Witam chcialbym sie dowiedziec jak powinien wygladac odblok i jakie suple powinienem brac po rocznym cyklu na tesciu.dawki szly male:250mg co 4dni.rodzaje tescia zmienialem co.8tyg i co 8 tyg bilem hcg(5000ui) rozbite na 14 dni.kiedy i jakie zrobic badania.ostatno robilem badania i mialem podwyzszona prolaktyne i estradiol czy jak bede schodzil z [...]
z pełną powagą proszę kolegów o pomoc czy cos mam jeszcze dodać z suplementów ?mam jakąś dietę,mam ułożony jakiś plan treningów, chciałbym cos moze dodac jeszcze z suplementów co będzie przydatne da mojego organizmu,narazie używam odżywki białkowej Hi Tec , kreatyny Olimpic oraz Bcaa xtra activibal i witmaminy D3 i k2 , magnez b6 i cynk.co [...]
Witam, proszę o pomoc. Czytałam wiele na temat treningu siłowego i jego zaletach. W przeszłości trochę ćwiczyłam ze swoim partnerem. Mamy ławeczkę do ćwiczeń i ciężary w domu. Jednak nie potrafię z nim ćwiczyć. Chciałabym zacząć ćwiczyć sama. Lecz informacji w sieci jest tak dużo, że nie wiem jak się do tego zabrać. Jednak wiem że chcę i muszę. [...]
Witam nazywam się Arek mam 17 lat i ważę bardzo mało bo 57kg jak na 178cm potrzebuję waszej pomocy w doborze odpowiednich suplementów które mogły by mi pomóc w przybraniu na masie nie posiadam żadnej ścisłej diety ale staram się odżywiać aby kalorie były ok. 4000. Na siłkę chodzę od jakiś 6 mc Mam do was dwa pytania jakie suplementy zastosować?? [...]
MAM kilka pytan :P 1. jaka diete ulozyc aby miec najwiecej energii, sily do zycia chodzi mi o rodzaje diet lc, zbilansowana itd. jaka dieta daje najwiecej energi ? 2. Jakie witaminy, suplementy brac abym mial wiecej energi sily, gdyz praca stojaca/chodzaca fizyczna 8-10 h dziennie wyczerpuje spore zapasy energi a jeszcze na trening i nauke trzeba [...]
Siemanko. Potrzebuję podpowiedzi. Niecałe 2 lata temu wszedłem na 300mg testa/week, "cykl" trwał 13 tygodni. Po 8 tygodniach wleciało 5000j. HCG Po tych 13 tygodniach stwierdziłem, że jednak jak być na bombie to 4life, albo wcale - padło na to drugie. Zjadłem pakę cloma i olałem temat. Niedługo potem wpadłem w dość zabawowy tryb życia, dużo alko i [...]
Witam, mam pytanie w związku z 2 różnymi dietami. Chodzę na siłownię już od roku czasu, ale tak faktycznie przykładam się do tego od 5 miesięcy (plan treningowy + dieta). Dużo czytałem na temat diet, odpowiedniego sposobu odżywiania się etc. Jednak mam parę pytań i prosiłbym o radę: Większość diet - jeśli nie wszystkie - jakie znalazłem na [...]
Witam ponownie panowie!!!W zwiazku z licznymi zapytaniami uzytkownikow forum o metanabol i meczenia nas takimi glupimi pytaniami w stulu ,,czy urosnie mi lapa o 2 cm" albo ,,ile wejdzie mi po mecie" chcialbym prosic wszystkich co sa po cyklu mety zeby napisali jak sie czuli na cyklu, ile zbudowali, jakie byly efekty. Moze te spostrzezenia i rady [...]
[...] stażem na siłowni. Mam 26 lat i 181 cm wzrostu. Waga w okolicach 74 kg Przesyłam zdjęcie Efekty jakie chciałbym osiągnąć to przede wszystkim poprawa klatki piersiowej i tak zwanych " motyli " Jak ćwiczyć klatkę w pełnym zakresie? Jakie ćwiczenia dadzą największe efekty jej rozrostu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70064eff780440569d3395db23026f7c.jpg
Witam. Chciałbym poprosić o pomoc. Mianowicie chciałbym dowiedzieć się jak dawkować winstrol w tabletkach. Ile razy dziennie, co ile i w jakich ilościach. Prosiłbym także o dokładne jakie są skutki uboczne działania ale także jakie są pozytywy brania. Tylko proszę... bez komentarzy "to jest g**** nie bierz tego" itd... dziękuję za pomoc. WIEK: 19 [...]
[...] dlatego też nie orientuje sie w niczym . chciałbym sie dowiedzieć jakie biako było by najlepsze izolat beztłuszczowy bym tylko trenował sucha masę mięśniową oraz po której mnie nie wysypie na twarzy i plecach . Bardzo leciutka przed treningówkę Jakie BCAA Oraz Jakiś suplement do szybszego wzrostu mięśni Wzrost 172 cm waga 68kg wiek 25 lat
Witam !!! No wiec chodaze do szkoły i mam dylemat jakie snadanie szamac w szkole?? Wiadomo niema zbyt duzo mozliwosci. Prosze poradzcie z czym mogę brac bułke do szkoly np jaki ser czy szynke, jakie pieczywo najlepsze itd Co zawiera najwiecej bialka i węgli itp. Z góry dzieki za każdą propozycje urozmaicenia mojej dietki bo pomysły mi sie kończą
Witam! Chciałabym zacząć trening siłowy w celu ujędrnienia i podniesienia pośladków. Bardzo was proszę o kilka rad, mianowicie: 1. Jaka dieta? Domyślam się, że żeby zbudować mięśnie muszę jeść więcej. Ale więcej wszystkiego czy tylko białek? Ile kalorii, żeby nie zwiększyć tkanki tłuszczowej? 2. Jak trenować? Zacząć bez obciążeń, żeby [...]
Witam chciałbym się poradzić jaki plan ćwiczeń na siłowni mogę wykonywać aby były efekty. Wiem że takich tematów jest multum ale chodzi mi o taki plan który nie obciążał by kręgosłupa. Zależy mi na wyrobieniu klatki piersiowej brzucha i bicepsu. A nie chce obciążać kręgosłupa ponieważ mam 18 lat a niespełna 170 wzrostu i proszę boga żeby mi dodał [...]
Witam, mam problem dotyczący tego jakie suplementy bardzo się przydają podczas redukcji i jakie moglibyście polecić na pierwszą konkretną. Drugie pytanie to czy jest sens, w braniu carbo, którego mam duży zapas dość, i jeśli tak, to kiedy. Waga 110kg, cel ok 95kg poniedziałek - barki, kaptury, nogi wtorek - wolne środa - plecy, triceps, pare serii [...]
cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]
Witam. Jest to mój pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . Na początek kilka słów o mnie. Mam na imię Igor,urodziłem się 6 grudnia 1994r., walczę z tłuszczem Start walki z zbędnymi kilogramami zaczął się 5 Lipca 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. i zacząłem popełniać błędy ponieważ przez [...]
cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]
Fit do 40-stki... kosa1103 never give up
