3msc na popoważnie i w tym czasie trzymam dietę na masę. . Jakie suple polecacie aby utrzymać masę i aby nie było spadkow

Witam. Mam 18 lat, 184 wzrostu i ważę niestety 57KG. Ostatnio tata kupił atlas do ćwiczeń. Póki co, nigdy nie miałem do czyniena z siłownią i ogólnie. Chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia jestem w stanie robić na atlasie. Nie znam się na tym, tym bardziej na nazwach ćwiczeń, a chciałbym zacząć ćwiczyć.

Jakie macie obwody lydek,bo chyba jest cos ze mna nie tak :D Wzrost:180 Waga:85 Obwod lydki:32!!!

grzebie na forum i nic nie moge znalesc i w necie tez i do tego jade na zwyklym modemie (jak przyjdzie rachunek to sie wyprowadze z chaty) dajcie jakiegos linka do stronki z treningiem dla druzyny w siate (najlepiej szczegółowym co w jakiej kolejnosci jakie ćw.) pomocy :)))

czesc wam :) jest taka prosba. powiedzcie mi jakie odzywki beda dla mnie najlepsze bo jestem osoba ktora przed silownia chodzi na trening na siatkowke a po silowni idzie na basen. doradzano mi carbo zaraz po silowni przed basenem / i powiedzcie mi w jakich proporcjach barac te kapsulki ? 2 , 3 , 5 ? kapsulek po treningu ?

Witajcie, Z powodu, że nie mam w okolicy siłowni, a nie mam za dużo kasy na sprzęt to postanowiłem samemu wykonać sprzęt do ćwiczeń(oczywiście to co się da). Pytanie, Jakie urządzenia będą mi potrzebne, które da się samemu zbudować? A co będę musiał kupić? Dodam że dopiero chcę zacząć ćwiczyć, ale mam motywacje

Jak wyrobic brzuch, by byl twardy jak sciana? nie chodzi mi by byl kaloryferek, ale o jego twardosc. Jakie sa sposoby na zrobienie owego brzucha? Brzuszki,podnoszenie nog do gory lezac, unoszenie nog w zwisie na drazku, rowerki? Prosze, o pomoc bo zdania sa pdozielone, zeby biegac, zeby robic a6w lub abs inni ze to wsyzstko razem, pogubilem sie [...]

Siema. Przy wzroscie 184 i wadze ~90kg jakie powinienem utrzymywać kcal dziennie? Praca siedząca, trening 2-3 razy w tygodniu na silowni i trochę cardio. 25 lat. Obliczyłem, że ok 2 000 kcal powinienem jeść żeby waga szła w dół. Dzięki za odp ;)

Witam ! Byll juz taki temat no ale tam nie ma podanych cen a dla mnie mnie jest to dosyc mocno isttne ! Jesli ktos moglby mi podac jakie namiary itp na sekcje judo w wawie i podac ceny i mniej wiecej jak jest, jaki trener itp to bylo by wysmienicie Z gory dzieki za odpowiedzi !

jakie przerwy miedzy tymi 2,3 seriami?

Jak laczycie treningi vt i inne cwiczenia jakie wykonujecie pod tym katem jak bieganie plywanie. Chodzi mi o to ile czego w tygodniu, w jakiej kolejnosci, moze tez niektorzy robia 2 treningi dziennie np rano boks wieczorem silownia lub odwrotnie.

Witam czy ktos mial stycznosc z tym produktem jakie efekty czy rzeczywiscie klepie jak nalezy czy sobie odpuscic mam w domu powiem ze bardzo ladnie sie odklada pol na ale to o niczym nie swiadczy pozdrawiam

a mianowicie szukam bialka ktore mozna jesc rano, po kazdym posilku, wieczorem, przed treningiem i po treningu, w realu takie bialko by sie nazywalo "uniwersalne" ale wiem ze takiego nie ma. chodzi mi tez o bialo w miare przystepnej cenie i dooobrej jakosci, musi to byc bialko jakie bym mogl jesc przez calyt dzien:) z gory thx:)