Na wstepie serdecznie pozdrawiam. W najblizszym czasie mam zamiar złożyć zamówienie na : WPI OLIMPA 2250 g i 400 g l-glutaminy OLIMPA, mam do tego 1500 g carbo OLIMPA oraz ok. 1000 g OLIMPA PROVIT . Trenuje na siłce w poniedzialek, srode i piatek + w dni bez silki 3x rower 1h, 7 dzien wolny. Trening silowy mam w godzinach 18.30- ok. 20.00, rower [...]
Witam sportowe świry! - Wklejam tutaj mój trening do sprawdzenia, chętnie przyjmę różne porady jak i wezmę do serca uwagi. -Wiek: Za miesiąc 20 -Wzrost 186/187 (Mniej więcej) -Waga 89 -Staż: Ćwiczę amatorsko w domu od 2 lat z częstymi przerwami (Ciężka praca fizyczna za granicą, imprezy, częściej alkohol rzadziej lenistwo). Postanowiłem z takim [...]
Witam Was wszystkich. Od razu przejde do rzeczy: CEL: 1. Przybrać na wadze. 2. "Przypakować" trochę aby lepiej wyglądać (bardziej "nabitym" "napakowanym" 3. Mieć siłe Staż: ~2 miesiace siłownia, od miesiąca Trening Armstronga (drążek [...]
W zeszłym tygodniu magazyn ,,Piłka Nożna" podał nominacje do trzech tytułów w prestiżowym plebiscycie tego tygodnika. Właśnie nastąpiło jego dokończenie, zatem kibice mogą dowiedzieć się m.in. o kandydatury na Trenera Roku oraz Obcokrajowca Roku 2004. TRENER ROKU 2004 Paweł Janas (reprezentacja Polski) Henryk Kasperczak (Wisła Kraków) Stefan [...]
czesc, postaram sie przedstawic pokrotce, w czym rzecz :) trenuje bieganie dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od [...]
[...] Chciałbym przekroczyć 50cm w obwodzie ramienia, o tyle o ile się da, im więcej, tym lepiej, a przy tym jak najmniej zwiększyć obwód pasa. Co proponujecie? Jak to zrobić? Jakie środki, dawki? Mój pomysł jest taki (bardzo podobny cykl do poprzedniego, trochę większe dawki): 1-10tyg omnadren 250mg e5d + deca 400mg e7d 11-20tyg omnadren 250mg [...]
[...] kukurydza , koper, liscie pietruszki, sałata i to chyba tyle. Mam odruchy wymiotne na smak pomidora, jednak wyglada mi on na pysznego (cóż za paradoks). Podobnie z papryka. Jakie warzywa byscie dodali to tej diety? 3.do ktorych posiłkow dodać jakieś dobre źródła tluszczu (np. orzechy wloskie) I w jakich ilosciach? 4. Czy to, co jem jest zdrowe? [...]
[...] Jaki środek dorzucić jako fajny lekki spalacz który mnie wysuszy, posiadam Kardaryne ktora planuje dorzucić tak profilaktycznie ale słyszałem że Boldenon fajnie wysusza. 2. Jakie środki i ile brać żeby nie wywaliło mi Gino ani żeby jaja się nie skurczyły. Wiem że hcg ale co ile i ile tego bić, na necie wyczytałem że co tydzień od 2 tygodnia, [...]
Witam panowie... Chce sobie kupic WPI po treningu WPC na noc,aminokwasy, glutamine i stack kreatynowy. Ze wzgledu na to ze bawilem sie juz w XP zapodam teraz Horse Power mam nadzieje ze ta odmiana mi dobrze zrobi bo ostatnio XP mnie juz tak nie kopal. Problem z jakim sie borykam to jakie WPI i WPC wybrac tyle juz czytalem i to co mi zostalo to [...]
Witam, Proszę o luźne potraktowanie poniższego tematu, gdyż mam zamiar walczyć tutaj ze swoim uzależnieniem, o którym mówi mój nick. Mimo, że mogę brzmieć śmiesznie to proszę o poważne potraktowanie. Mój dziennik nie ma na celu powiększenia obwodu mięśniowego bądź zrzucenia kilogramów. Ja chcę po prostu odzyskać swoje dawne cechy, które czyniły [...]
jesli już czytasz ten temat to czytaj cały bo czasami pisze coś co po przeczytaniu kilku razy nie ma sensu nie wypowiadaj sie jesli nie masz odpowiedniej wiedzy i doswiadczenia a wiec tak wiek 26 latek wzrost 180cm waga 101kg prosze o poprawki w cyklu i pomoc w dopieciu go na przyslowiowy guzik DIETA dieta lubie eksperymentowac i robic czeste [...]
Ten post chcę zadedykować osobom które tak jak ja mieli plan zrobienia dobrego mięsiwa za pomocą jednej hantelki oraz pompek, tudzież innych ćwiczeń wykorzystujących wagę własnego ciała. Ileż to jest takich osób które myśli że jak zrobi np. 10 serii po 10 powtórzeń machania hantelkiem w podporze o kolano, a później zje pajde chleba z dżemem to [...]
Witam, chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej przez specjalistów w tej dziedzinie. Otóż ważę 72 kg, moja prawie codzienna aktywność to przebywanie na uczelni i nauka. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: I. Posiłek 7:00- 100g chleba razowego, 50g jajko cale gotowane, 10g [...]
Jeśli boisz się iść do klubu, bo nie masz "mistrzowskiej sylwetki" - uświadom sobie, że większość trenujących tam ludzi też nie posiada wzorowych, kulturystycznych ciał. Idziesz właśnie po to, by poprawić wygląd zewnętrzny - więc przestań się krępować. Z pewnością - odłożenie wizyty "na kilka dni" sprawi, że kolejne miesiące nie zrobisz nic, aby [...]
[...] czasu napoje gazowane teraz jakoś częściej(cola itp) chciałbym się dowiedzieć jakie posiłki przygotowywać sobie ile razy dziennie,dlaczego jeść banany 30minut przed meczem? Jakie korki dla 14latka chodzi mi o jakieś nike vapory lub adidas predatory(takie które miał zidane) osobiście wolałbym z twardą holewką bo lepiej w takich siłowe strzały [...]
Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 185cm Waga: ok.86kg Wymiary: - biceps - 39cm - klatka - 105cm - talia - 85cm Zacząłem ćwiczyć od marca jednak dopiero od kwietnia mam porządny trening, którym się kieruje i to jest właśnie mój problem! Chciałbym zmienić coś w moim treningu, bo wydaje mi się już zbyt monotonny. Jednak za każdym razem wydaje mi się, [...]
Witam wszytkich na tym forum, zaczyna sie zima wiec czas najwyzszy sie zabrac za to co nazbieralo sie przez 5 ostatnich lat. A wiec , moim celem jest zbudowanie ladnej, wyrzezbionej sylwetki na lato wiec warto sie za to zabrac juz teraz a nie na miesiac przed , nie wiem od czego zaczac, czy od nabrania masy miesniowej a potem od lutego/ marca [...]
[...] ich jeść. Do dzieła - wypróbuj ten sposób. Myśl o tym, co dobre, w sposób pozytywny, kojarz to z przyjemnościami, a nie cierpieniem. Będziesz zdziwiony, jak bardzo zmieni się Twoje podejście do tego, czego dotąd nie lubiłeś. Co myślisz na ten temat ? Jakie jest Twoje zdanie ? Tekst pochodzi z: P.A.- 11 niezmiennych zasad skutecznego działania
Jak Maciek Górski zacząłeś ze sportami walki? - W wieku dziesięciu lat trafiłem do klubu karate w rodzinnym mieście Koninie. Zajęcia mi się bardzo spodobały, dlatego zacząłem natychmiast trenować. Walka interesowała mnie zawsze, dlatego sporty walki wzięły w moim przypadku górę nad bieganiem, piłką nożną i ręczną. Jak wspominasz przygodę z [...]
Witam! Więc tak, chcę zrobić 2 cykl na kretynie i spalaczu tłuszczu. Pierwszy cykl również był na kretynie i spalaczu próbując go przybliżyć można powiedzieć, iż przez pierwsze 4 tygodnie brałem TCM od treca "CM3" a potem dużą puche CP. W tle do tego Clenburexin 90 capsów i 60 capsów Thyro w dawkach 10 dni po 1 10 dni po 2 i 10 dni po 3. Teraz [...]
