1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Nie mam już zapisanego planu diety, ale była układana idealnie pod cykl masowy stosunkiem W2:1B i podzielona na idealne porcje. (coś koło 4500-5000kcal dziennie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 108 kg Wzrost : 200 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu FULL Dieta : deficyt kaloryczny na obecną chwilę - 0 kcal, dostarczam kcal w wielkości zgodnej z wyliczonym zapotrzebowaniem, dieta trzymana od 8 dni, za 6 dni [...]
Prosze pisac wszystkie info jakie wiecie na temat Reactor Pro 3 Głównie chodzi mi o : - czy jest dozwolona w sporcie - czy wspomaga wytrzymalosc fizyczna i zwieksza energie - czy jest w 100% bezpieczna - czy moge ja stosowac majac 16 lat - jakie sa przeciwskazania do stosowania tego suplenentu REACTOR PRO3 Sposób użycia: W [...]
[...] dolnej granicy. Posiadam 15 tys jednostek HCG -> jak podzielil w ktorym momencie zaczac bicie HCg w jakich dawkach? Bo na forum spotkalem opieni o 3 strzalach po 5 tys jednsotek jak i podziale na mniejsze dawki. Do tego posiadam. 2 paczki clomidu, 3 paczki provironu, cabaser, i symex. Jakie dawki co ile przyjomwoac? i keidy badania robic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tak jak w temacie potrzebuję informacji na temat odżywek jakie mam sobie dobrać. Ćwiczę około roku z przerwami, teraz po miesiącu ćwiczeń zapisałem się na siłownię na 3 miesiące. Mam 22 lata, 68 kg 176 cm wzrostu, z tym że mam problem z brzuchem( cała sylwetka szczupła a strasznie duży brzuch).Chcę przytyć parę kilo i zapanować nad tym [...]
Slyszalam juz 10-tki opinii o tym, jakie powinno byc tetno podczas treningu, by byl najbardziej efektywny. Czekam wiec na dalsze, prawdziwe mam nadzieje W kazdej gazecie, na kazdym forum wszyscy mowia cos innego- wdg niektorych powinnam miec 80, czasem slysze ze 100...Przynajmniej chcialabym uslyszec zdanie wiekszosci, bo jestem zmieszana Waze [...]
Jeden z najlepszych polskich judoków w historii znokautowany. Po twardej walce Nastula przegrał z brazylijskim "Minotaurem" w tokijskiej gali federacji Pride, którą oglądało 37 tysięcy osób. Jeszcze żaden polski przedstawiciel sportów walki nie rozpalał tak bardzo tłumów. Paweł Nastula w niedzielę przed południem (czasu polskiego) pojawił się w [...]
Czesc. Interesuje mnie jak cwicza zawodnicy amerykanskigo wrestlingu. Tak tak chodzi mi o tych co udaja,ze sie bija. Kiedys lecialy te walki chyba na polsacie. Moze ktos sie spotkal z treningiem, cwiczeniami jakie stosuja. Chodzi mi o trening jaki stosuja na sylwetke a nie zeby "walczyc". Nie byly to typowo kulturystyczne sylwetki ale o to wlasnie [...]
Witam Was - muszę rzec ponownie. Z ciekawości spojrzałam na moje dzienniki sprzed bagatela 3 i 5 lat, i nie dociera do mnie jak momentami głupia byłam :-). W sierpniu moje życie wywróciło się do góry nogami. 1. Zaczęłam nową pracę (a właściwie to dwie) 2. Zaczęłam urządzać mieszkanie (przeprowadzka już wkrótce) 3. Dowiedziałam się, że za 355 [...]
Witam, chce zacząć ćwiczyć w domu (kiedyś coś tam ćwiczyłem, aby schudnąć) i schudłem 20 parę kg, lecz zostało jeszcze trochę tłuszczu(potem wszystko przerwałem) i te ćwiczenia chyba nie były dobre, bo poza chudnięciem to zero efektu. Mam 22 lata 86kg, około 190cm wzrostu. Do dyspozycji mam ławeczkę, hantle, sztangę, gryf łamany i orbitrek. [...]
Jest to mój pierwszy post na tym forum więc na początku chciałbym wszystkich powitać. Mam nadzieję że wybrałem dobry dział mimo że moje pytanie dotyczyć będzie ćwiczeń jak i odżywiania. Na początku może coś o mnie, mam 24 lata, 170cm wzrostu i ważę 50kg... i nigdy nie ważyłem więcej. Wiem tragedia, dlatego chciałbym osiągnąć chociaż te 60kg na [...]
[...] leżąc 3x12-10 Wspięcia stojąc 4 serie Wspięcia siedząc 4 serie I mam następujące pytania: Czy nie jest za dużo serii, chodzi mi przede wszystkim o duże partie mięśniowe. Jakie przerwy między seriami robić przy ćwiczeniach złożonych a jakie przy izolowanych? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż [...]
Chłopaki, Wszyscy lubimy promocje! Napiszcie , jakie promocje lubicie najbardziej? Rzućcie parę propozycji w tym temacie dotyczących promocji, jakie chcielibyście ujrzeć w Fitmaxie na okres wakacyjny. Czekam na ciekawe pomysły, które na pewno przedstawię w firmie. Obiecuję,że jeśli któryś z pomysłów przejdzie, autor zostanie odpowiednio [...]
Witam was drogie ladies :) Mam lat 26 i chcialabym podjac sie intensywnej redukcji. Mam na mysli konretny zap******!}:-( Troszke o mnie : Od zawsze uprawialam jakies sporty, od dawna walcze z sylwetka ale moj tluszcz jest strasznie oporny;( Na poczatek jako totalny "laik" podejmowalam sie roznych programow treningowych typu p90X , insanity, [...]
Chciałbym założyć cos w rodzaju 'bloga' o tematyce żylaków w którym osoby dotkniete ta choroba(a jest ich napewno nie malo czesto sa osamotnione w "walce" z nimi(czyt. leczeniu) A wiec może zacznijmy ode mnie.... cwicze(znaczy cwiczyłem) ok 10 miesiecy na silowni, trenuje wszystkie partie miesni i wszystko szlo cacy az do marca. wtedy własnie [...]
Witam, rozpoczalem dzis temat w dziale "Odzywianie" w ktorym zawarlem kilka pytan dotyczacych przedewszystkim diety, majacej na celu przyrost masy/przytycie - wzbogaconej treningiem itp. Na czesc pytan uzyskalem juz odpowiedz, jednak poradzono mi skierowanie sie z niektorymi z nich do tego dzialu - post jest obszerny, i pytan mam sporo - jednak [...]
Witam! Chciałbym spytać po czym byłyby lepsze efekty i co jest bardziej korzystne z tych dwóch sterydów. Myślałem o metanabolu 50-100 tab przez 25/50 dni po 2 tabsy dziennie, lub test enan co 5 dni iniekcja 250mg (cały cykl 10 ml) na 55 dni. Co bardziej by nadawałoby się na pierwszy cykl, wiem jakie są skutki uboczne, jestem wszystkiego świadomy, [...]
WItam chcialbym zapytac jaki trening silowy bedzie najleprzy na rzezbe przy robieniu hiit-a 3xtyd i 3xsilownia na przemian chcialbym sprobowac fbw bo zawsze robilem splity i wydaje mi sie ze to bedzie dobre rozwiazanie, ale prosilbym o jakis lan fbw lub jakies wskazoki ile seri jakie ciezary ile powturzen i jakie przerwy miezdy seriami mam taka [...]
[...] 15 powt.) -pompki (2 serie po 10) barki: wyciskanie sztangi siedząc (zza pleców lub z przodu, zamiennie) 2 serie po 10 Oto moje pytania: 1.Co jest w tym planie nie tak ?? 2.Jakie ćwiczenia radzicie wywalić, a jakie dorzucić (cwiczenia na ramiona bary i klate) 3.czy 3 razy w tyg te same partie to nie za dużo ?? Proszę o jak najdokladniejsze [...]
