Witam! Pytanie jak w temacie. Chciałbym poprawić braki w klacie, chodzi głównie o jej górną-środkową część. Jakie trening byłby waszym zdaniem najlepszy? W tej chwili robię następujące ćwiczenia. - Wyciskanie ściskające sztangi w skosie - Wyciskanie hantli w skosie (pod większym kątem niż poprzednie ćwiczenia) - Ściąganie linek wyciągu w bramie z [...]
Mam zamiar udać z tym do lekarza. Ale zanim to zrobię chciałbym poznać waszą opinię. Otóż mam dziwne czerwone plamy na ciele wyglądające jakbym miał zajady takie jakie miałem na kącikach ust. Najmniej jest na szyi (trzy kropki) dalej jest w okolicach obojczyka jakieś 3 cm średnicy oraz klatka piersiowa nieco większa jakieś 4 cm średnicy. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: no dopiero z jakis rok 6. DIETA: jaka taka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, tak jak kazdy pierwszy cykl omen+mieta 8. TRENING: 4/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Witam Posiadam juz ksiazke " System Joe Weidera " niestety brakuje mi tylko Plansz-Tablic-Sciennych ktore w oryginalnym zestawie byly sprzedawane jako dodatek bylo ich dokladnie 9 wiec zwracam sie z goraca prosba do wszystkich posiadaczy tych plansz aby zastanowili sie nad ich sprzedaza oczywiscie w rozsadnej cenie bede bardzo wdzieczny... dodaje [...]
Wiek: 41 Waga: 81 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 63 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w trakcie Opisz swój plan treningowy: góra/dół Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20 [...]
witam,zaczynam robic zakupy do mojego nowego cyklu suplementowego i odzywczego i postanowilem juz ze kupie 6 kg carbo biogenixa,cell pumpa biogenixa 665gram,do tego zamiast drugiego cellpumpa zmienilem zdanie i kupie crester z biogenixa,i zostala kwestia bialka jakie zakupic?napewno kupie izolat serwatki gdyz bedzie potrzebne w p[orach [...]
6 to był mój pierwszy borowany ząb. Bolało jak nie wiem co i mimo tego iz ma plombe jak ugryze jakos "nie tak" czuje przeszywajacy bol jak przy wierceniu(tyle ze to było pare lat temu). W tym roku miałam ta plombe poprawiana, tym razem na znieczuleniu, tez bolalo, nie tak jak wtedy ale bolało. No i problemu tez nie rozwiazało. Dzisiaj jak jadłam [...]
Prosiłbym o radę. Obecnie nie chodzę na siłownię ale mam w domu hantle 2x3kg, ekspander metalowy, ławeczke skośną do robienia brzuszków. Chciałbym za pomocą tego sprzętu spalić tłuszcz na brzuchu bo mam i jednocześnie wyrzeźbić mięśnie. Tego tłuszczu jest naprawdę niewiele a nie mam za bardzo pomysłu jak mógłbym to zrobić najefektywniej. [...]
1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 86 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 300 g WEGLOWDANY: 500 g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol ruski 5mg 100 tab 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]
Witam 2 tygodnie temu złapałem kontuzję kolana (2 lata wcześniej miałem rek. acl w tym kolanie) byłem u lek. Bartka Paproty który stwierdził że mam wysięk w kolanie po ok 2 dniach od wizyty zeszła mi opuchlizna i mogłem zginać kolano i prostować w 100%. Po 2 tygodniach zjawiłem się na kolejnej wizycie i lekarz stwierdził że jest lekki luz w [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, (hdrol) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam priorytetem sa ramiona bo odstaja i od pon chce zaczac bic+tric w ss, czy na odrobienie strat i przy masowanie w ramionach bedzie dobre? i czy by ktos mogl rozpisac jakie cwiczenia? z gory dzieki wiek 19 lat waga 88 staz 3 lata+/- klatka 115cm ramiona 41/42 1. wyciskanie wąskim chwytem+uginanie ramion ze sztanga stojac x4 2. francuskie [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA [...]
Witam, ułożenie planu na 3 dni pon-śro-pią. na siła+czysta masa mięsniowa , konkretnie jakie ćwiczenia w jaki dzień i w jakiej kolejności od jakiego zaczynać i jakim kończyć z jakimi powtórzeniami i czy stały ciężar czy dożucać ciężar ? np. KLATKA płasko-skos-rozpiętki czy może rozpiętki-skos-płaska czy to ma jakieś znaczenie? do dyspozycji [...]
Witam trenuje 8 lat i chce zrobic pierwszy cykl na ph.pewna osoba poradziła mi żebym zrobił to na Fusion Supplements Xtreme Mass albo halodrol(ta sama firma) a potem wzol Fusion Supplements 6-Bromo 90 Caps.ale kompletnie nie moge znaleźć żadnych opinii na temat tych środków i mam wątpliwość .ktos się orejntuje co to jest??i czy to ma sens?a może [...]
[...] Planuje kupić hantle i coś co polecicie (nawet jakeis domowe sprawy typu butla 5l czymś wypełniona itp ;p) Prosiłbym o jakieś sprawdzone diety i ćwiczenia w domu. Jakie przyżądy kupić powinienem kupić, suplementy itp Jakieś artykuły odpowiednia dla mnie czy coś Jestem nowy, o ćwiczeniach i budowaniu ciała nie mam pojęcia. Pytajcie [...]
Witam, jak w temacie od zawsze moim kompleksem i zmorą są ramiona. Od zawsze z nimi walczę, ponieważ chciałabym żeby były smukłe i zgrabne. W ciągu ostatnich kilku miesięcy schudłam 6 kilo ( z 60 do 54) i ramiona również zmniejszyły się w obwodzie, jednak nie jest to to co chciałabym osiągnąć. Skóra zrobiła się elastyczna, nie mam już tzw. firan, [...]
