Witam. Dostałem prace na Hutcie Miedzi Głogów dlatego bedę się przeprowadzał. Teraz moje pytanie jakie kluby są w okolicy Głogowa, Polkowic, Lubina lub w jakiś innych miejscowościach niedaleko? Najbardziej interesuje mnie bjj/zapasy lub MMA ale rozważę każdą propozycje więc jak jest boks/mt lub tekwondo czy inne sztuki walki to też podajcie info. [...]
Czytałem te wszystkie diety na forum sprawdzałem kalkulatorami i tak nie wiem jak sie odżywiać wiec licze na waszą pomoc.Waże 71 kg 176cm (18 lat)ćwicze 4 razy w tygodniu i chciałbym jakąś diete żeby dojść do 75 kg ale równierz pozbyć sie tłuszczyku bo troszeczke go jest.Prosze o waszą pomoc żeby mi ktoś napisał konkretnie jakie żeczy mam jeść [...]
Witam, dopiero zaczynam ćwiczyć, staram się ułożyć plan treningowy, ale nie wiem jakie ćwiczenia zastosować na nogi. Mam problemy z kolanem i wolałbym przysiady zastąpić jakimiś innymi ćwiczeniami, czy są ćwiczenia na nogi równie skuteczne jak przysiady, ale nie obciążająca tak kolan? Jedynie co znalazłem to podnoszenie nóg z obciążeniem na [...]
Cześć, Aktualnie jestem chory, mam już miesiąc przerwy od siłowni ale od 1.12 ruszam z powrotem. Mam taki plan aby zejść po 10kg w ćwiczeniach typu WL i po 20kg w ćwiczeniach typu przysiad. Po miesiącu dobije do ciężarów jakie robiłem miesiąc temu i wtedy chcę zacząć jakiś cykl. Co polecacie na pierwszy cykl? Pytam już teraz, żeby powoli kupować. [...]
Witam. Mam pytanie. Pracuję fizycznie i trenuję 2x w tygodniu Krav Magę. Jakiś czas temu w wyniku stresu lub innych czynników straciłam w ciągu miesiąca 9kg. Ważę 56kg i czuję się niezbyt dobrze. Chciałabym troszkę nadbudować masy ale ilekroć próbuję to albo nic z tego albo po prostu nie mam czasu na regularne posiłki. Zastanawiam się jakie [...]
Witam!!! Czy istnieje jakaś tabela na której przedstawiony jest okres regeneracji poszczególnych mięśni i dopuszczalna możliwa ilość treningów ? Oczywiście każdy ma inny organizm i powinien wyczuć sam jakie ma możliwości ale jestem ciekaw jak to wygląda statystycznie na dużej grupie ćwiczących.
[...] dobrego rehabilitanta znającego się na kontuzjach kolan. Czy polecicie kogoś sensownego? Póki co słyszałam tylko o jakimś Arku z remedici. Coś powiecie na jego temat? Polecicie kogoś jeszcze? Jakie metody stosują? Ile trwała Wasza rehabilitacja i ile kosztowała? NFZ niestety nie wchodzi w grę bo terminy są zabójcze a ja nie mogę czekać.
Siemka mam do was pytanie a własciwie do tych którzy brali Xpanda 925 gram i na nich nie zadzialał a brali rózne suple i te na nich działały! I otóz mam takie pytanie: Jakie suple na was bardzo dobrze dzialały?? a nie zadziałał na was Xpand 925 gram ( chodzi mi o np: Nitro II, Cell Pump itp.???)
Witam! Chciałbym się dowiedzieć trochę więcej o efektach wykonywania tego ćwiczenia, technice i jakie ono angażuje mięśnie (podobno nie tylko przód barków ale całą jego obręcz). Czytałem już atlas więc jak macie jakieś inne info np. linki to bardzo proszę o podanie. Pozdrawiam!
Witam. Przy grillu nieszczęśliwie poparzyłem sobie rękę. Powoli zaczyna się goić, ale szkoda marnować mi pięknej pogody nie wychodząc pograć w piłkę. W jaki sposób zabezpieczyć poparzone miejsce przed kontaktem ze słońcem a przede wszystkim uchronić przed przypadkowymi obtarciami, jakie mogą się pojawić w trakcie gry? Zna ktoś sprawdzony sposób w [...]
[...] ćwiczenie po 10 powtórzeń. Co serie zwiększam ciężar w taki sposób aby w ostatnim powtórzeniu nie mieć już siły po 10 powtórzeniu. Kiedy dojdę do pełnych 4 x 10 powtórzeń to dodaje ciężar startowy od następnego treningu. Jakie wy schematy polecacie i co sądzicie o moim? Proszę również o jakieś ciekawe artykuły jak macie namiary na jakieś :-))
hej ma pytanie chodze od jakiegoś czasu na siłownie i dużo ćwicze aerobowo, czy kobiety powinny brac odżywki i jeżeli tak to jakie ja słyszałam że wpc jest ok, bo przede wszystkim wiadomo że nie ćwicze na mase tylko na rzeźbe no i chce sie pozbyć tłuszczyku. Jeżeli wpc jest oki to poprostu chciałabym wiedziec dlaczego.:) :)
Witam. Mam problem z kolanem (lekarz nie stwierdzil dokladnie jeszcze co to takiego, ale wymienil sporty jakie moge uprawiac). Jestem dosyc duzym czlowiekiem (195 cm, 95 kg) i mam bardzo slabe miesnie nog, w szczegolnosci lydek. Podejrzewam ze moglo to byc przyczyna problemu. W kazdym razie. Chcialbym wlasnie te lydki wzmocnic a do wyboru mam [...]
cwicze juz dobry miesiac ogolem pracuje fizycznie ciezko w zakladzie produkcyjnym kontenerow mniejsza z tym i chce zrobvic trening massowy kupilem pare supli (s.a.w-nitrobolon2-cm3-mass xxl-perfect whey protein-bcca gforce -zma original-tribulon-multi pack-vitargo electro energy) troche u mnie kiepsko z dieta bo w robocie nie ma czasu na jedzenie [...]
pierwszy raz sie spotkalem z takim spycyfikiem.na opakowaniu pisze malymi literkami 3-(2,2,2-trimethylhydrazinii)proponiati dihydratum, doradzcie mi jakie dawkowanie itp. z gory dzieki za pomoc
Chciałbym się spytać jakie śa najtańsze rowery do downhillu,ponieważ jestem zapalonym rowerzystą,interesuje sie jazdą extremalną na rowerze chcialbym kupić rower typu downhill jak już wspomniałem,byłbym bardzo wdzięczny gdybym wiedzial najtańszą cenę do zakupu tego typu roweru
Witam , mam 18 lat i juz pol roku ponad cwicze , bralem kreatyne jak narazie i chcialbym wziąść cos konkretnego poniewaz przyrosty juz stoją w miejscu , myslalem o tribulonie , jaki cykl byl by dla mnie najlepszy na mase? jak bym zaczą brac tribulon to co mam do tego dokupic? i jakie tanie gajnery mają duzo białka? nie jestem tak obeznany tak w [...]
Witam mam pewien problem ostatnio zauważyłem że moja klatka bardzo ładnie się powiększa a z biceps stoi w miejscu nie wiem w czym problem jadę już dwa tygodnie na diecie Ćwiczenia jakie wykonuje to MODLITEWNIK, UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ,.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE BEZ PODPORY O KOLANO.Może [...]
Witam, po okresie odpoczynku od ćwiczeń z powodu stagnacji postanowiłem ułożyć nowy plan treningowy jednak nie zabardzo wiem jak, Dysponuje sztangą oraz hantlami z wymiennym ciężarem. Co więcej chciałem również wprowadzić trening brzucha i nóg tylko nie wiem w jakie dni je trenować, ponieważ dotychczas trenowałem samą klatkę i biceps, więc nie [...]
1. Cwicze juz dluzszy czas na "sucho" . Teraz mam zamiar zakupic jakies suplementy Olimpu . Mam juz kreatyne powder i zastanawiam sie co do tego dolaczyc aby byl naj. efekt. Odzywki na mase u mnie odpadaja. I dawkowanie oprucz kretyny jakie byc powino u mnie tych preparatow jezeli cwicze co 2 dni i waze 80kg. 2. Jaki suplement bedzie dobry do [...]
