Jakie

Cześć, od razu chciałbym zaznaczyć, że dopiero chcę zacząć przygodę z siłownią. Jestem piłkarzem, trenuje 3x w tygodniu (poniedziałek, środa i czwartek), a w weekendy mam mecze. Mam 17 lat, ważę około 60kg i mam 176cm wzrostu. Wyglądam dość mizernie i chciałbym coś z tym zrobić. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w przygotowaniu mi treningu na [...]

Witam mam takie pytanie, mianowicie: chodzę na siłownie 4-5 razy w tygodniu, biorę kreatynę universal mono do tego pije Białaczko, zastanawiam sie, czy nie kupic do tego Glutaminy na uzupełnienie aminowkasow, co sądzicie ? Jakie jest wasze zdanie na temat glutaminy. Czy nie lepiej BetaAlanine. Trenuje juz Ok 2 lat z przerwami.

cze Warto wziasc sama omke i dopieszczac sie nolvadexem ?? jakie moga byc przyrosty ?? jezeli od razu po wszedlbym na dece z winkiem do powstrzymalbym spadki albo wyszedl jeszcze na przyrosty ??

Mam mały problem i myśle ze mi w nim pomozecie!!! No wiec moj problem polega na tym ze mam bardzo słabom kondycje, powale troche w worek trenningowy i juz wysiadam jakie cwiczenia trzeba wykonywac zeby poprawic kondyche???? Z gory dzieki!!!!

czy jest mozliwe przedawkoowanie odzywkami?? opisuje sytaucje... Budze sie rano patrze na moje odzywy i mysle sobie ze dzisiaj przywale sobie wieksza dawke wiec zapodalem 3 razy wiec dalem sobie 2 duze lyzki kreatyny 4 tabletki tauryny 2 lyzki dekstrozy.noii mas xxl i carbo jak zawsze...prosze o pomoc...opisuje objawy jakie [...]

witam szykuje sobie nowa dietke i całkiem sie zamotałem nie pamietam jak obliczałem albo gdzie przeczytałem ile powinno byc w/w składników na kg ciała. mam 18 lat (rocznikowo) 183cm 76kg(waga z rana po odesraniu sie) moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kcal + 500kcal = 2700kcal cwicze 3 razy w tygodniu. mase łapie dosc łatwo a tłuszcz mnie za [...]

Cwicze ponad rok na silowni mam 187 i 76kg Sama skora kosci zyly i "miesnie" robielem juz 2 cykle na mono. teraz jestem w trakcie 3 cyklu na Stacku. za wiele mi nie idzie... "ktos" doradzil mi aby na zmniejszenie metabolizmu pic oliwe z oliwek. Nigdy tego nie robilem i raczej w mojej diecie nie bylo jej. "ktos" mowil zeby pic ja z woda.. ale nie [...]

Witam. Własnie kupiłem Nitrobolon II 1100g oraz Mass XXl 3000g. I wydaje mi sie ze pasowało by jeszcze dokupic jakąś kreatyne i aminokwasy do tego, co o tym myslicie??? I jeszcze mam jedno pytanie, a mianowicie jakie powinienem stosowac dawki Nitrobolonu aby czuc jego działanie, bo czytałem ze wiele osób przy stosowaniu dawek wg zalecen [...]

jakie skutki uboczne ma doxycyklina,chodzo glownie o stan rownowagi psychicznej,koncentracje,prace serca ,stan nerwowy,objawy lekowe.czy ewentualne objawy to stan przejsciowy i o ile to jak dlugo.zarzywam przeciwko chlamydi pneumonia

Witam, chcialbym sie dowiedziec jaki powinien byc podzial makroskladnikow (B/W/T) i jakie zrodla tluszczow sa dobre dla podwyzszenia testosteronu. I jesli ktos zna jakies 'super foods' na podbicie testosteronu rowniez chetnie sie przyjrze, z gory dzieki :D

Czy ktoś próbował stosować dietę optymalną jako dietę kulturystyczną głównie na przyrost masy albo w jakimś innym celu i jakie uzyskał rezultaty i czy może jakoś powinno się "przerobić, dostosować" tą dietę - mam na myśli zwiększenie ilości posiłków. Zastanawia mnie w tej diecie głównie niewielka ilość białka ale ....?? Może ktoś coś wie??

Mam w domu olej z pestem winogron. Chciałabym go jakoś zastosować np w formie maseczki na twarz ale najpierw chciałabym sie dowiedziec jakie ma własciwości, dla jakiego ordzaju skóry sie nadaje. Szukałąm w necie ale nie ma tam takich informacji. Moze ktoś wie?

siema, jaest taka sytuacja boli mnie pepek jak dotykam takie ostre kłucie + jest tam troszke jakby ropy czy czegos takiego , dodam ze mialem podobna sytuacje na pcozatku wakcji i ustapilo po kilkunastu dniach , co moze byc powodem i jakie moga byc skutki tego?? tylko nie piszcie zebym poszedł do lekarza bo gdybym hcials isc dawno bym to zrobił no [...]

czesc wszystkim kto moze bral sam metanabol podczas cyklu i jakie mieliscie objawy prosze o wypowiedzi z gory dzieki pozdro!!!!

Witam! Mam 19 lat waże 78 kg i mam 183 cm..trenowałem na siłownii w sumie gdzieś około rok (z przerwami) Do tego cały czas trenuje boks...teraz mam zamiar wznowić treningi na siłownii ponieważ chcę przybrać troche na masie! Chiałbym zapytać jakie odżywki polecacie w cenie ok 120-150zl? może jakies połączenie... Znajomy polecał mi nitrobolon + [...]

Witam.Mam problem.Otuż założyłem sie z kolegami ze do środy przyszłego tygodia zrobie 100 pompek.Aktualny rekrd to 60.Jak to zrobic?jakie są najlepsze na to cwiczenia oprucz pompek?prosze o pomoc

Witam Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym sie dowiedzieć co jeśc aby przybrać na masie w miare szybko nie stosując jak narazie odżywek.Teraz podam moje szczegóły: wzrost 186 waga 56kg (jak coś trzeba bedzie jeszcze podać to prosze piszcie).Ćwiczyłem w warunkach domowych tylko chantlami przez okko rok czasu i przybrałem w bicepsie [...]

Witam, mam bardzo częste skurcze. Właściwie to wszystkiego zaczynając od tego co najczęściej czyli łydek ( gdy za mocno napne, odrazu skurcz ), kończąc na skurczu pleców i szyji. i teraz pytanie jaki magnez powinienem sobie kupić? a bonusowe pytanie: jakie witaminki jestem średnio zamożny.

Witam wszystkich . Pisze w tym dziale z prosba o porade jak z moich odzywek splesc jakis cykl i co ewentualnie powinienem dokupic zeby to mialo sens . Oto odzywki jakie posiadam jak dotad : HMB 1250 COLFARM 120 tab PEAK VITAMINS A-Z 240 tabl OSTROVIA WPC 80 1,8 KG KREATYNA MONOHYDRAT HANSA X SPORT 500 GRAM ACTIONS WHEY GAINER 2 KG TRIBU STALLION [...]

szukałem na forum ale nie uzyskałem odpowiedniej odpowiedniej odpowiedzi moje pytanie dotyczy jakie badania pownienem zrobić teraz jestem na prop i wins od 3 tyg wczensiej test i krótka przygoda z deca zaczyna mi wywalac gino i nie wiem czy to progesteronowe czy estro dlatego przydały by sie badania z cisnieniem ok blok jest ldl i hdl plus próby [...]