Jakie

Witam, sprawa wygląda tak że mam skolioze dwułukową, piersiową prawostronną i lędźwiową lewostronną, wiem że jeżeli chciałbym chodzić na siłownie to musze rozciągać mięśnie przykurczone(wewnetrzna strona łuku skoliozy) oraz wzmacniać rozciągnięte mięśnie (zewnetrzna strona łuku). Szukam tutaj odpowiedzi na pytanie , jakie ćwiczenia powinienem [...]

Witam wszystkich. Chcialbym przedstawic krotko moja historie dla rozwiniecia tematu. W wieku 16 lat zaczołem przygode z siłownia. Waga 67kg wzrost 186cm wyciskanie 30kg max takze tyczka to za malo powiedziane. Wziołem sie jednak do ostrej roboty. Po jakims czasie dorzucilem bialko jednak tylko na 3 tyg jak to łebek nie mialem kasy ani pojecia o [...]

Witam. Mam na imię Ania. Moim problemem są grubawe ramiona. Czy możecie poradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać żeby je odchudzić. Dodam że mam trochę rozbudowane plecy,szerokie barki. Kupiłam cieżarki 2kg, zaczęłam trochę już ćwiczyć ale nie wiem czy to jeszcze bardziej mnie nie poszerzy :/ I jeszcze prosiłabym o wskazówkę jakie najlepiej jeść [...]

[...] zależało by mi na zwiększeniu masy( nabraniu paru kg), lecz jestem typem ektomorfika. Jem dość dużo (ok. 6 posiłków dziennie), lecz sam wysiłek podczas treningu bokserskiego powoduję, że ta waga raczej z powrotem spada. Więc teraz pytanie: Jakie odżywki polecacie stosować, na jakie posiłki kłaść szczególny nacisk i inne wskazówki. PozdrawiaM

Witam, zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu treningowego. Został on oparty na metodzie progresywnego wysiłku(ang. Progresisive Perfomance Strategy-PP). Jest to metoda treningowa, ktora pozwala na kończenie każdego treningu na najwyższym poziomie poprzez stopniową poprawe możliwości psychicznych i fizycznych, a tym samym wyników treningu. Po [...]

[...] na klacie i kaloryferze. Cwiczyłem A6W i efekty są zadowalające lecz nie w 100%. Moje pytanie jest takie - Czy warto cwiczyc skośne mięśnie brzucha? Jeśli tak to co to daje? Jakie brzuszki robic i po ile (nie chcę weidera ani ABS-ów) ile dni odczekac pomiędzy treningami? Jeśli chcę wyrobic sobie klate to jakie pompki robic, z nogami w górze czy [...]

Siemka, Jakie polecicie zakupić spodenki obcisłe, takie jakie wymagane są podczas zawodów trójbójowych? Można prosić o jakieś linki? Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2018-01-10 19:17:07

Czesc wszystkim ! Po 29 latach mojego zycia postanowilem cos zaczac robic zanim bedzie za pozno. Jako ze jestem informatykiem to ostatnie 10 lat przesiedzialem przy komputerze nie ma co ukrywac ale nie jestem typowym komputerowcem. Pracuje fizycznie dosc ciezko, a na dodatek nie jestem az tak zasiedzialy. Wiek 29 lat Waga 70kg Wzrost 172cm Cel - [...]

Tak jak w temacie,jakie suplementy na cellulit.Jestem bardzo szczupła 52 kg przy 173 cm wzr. wiec jakie suple mozecie zapropoować.Dieta oczywiscie jest noi cwiczenia tez.

Witam mam 19 lat potrzebuje pomocy Ale od początku mam nadmiar tłuszczu na brzuchu i nie wiem jak sie go pozbyc :( prosze o rady jaka diete ułozyc , jakie suplementy , jakie cwiczenia mam 184cm wzrostu i waze 80kg

Mam 15 lat (1992r)i chciałbym zacząć trening. Problem w tym, że mam 165 wzrostu i 66kg i praktycznie żadnych mięśni. Myślałem nad tym i postanowiłem trochę schudnąć (dziennie 2h jeżdżenia na rowerze + 1h basenu) i mam pytanie jakie ćwiczenia mam wykonywać i ew. jakie odżywki kupić. Raczej chciałbym się zrobić na "miśka". Pozdrawiam Grusethos

Chciąłbym wiedziec jakie bym musiał zdac przedmioty na maturze by sie dostac do szkoły oficerskiej.Jakie sa kryteria.I jaka szkoły oficerskie sa w wojewodztwie mazowieckim.Bo nie wiem ze sa takie szkoły?

Witam, jakie polecacie słodziki w proszku aby nie miały kalorii ? Stevia nie wchodzi w grę, strasznie nie podchodzi mi jej smak. Używam obecnie słodzików z Lidla lecz jak dodaje do jakichś dań na zimno muszę je rozgniatać lub rozpuszczać we wrzątku co jest trochę uciążliwe. Większość słodzideł jakie widzę w proszku mają 400kcal/100g. Są może taki [...]

czy sterydy uzależniają jakie mają skutki uboczne czy mają skutki uboczne czy 14 latek może brać sterydy czy mogą doprowadzić do bezpłodności jakie sterydy dla 14 latka czy hamują wzrost ile kosztują sterydy

hmmm w jakie dni najlepiej robic przedramie, po treningu bica i trica, po plecach ? Jakie najlepiej wykonywac cwiczenia ? Rozpiszcie mi moze jakis ciekawy trening na brzuch jesli mozecie, nie lapie sie w tym jeszcze, bo dopiero od wrzesnia bede go katowal, chodzi mi glownie o mase, poszerzenie w pasie, tylko wiecie bez przesadyzmu i nie tłuszczem

witam wszystkich przygotowujac sie do cyklu,chcialbym zasiegnac rady jakie srodki ochronne zarowno na watrobe jak i zmniejszenie problemow zwiazanych z brakiem produkcji wlasnego testosteronu,czy tez problemow z sexem, wziac w trakcie cyklu,badz tez po cyklu? bede korzystal z testosteronu (propinicum), trenbolonu, winstrol i metka. jakie [...]

Mam 17 lat, trenuje brazylijskie jiujitsu. Na sali mam treningi od poniedziałku do piątku. Mam pytanie o trening który poprawi moją szybkość, nie chodzi o typową szybkość typu bieg, ale o szybkość ogólną, podczas walki, jakie ćwiczenia polecacie? Mam do dyspozycji bieżnie 200m niedaleko domu, nie wiem jednak czy biegi poprawią szybkość o którą mi [...]

SKŁADNIKI: * 400g filetu z kurczaka (może być indyk) * 200g mleka kokosowego * 100g ananasa świeżego * 50g wiórków kokosowych * 1 łyżka oleju kokosowego (może byc oliwa lub inny tłuszcz) * cebula * czosnek * szczypiorek PRZYGOTOWANIE * fileta myjemy i kroimy na kostki * wrzucamy kawałki do miski i dodajemy olej kokosowy (lub oliwę czy inny [...]

Jakie cwiczenia wykonywac na najszersze grzbietu majac do dyspozycji tylko sztange prostą,lamana,hantle,lawke i pelno talerzy? jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia? Chcialem takze spytac jak wyglada cwicznie martwy ciag ze sztnga?? moze to glupie pytanie ale naprawde nie wiem, moze mnie ktos oswiecic?

[...] 15 lat, 69 kg, 190 cm wzrostu Mój staż treningowy to ok. poł roku Chcialbym zaczac 1 cykl rocznego planu treningowego (którego tylko zarys narazie mam w glowie). Najbardziej interesuje mnie przybranie na masie. Tutaj rodzi sie pytanie o plan treningowy oraz o suplementy. Jakie polecacie jakie odradzacie ? Prosze o konkretne odpowiedzi. Pozdro