witam mam pytanko jakie witaminki wziasc do 1-7 prop 100mg e2d 3-8 wino 30mg ed chcem sobie kupic glukozomine cynk witamine c i magnez co wy na to dawkoanie glukoziina 1500-2000mg dzinnie cynk 50-60mg dzien witamina c 1000-1500 dzien magnez??? omega3 3-4 gr dzien co wy na to do tego jedzonko 5 razy zdrowe jedzonko a nastepnie czy przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was Mam pytanie Zacząłem się odchudzać : dieta około 1500-1800 kcal. Do tego ćwiczę na orbiterku 60 minut dzień , na spalanie tłuszczyku. Minęły dwa miesiące i schudłem z 97 do 87 Kg oraz mam mniejszy obwód w pasie z 102 do 96-95 cm. A wzrost 190 cm Uważam , że przydało by mi się włączyć jakieś ćwiczenia 3xtydzień siłowe na siłowni do 1 [...]
Trenuje basket, chodzd na silke, biegam itd. generalnie trening 6-7 x w tygodniu. Mam problem z pilniwaniem miski, wiec postanowilem dorzucic do tego suple, tylko nie wiem jakie. Na razie mam kreatyne monohydrat, ktora dostalem, alenie wiem jak ja brac bo musialbym chyba 7 dni w tygodniu ladowac 10g dziennie. Dorzucic di tego bialko? Aminokeasy [...]
Witam ! :) Mam pytanie bo zakupiłem sobie kre-alkalyn EFX i chce brać do tego jakieś Carbo :) i teraz do was,jakiej firmy carbo jest najlepsze do tej kreatyny? Prosze o odpowiedz Pozdrawiam
Witam Ostatnio miałem kraksę na biku w czasie której została zniszczona moja obręcz-alexrims dm 24. Mam teraz zamiar kupić jakąś niedrogą (60-90PLN) do v-brake'ów. I teraz pytanie: czy kupić tą obręcz jaką miałem , czy może istnieją jakieś lepsze oferty za tą cenę?? Jestem ciekaw Waszych opinii. Zaznaczam że jeżdżę szeroko pojęty fr z naciskiem [...]
co znaczy po angielsku JUVEN ? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=15129934 PS jakie hmb wychodzi najkorzystniej teraz?
Witam. Chciałbym się dowiedziec co najlepiej stosować żeby poprawić sylwetkę i siłę. Nie chce się jakoś specjalnie "pompować", moge najwyżej 8 kg przytyć (trenuje box i bjj, zmieniła by mi się kategoria wagowa, wolał bym tego uniknąć) ale zalezy mi na dobrej sylwetce i poprawieniu siły, tym bardziej że od 5 miesięcy nie trenowałem i trochę [...]
Witam.Chce sobie zakupić niezłego rzezbiarza(termogenik) tylko nie bardzo wiem który.Otóż najpierw będe miał cyklik na mase a potem chce się wyrzezbić-przede wszystkim chce mieć widoczne mięśnie brzucha przy jak najmniejszej stracie masy ciała.Nie jestem gruby więc thermal pro raczej nie wezmę-poza tym chciałbym coś bezpieczniejszego od efedryny.A [...]
Witam Wszystkich Serdeczne Mam 22 lata 185 wzrostu i warze 69kg sylwetka b szczuply.Prosił bym o pomoc , chciałbym przytyć. Moze ktoś by poradził jakies dobre odzywki, białko?jaki okres trzeba ćwiczyc na sucho zeby brac odrzywki czy wogole trzeba moze jakas rospisa zalerzy mi w szczegolnosci na klacie i bicepsie prosze was o pomoc
Czy jest jakieś dobre białko w cenie 45-50zł za 1kg, które dorównywałoby białku Trec Whey 100? Do tej pory brałem białko z treca, lecz moje fundusze nie pozwalają mi na jego zakup(zestaw białko+dieta+kreatyna nie jest tani ;D bynajmniej dla mnie ) . Chciałbym kupować jakiś tańszy substytut (jeżeli taki istnieje) dobrej jakości. Chciałbym również [...]
Cześć. W poniedziałek wybieram się w podróż za granicę. Będę dużo chodził, więc potrzebuję energii. Zastanawiam się w jaki prowiant się zaopatrzyć, żeby nie było żadnych bólów brzucha, wzdęć. Fajnie jakby starczyło na co najmniej 2 dni chodzenia, i żeby nie zepsuło się w cieple. Co możecie polecić?
Chciałabym schudnąć z 2-3 kilogramy. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny,stepper i przyrząd do ćwiczenia mięśni ud-nie wiem jak on się nazywa ale rzecz polega na przywodzeniu do siebie kolan,przez co ćwiczą mięśnie ud. Jak często mam ćwiczyć-w sumie to chodzi mi tylko o wyszczuplenie nóg i "nietraceniu" pośladków. Jak często tego używać? Nie [...]
Siema , czytałem jak brać taurynę i poglądy są różne.Mówią ludzie ,że -rano i po treningu, - rano prze i po treningu - przed i po treningu Niewiem sam jak już brać i jakie dawki?Mam tauryne w kapsułkach.
interesuje mnie jakie wyniki w biegu na 1000 m osiagacie. Ja mam 15 lat i moj rekord to 3.02 min. Czy moge byc zadowolony z takiego wyniku..jak sadzicie
czesc czy ktos moglby mi napisac jakie mam robic cwiczenia na silowni typowe pod karate???? czyli jakie na klate, biceps itp.!!!! Szukalem tego w wyszukiwarce ale nie znalazlem!!!! Z gory dzieki!!!!
pracuje ciezko fizycznie 10 godzin na budowie , potem trening silowy i praktycznie na nic wiecej nie mam czasu bo dzieci tez sa i pies no i żonce trzeba tez dogodzic hehe, mam ogromna wytrzymalosc i kondycje ale sila stoi w miejscu, dajcie mi jakis zestaw supli na moj tryp zycia,aby sila szła,bo dorabiam w walkach ale slaby cos mam,zastanawia, sie [...]
Witam potrzebuje pomocy , jaką odżywke kupić żeby przytyć. Od lipca mam domową siłownie i jak narazie to widac że troche nabrałem mięśni ale według mnie to nie to co chciałbym widzieć. Mam 17lat waże 57kg i mam 174cm. Dużo jem ale nadal pozostaje w tej samej wadze ;/, mam cukrzyce typu 1 i diete bezglutenowa. Pomógłby mi ktoś zeby jednak zgrubnąc [...]
Mam taki dylemat co wybrać: Now Foods ZMA 90 kaps 37zł TREC ZMA orginal 45 kaps 35zł OLIMP ZMA 60kaps 44zł Czy to zma z now foods jest dobrej jakości bo różnica w ceni ogromna??
Witam, Na siłce, na którą chodzę nie ma maszyny do ćwiczenia przywodzicieli ud i zastanawiam się jakie ćwiczenia na nie robić. Myślałem nad bardzo szerokim przysiadem (przedni czy ze sztangą na karku?) i MC sumo. Próbowałem na wyciągu dolnym, stojąc bokiem i odwodząc nogę, ale to nie zdaje egzaminu bo linka mi się ześlizguje w górę. Co możecie [...]
mam 16 lat i jestem zdesperowana swym wyglądem. ważę 72 kg i mam 167 cm wzrostu. Co powinnam zrobić żeby stracić tzw. boczki ?? Jestem chora na choroby genetyczne i przez to mam zwolnienie z zajęć wychowania fizycznego, gdyż nie są mi wskazane zbyt ciężkie ćwiczenia fizyczne. Dlatego też proszę uprzejmie o pomoc dla mnie co robić żeby pozbyć się [...]
