witam nosze sie z zamiarem zakupienia kilku odzywek dlatego tez prosze o kilka rad. W chwili obecnej rozpoczynam cykl budowania masy miesniowej. 1. BIAŁKO tutaj zastanawiam sie nad kilkoma produktami: - OLIMP Whey Protein 80 - 2,5kg - OLIMP Matrix - 2,35KG - BIOGENIX Pro Longtaum 2,3KG Porownywalem skladniki tych produktow..... co ciekawe MATRIX [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 87 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: trzy lata prawie z przerwami 6.DIETA z uwagi na to ze pracuje to dopracowana w 70 - 80 procentach 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-9 enan 500mg/week 8.TRENING: 4 razy w tyg pon - klata biceps sroda- plecy triceps czwartek nogi brzuch [...]
Siema chciałbym zacząć cykl z kreatyną mono Olimpu (bo każdy ją chwali). Jak powinienem dawkować kreatyne? Słyszałem, że 5g rano i 5g po treningu, ale u mnie to raczej nie zadziała bo na 5 rano ide do pracy na 2.5h a potem od razu na siłownie. Od jakiegoś miesiąca zacząłem sie dobrze odżywiać tj. 5 zdrowych posiłków dziennie. Aczkolwiek i tak nie [...]
witam chciałem sie poradzić który gainer wybrać: 1) mass xxl 2) mact olipma 3)Monster mass Bx Oraż jak brać cell pumpa duza pucha z KO. acha jakie sa smaki monstera? i jeszcze jedno z kasą się licze ale wole dołożyć 30 zł i kupić coś DOBREGO> mówię tutaj o największych opakowaniach tych geinerów. z góry dzięki pozdrawiam Bajerj
Kupilem wlasnie Stanazolin (stanozolol) indyjskiej firmy Lyka Labs w tabletkach 10mg/1tab razem jest 100 tab w opakowaniu. Ciekaw jestem czy to wogole jest oryginalne bo w internecie nie moge znalezc firmy i tego produktu czy to wogole produkowali? Czy bral juz ktos to i jakie efekty? Slyszalem ze ma podobno jakies takie dzialanie uboczne ze [...]
mam prośbę żebyś mi pomógł zrobić korekty i mniej wiecej napisał po ile serii i powtórzeń ja podam moją propozycje będzie to split: A-klatka,barki,triceps B-nogi,plecy,biceps pn - A wt - wolne śr - B czw - wolne pt - A sob - wolne niedz - wolne pn - B wt - wolne śr - A czw - wolne pt - B itd..... napisze Ci ćwiczenia jakie będę wykonywał [...]
Cześć. Chciałbym się poradzić o trening. Jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o to. Po prostu chce schudnąć i chciałbym, żebyście mi w tym pomogli. Moje postanowienie jest takie: już od tygodnia nie jem tyle co zawsze i staram się nie jeść kolacji, ew. przegryze jakieś paluszki słone lub jakiś owoc. Siłownię mam dostępną od pon do piatku. Zdarza [...]
Hej. Jestem po artroskopii kolana(pęknięta łąkotka przyśrodkowa, częściowo usunięta, powracające torbiele Bakera, dwukrotnie punktowane), ponad 2 miesiące, mam częste i powracające stany zapalne, a ponadto mnóstwo badań za sobą, do 2 tygodniu odbiorę wyniki między innymi boreliozy, Odczyn Waalera-Rosego oraz ANA hep.2 i innych. Chciałam zapytać [...]
Witam Jestem nowy na tym forum, jednak przed zarejestrowaniem czytalem wiele razy wasze wypowiedzi i uznalem ze bedziecie pomocni. Otoz cwicze juz na solowni 6 miesiecy (mialem jeden miesiac przerwy, od czterech regularnie) 6 razy w tygodniu pon: klatka + triceps wtorek: areoby+brzuch sroda: grzbiet+biceps+przedramie czwartek: areoby+brzuch [...]
[...] czasu, chciałbym zrobić sobie domowym sposobem makiware, dokładnie taką jak przedstawia obrazek. Szkukałem jakiegoś schematu do butowy tej maszyny hehe ale brak materiałów. Jakiego drewna użyć? Jakie są wymiary dechy chodzi o sprężynowanie, wytrzymałość itd...? I ogólnie może jakieś porady? Widziałem te makiwary typu poduszka czytałem forum? [...]
Ciekawi mnie jak wyglądały początki wielu z doświadczonych kulturystów z sfd ;) Pierwsze miesiące treningu.. Pamiętacie jeszcze? Ile wtedy wyciskaliście? Jakie były postępy? (tzn. jak wyglądało to po pół roku na przykład ;)) Ja w sumie początki mam teraz (ćwiczyłem ok. roku, ale fatalnym planem, fatalną dietą i całkowicie niesystematycznie, więc [...]
[...] rzepki. Więc biegać nie bd mógł przez najbliższe 2 tygodnie , albo wogle nie bd biegał nie ma sensu obciążać nogi ( pod koniec sierpnia operacja). I mam pytanie : Jakie ćwiczenia na schudnięcie w mojej sytuacji? Bez supli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 167 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: około [...]
[...] igły oblał mnie pot i obudziłem się po minimum 10 minutach na podłodze ze stroboskopem w oczach. Dochodziłem do siebie później z 4 godziny z rzygnięciem międzyczasie. Jakie mam pytania: 1 Czy to był wstrząs anaafilaktyczny (nigdy wcześniej nie zemdlałem) może uczulenie na olej arachidowy który jest jednym ze składników (nie mam uczulenia [...]
[...] względów nie jest to możliwe. Problem w tym że jestem laikiem, na internecie jest masa tego ale na co zwrócić uwagę? Jak ocenić czy coś jest szmelcem czy jakościowo jest ok? Jakie firmy polecacie? Bardzo spodobały mi się ławeczki z modlitewnikiem i wyciągiem, "na papierze" to fajnie się prezentuje ale jak sprawdza się w praktyce? Sprzęt nie [...]
Witam! Mam pewien problem. Od paru lat mam problem z wysypianiem się, rozregulowanym zegarem biologicznym - chodzi o to, że śpię po 3-4h na dobę i dlatego biorę tabletki nasenne, mianowicie Kwetaplex (kwetiapina) 50mg codziennie na sen i problem znika, śpię normalnie 7-8h. Od 4 dni jestem na pierwszym w życiu cyklu saa, mianowicie: 100mg [...]
Witam serdecznie po wielu latach wytacznia forum postanowiłem sie zarejestrować do rzeczy.. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 71 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta meta , enan deca , vino tren prop [...]
[...] areoby(bieżnia, wioślarz, brzuch) Poniedzialek Sroda Piątek A--->B---->C W dni nietrenigowe (bieżnia rower) Czy cos takiego mozna juz nazwac treningiem na rzeźbe? Jakie obciązenie zastosować i jeśli bedzie ktos na tyle pomocny by napisać mi ile seri i powtorzen stosowac do danego ćwiczenia. Oraz czy ćwiczyć tym samym ciezarem czy [...]
Cześć, mam 1,88cm, ważę 92kg i mam nie całe 18lat. Zacząłem 16miesiecy temu przygodę z treningiem, najpierw 7 miesięcy w domu (nauka na własnych błędach bo robiłem słaby plan+nie miałem porządnej diety) Byłem ogromnym szkieletem, masowałem łącznie około roku i teraz jestem czwarty miesiąc na redukcji. Będąc szczerym-nie liczę kalorii ani [...]
Wasze początki
