Jakie

Witam Zastanawiam się ile może pójść siła przy ciężarze maksymalnym 170kg ( moja waga 95kg), w tamtym tygodniu sprawdziłem maksa i tyle pocisnąłem, w tym roku miałem zerwane ścięgno Achillesa i z tego powodu miałem 5 miechów przerwy od siłowni od kwietnia do września, teraz po 2 miechach ćwiczenia po kontuzji będę próbował ten plan, w [...]

Panowie czy jeszcze ktoś jedzie tym programem?Napiszcie jakie są wasze postępy.Zakończyłem 7 tydzień i naprawdę nie spodziewałem się że uda mi się osiągnąć ten poziom.Program daje naprawdę mocnego kopa dziś wycisnąłem 110% i jakby nie patrzeć jest to dziesięć kilo więcej niż wynosił mój autentyczny rekord.Widzę że dalej jest jeszcze ciężej jak dla [...]

raczej bym sklanial sie do siady raz w tyg bo najbardziej zalezy mi na poprawieniu wyniku w tej kwestii, chodzi tylko o to jakim systemem poleciec tak aby 10 tyg bylo + jakie cwiczenia pomocnicze dorzucic w dniu siadow w pon

a jakie przerwy między seriami? ;)

00PiotR00 o jakie zawody Tobie chodzi czy na jeden ruch maks czy na wielokrotne.

Ten plan przewiduje 15-20 procrnt przyrostu sily z tego co widze, jakie procenty podstawic jesli oczekiwany przyrost sily to 2.5-5 procent?

witaj co do Twojego treningu klatka pompki na rozgrzewkę 4 serie wyciskania i 4 serie rozpiętki ,i ćwiczę ręce - nie napisales jakie to cwiczenia, ile serii i powtorzen? dzień przerwy i barki wyciskanie hantlami w pozycji siedzącej ,unoszenie hantli na boki oraz kolejne unoszenie hantli przed siebie i ćwiczę ręce(biceps,triceps) - rowniez nie [...]

Jak sam trening i rozciąganie po bardzo lubię tak sama myśl o rozgrzewce działa na mnie demotywująco. Już w czasach podstawówki szlag mnie trafiał kiedy musiałem "bezcelowo" biegać po sali gimnastycznej plus wymachy skłony, zanim w końcu zagrałem w dwa ognie czy siatę. W domu to samo. Mam małe podwórko gdzie mogę chwilę pokrążyć truchtem, ale [...]

Cześć! Opis sytuacji może wskazywać na kilka przyczyn Twojego problemu zyskania na masie. - Twój organizm spala więcej niż Ci się wydaje. Kalkulatory dietetyczne mogą Ci pomóc w oszacowaniu ile powinnaś jeść, ale nie oznacza to, że Twój organizm tyle spala. Zgodnie z zasadą, że jeżeli nie tyjesz, tzn. nie jesz więcej niż potrzebujesz. Są [...]

Słucham sygnałów jakie mi daje organizm. Jeżeli rano jestem padnięty to nic nie robię. Ostatnio zauważyłem pojawienie się zakwasów po treningach na siłowni (po odstawieniu porannych) co jest u mnie dziwne, bo zakwasy miałem tylko i wyłącznie podczas pierwszych treningów na siłowni, a potem zniknęły i nie pojawiły się aż ... do 2 tygodni temu :) W [...]

Budowa masy mięśniowej jest celem większości nastolatków i osób rozpoczynających swoją przygodę z treningami na siłowni. Każdy chciałby być większy i silniejszy. Co więc zrobić, aby zrealizować ten cel w jak najlepszy sposób? Przede wszystkim skupić się należy na podstawie jaką jest odpowiednio dobrana dieta. To właśnie od niej zależy, jakie [...]

Kawalerka to koszt ok. 1 500zł, gdzieś na obrzeżach. Sam pokój kosztuje około 700-800, jeszcze zależy gdzie będzie pracował i za jakie pieniądze. Rozumiem, to życzę powodzenia ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-29 13:33:00

Panie oczekuejsz odp od uzywtkownikow, by sensownie ten plank posklejac to przyloz sie do ankiety, albo temat idzie do kosza. Jednak napisales tutaj powyzej istotna informacje. Skoro nie wiesz jak sie odzywiasz to tutaj upatrywalbym sie problemow z progresem. Silownaia i treningi to tylko czesciowe zadanie. Trzeba tez odpowiendio jesc, aby ze [...]

Jeżeli chodzi o kanały to masz sfd Pro na yt gdzie zawodnicy trójboju omawiają poszczególne techniki podstawowych bojów, na co zwrócić uwagę itd. Więc polecam ci wejść na ten kanał i przejrzeć sobie minimum raz wszystkie filmiki a skupić się jak najbardziej na tych które traktują o przysiadzie, martwym ciągu się wszelkiego rodzaju wyciskania [...]

[...] zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, przypominająca przysłowiowego “bociana”. 1. Mięśnie nóg 2. Jakie korzyści niesie za sobą ćwiczenie tej partii mięśniowej? 3. Podstawowe ćwiczenia 4. Podsumowanie 5. Do poczytania 1. Mięśnie nóg Mięśnie nóg stanowią bardzo dużą grupę [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Aktualnie jem to co ważne (studia ciężko trzymać się idealnie diety) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

jakie kvrwa ogrzewanie przy stanie zapalnym?%-).Jakby twoja żona fizjoterapeutka to widziała,to by cię zdzieliła w łeb patelnią.W twoim przypadku w grę wchodzi tylko i wyłącznie chłodzenie.Clexane to są zastrzyki które mają zapobiegać powstawaniu zakrzepów przy długim unieruchomieniu,nie spowodują natomiast szybszego wchłonięcia się,czy [...]

Urazy i kontuzje to niestety stały element uprawiania sportu. Nie tylko tego profesjonalnego, ale również rekreacyjnego. Co gorsza przytrafiają się one nam również w czasie wykonywania czynności dnia codziennego. Np. złe stanięcie na nierównej nawierzchni, czy brak czujności. Jednym z częściej występujących urazów jest skręcenie stawu skokowego, [...]

Panowie to dział odzywki i suplementy. O lekach rozmawiamy w dziale doping. Kazdy moze tutaj reagować mocno indywidualnie na dany lek. Wiec jeden doswiadczy wszystkich skutkow ubocznych, jakie sa mozliwe, a druga osoba moze kompletnie nie mieec problemow ze stosowaniem danego leeku i czerpac z niego jedynie korzysci. Dlatego ulotki zazwyczaj maja [...]