Jakie

witam, od 3-4 tygodni jestem na IF 2400 kcal 2g b/3g ww/0.5g tluszcze/2400 kcal jednak efekty nie sa zadowalajace chcialbym sprobowac low carb rownez na IF makro jakie przyjalem to 2g bialka, 50 g wegli i reszta tluszcze, 2400 kcal wyczytalem ze mozna jesc 150 g ale na poczatku warto obnizyc weglowodany aby przyzwyczaic organizm do czerpania [...]

Chcialabym wzmocnic moje miesnie i sprawic aby byly bardziej wydatne, jakie suplementy powinnam spozywac? Wiem, ze podstawowa rzecza jest trening, jednak chcialabym troszke sie wspomoc w dazeniu do wymarzonej sylwetki.

Do tej pory robie nase i taki trening na bica: 1. uginanie ramion ze sztanga lamana na stojaca 12x10x8 2. uginanie ramion z obrotem nadragstka w siadzie na lawce skosnej ze sztangielkami 12x10x8 3. sztangielki na stojaco uchwyt mlotkowy 12x10x8 Mysle jakie dac inne cwiczenia zeby byly niezle i jakos zmienic liczbe serii i powtorzen? Co radzicie?

Witam, mam nadzieje, ze pisze w dobrym dziale, jesli nie to przepraszam ;s Mam pytanie, co lepiej trenować skok wzwyż czy muay thai? Jezeli w skoku wzwyz nie bede mial szansy na zadne: 1.mistrzostwo polski 2.mistrzostwo europy 3.mistrzostwo swiata, to pewnie wybiore muay thai. Prosze was abyscie mi powiedzieli jakie sa + i - tego. I na czym [...]

Pisze do Pana gdyz zostalam zwolniona z parcy.Podstawa mojego zwolniena z byl fakt ze jestm w ciazy tzn nie uslyszalam tego prosto w twarz ale pracowalam jako manager w kawiarni wszystko pracodawca byl bardzo zadowolony do monentu gdy powiedzialam o ciazy i tydzien pozniej otrzymalam ustne wypowiedzenie z pracy w trybie [...]

Siemka. Od jakiegoś czasu ćwiczę kickboxing - k1. Wcześniej przez rok ćwiczyłem na siłowni, teraz chciałbym priorytetowo potraktować sw, ale nie chcę odpuszczać siłki. Jakie ćwiczenia mogę robić do kicka? Szukałem, ale nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Może ktoś ma jakiś plan, jakieś filmy? Kicka mam w środę i piątek, prócz tego mogę [...]

[...] się wielu dobrodziejstw na temat skuteczności i bezpieczeństwa stosowania kreatyny, lecz nie wiem jak wygląda sytuacja dla kogoś w moim wieku. W końcu nie zakończyłem jeszcze wzrostu kostnego, a także nie chciałbym utracić na kondycji podczas biegania. Jakie mogą być skutki brania kreatyny dla kogoś w moim wieku? Jest mi w ogóle potrzebna?

Zawsze chciałem nauczyć się kopać pięćset czterdziestki, ale totalnie nie wiem, „z czym to się je" jak zacząć, jak się układać, na co zwrócić uwagę jak trenować żeby tak fruwać. Proszę o jakieś wskazówki :D Jeśli ktoś za bardzo nie wie o jakie kopnięcie chodzi to tu macie filmik. http://www.youtube.com/watch?v=tt3NB_VtBfU&feature=related Zmieniony [...]

no więc mój kumpel ma takie opadłe barki(jak na foto) i kazał mi się spytać jakie ćwiczenia ma wykonywać aby je podnieść

jakie znaxie skuteczne preparaty ktore są dobre w walce z łojotokiem .słyszałem ze isotrex ale podobno po nim jest jakies pogorszenie .prosze wyppowiedzcie sie ?

otóż xD pioke kurczaka, pozniej ten tłuszcz co się wydzielił zlewam do miseczki, wstawiam do lodówki, stężnieje.. i dzieli się na dwie warstwy.. na górze taka mazista jasna substancja.. to chyba tłuszczyk i na dole galaretka.. która baaardzo mi smakuje z octem wiecie jakie to może mieć wartosci ?? Sogi za odpowiedzi

http://demotywatory.pl/2826324/Dziwny-widok Powiedzcie ze tak nie bedzie :D Ten demotywator skłonił mnie do pewnych przemyśleń i nasuneło mi się pytanie... Jakie będą różnice w sylwetce osoby która odzywia sie zdrowo i wg "naszych" zasad a osoby żyjącej na weglach prostych i tłuszczach trans za 50 lat? ale mnie od rana wzielo na filozofowanie

Cześć na samym początku chciałbym powiedzieć, że jestem nowy na tym forum i przepraszam jak założyłem temat w złym dziale. Od pewnego czasu zastanawiam się nad ćwiczeniami w domu tylko, że nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać po ile serii i ile powtórzeń, mam do dyspozycji drążek w futrynie ekspander z pięcioma sprężynami taborety :> oraz swoje [...]

Witam, czy stosował ktoś spalacz Helios? Myślę o kupieniu tego, ale najpierw chciałbym się dowiedzieć czy to faktycznie działa? Mam dostęp do heliosa z db pharmy, jedynie martwi mnie niska cena jak na takie cudeńko a mianowicie 00zl za 10 ml. Napiszcie mi proszę jakie efekty mieliscie i czy warto? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-03-12 [...]

hej! Jestem tu nowy i chcialem sie przywitac :) czytam forum od dawna i do tej pory sie nie rejestrowalem bo nie odczuwalem takiej potrzeby.jak mialem jakies pytanie to wskakiwalem na wyszukiwarke i tam zawsze znajdowalo sie takie samo jakie ja mialem(innym tez polecam ten sposob tak poza tym).teraz jednak to zrobilem bo w paru postach chcialem [...]

witam. mam pytanie: jakie sa najlepsze cwiczenia na biceps?? zeby lapka troche urosła;p

1. WIEK: 20 2. WAGA:71 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa+sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb+ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybciutka ;) 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Prosilbym o pomoc dla kolegi o to jego stuff i dane. Witam! Mam w planach w najbliższym czasie wypróbowanie następującego zestawu: trenadrol + d-stianozol. Na odblok po tym planuję clomed + restore + jungle warfare. Czy to Waszym zdaniem dobre połaczenie? Jakbyście to rozpisali i jakie odżywki do tego? Budżet raczej spory. Dietka oczywiście [...]

WITAM cwicze od dluzszego na silowni itd itp Zainteresowalem sie Jogą aby poprawic elastycznosc oraz troche schudnac - jednak wiele wersji/odmian ?? Czy ktoś kto się zna, może mi polecic jaka odmianą mam sie "zająć " ?? w celu redukcji wagi oraz poprawy elastycznosci ? może jakaś fachowa / profesjonalna książka ?? lub ewentualnie [...]

Jak się powinno prawidłowo mierzyć wymiary, tzn. jakie są zasady na przykład pomiaru obwodu klatki? Z bicepsem to myślę, że nie ma problemy, ale jeżeli chodzi o klatę to powinno się mierzyć na wdechu, czy wydechu, czy napinać mięśnie, w którym miejscu mierzyć? Pawelek