Jakie

moje spostrzezenia odnosnie tej walki(lubie zarowno cro-copa jak i hunta) sa nastepujace: 1.cro cop mial bardzo pracowity rok w pride ale uwazam... ze niestety zrobil "maly" krok do tylu:( a mianowicie jak odchodzil z k1 to byl w moim mniemaniu w scislej czolowce tej uderzanej organizacji teraz niestety prezentuje sie dosyc slabo jezeli chodzi o [...]

Obecnie trenuje Krav Maga i jedno z ćwiczeń to takie pseudo-sparingi gdzie masz za zadanie klepnąć daną osobę w czoło albo bok szyi (ćwiczenie jest bez rękawic). Mozna tez próbowac kopnięć (tu już ludzie mają suspensory i ochraniacze na golenie). Porównując to ćwiczenie do sparingów w rękawicach jakie kiedyś miałem na boksie i stójce MMA doszedłem [...]

[...] zrobić? Jak i co ćwiczyć, aby nie przesadzić (nadmierny wysiłek jest niewskazany) a przy tym mieć efekty. Sama dieta i bieganie na pewno pomoże w zrzuceniu brzucha, ale co z przybraniem mięśni? Jaką dietę zastosować? Jakie ćwiczenia? Byłbym Wam BARDZO wdzięczny za KAŻDĄ wypowiedź, sugestię, radę...bardzo liczę na Waszą pomoc. Z góry dziękuję.

Witam Otóż miesiąc temu wróciłem do treningów po kontuzji. Wcześniej trenowałem 2 miesiące w klubie, który mi zafundował 5 miesięczną przerwę, więc teraz chciałbym pozostać samoukiem do czasu, aż nie osiągnę formy, by gdzieś znów trenować. Tak więc chciałbym się dowiedzieć jak się odżywiać, by organizm miał najpotrzebniejsze witaminy i minerały [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 11x -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: 200-220g -węglowodany: tego dotyczy pytanie -tłuszcz: j.w. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: tego dotyczy pytanie 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

W ramch rozpoczęcia realizacji założeń działu, chcemy juz w lutym zamiescic pierwszy wywiad z wielokrotnym mistrzem kraju w kulturystyce. na jakie pytania chcielibyscie przede wszystkim znać jego odpowiedzi - dieta masowa - dieta ckd - dieta przed startem - innowacje w treningach siłowych, pod kontem rozwijania opornych grup miesniowych - jego [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO:52 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata + 1 rok( początki z ćwiczeniami siolwyi w domu ) 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy ciała TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Czytalem i czytalem i nadal kilka rzeczy niejasnych. Dla upewnienia zapytam. Od jutra zaczynam CKD. Do zrzucenia kilka kilo fatu(poziom bf ok. 20%). Bardzo zalezy mi na utrzymaniu miesni, nie ma ich za wiele a zbudowanie nawet takiej ilosci kosztowalo sporo wysilku. 1. Czy same aeroby wystarcza, czy konieczna pomoc ze strony silki?/zaznaczam ze [...]

Chcielibyśmy zaproponować szybki konkurs ,polegający na napisaniu krótkiej pracy TEMATY DO WYBORU TO: 1. Jakie preparaty pomagają Ci w okresie budowania masy/siły mięśniowej? 2.Co sprawiło że postanowiłeś uprawiać sporty siłowe/ siłowo-wytrzymałościowe ? 3.Jak prawidło dbać o kondycje naszych stawów aby cieszyć się sprawnością na długie lata. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 rano 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: naczczo -biceps: 43 po naderwaniu -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: zmienna ww/b b/tł -co 3-4h micha -białko: 3,5-4+g/kg 1kg krowa 600g kura reszta bcaa izolat -węglowodany: 0-2g/kg bataty czasem czekolada chipsy browar cos z życia trzeba mieć [...]

Witam serdecznie. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: Zawsze za małe 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 3200 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, split, wolne ciężary 9. CEL CYKLU: najpierw masa, później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~18 [...]

Jakie proponujecie cwiczenia na klate?? ( nie mam do dyspozycji roznych maszyn) Ulozylem cos takiego lecz nie wiem czy moze tak byc? -wyciskanie plasko 4s. -wyciskanie skos glowa do gory 3s. -rozpietki plasko 3s -rozpietki skos 3s. Chce robic cos takiego poniewaz mam problem z srodkiem klatki bo jest zapadnieta tak jakby (miejsce zaznaczone na [...]

[...] mam nadgarstkowy ćisnieniomierz a mam taki to trochę będzie zawyżał tak czy siak ciśnienie ale inny domownicy mają dobre. Waga:90kg Wzrost:194cm Wiek:18lat Staż:ponad 1 rok Jakie jest wasze zdanie na ten temat fachowców?Czy rzeczywiście zwykłe suple mogą podnosić ciśnienie?Wiem że lekarze są sceptycznie nastawieni na suplementy i dla nich to od [...]

Waga : 60 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście: 94 cm Talia: 77 cm Obwód na wysokości pępka: 89 cm Obwód bioder : 91 cm Obwód uda: 53 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej/ Wysmuklenie i ujędrnienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : rolki/rower od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam! Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. sam test 2. test +deca 8. TRENING: 3xfbw, 3x MMA 9. CEL CYKLU: redukcja, poprawa utwardzenia mięśni, polepszenie [...]

Witam. Mam pytanie. Jakie wartości odżywcze posiada tuńczyk i ile ma kalorii? Pozdrawiam Binho

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: bez kontroli / dużo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. dawno temu 100tb mety 2. e7d 200mg prolo, 3. e7d 500mg omena + 400mg nandrolonu 4. e7d 500mg enan + 300mg bolda 5. 750mg [...]

Witam Mam taki oto problem, genetyka dała mi słabe stawy skokowe i wygląda to tak że jak pójdę grać w siatkę to podkręcę kostkę i 2 tyg z łowy, zagram w ręczną i to samo, zagram w piłkę nożna to samo. Za każdym razem ból o opuchlizna są coraz większe. Postanowiłem wybrać się do ortopedy, dał mi zabiegi które nic nie daja, przepisał ściągacz niby [...]

Witam, mam 16 lat, jestem mezo, mam troche tłuszczyku w zapasie. Nie uważam jednak, żebym był gruby czy chudy. W bicepsie mam 35 cm, (widoczne zarysy bica i trica,), brzuch przy napince ma lekkie zarysy kaloryfera, klata jak na moj wiek tez w miare duza, plecy mocno umiesnione, nogi również. Oczywiście wszystko jak na moj wiek... Po przeczytaniu [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +10 lat -białko: 300g -węglowodany: intuicyjnjnie, wegle jem w 4 na 5 posilkach -tłuszcz: intuicyjnie z rana plus w posilku przedtreningowym 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 , ostatni Prop REUS 12 tygodni 100mg e2d, deka [...]