W cwiczeniach klatkowych najbardziej pracuje obszar, nad ktorym jest ciezar. Oznacza to, ze gore klatki mozna zbudowac na wyciskaniu na lawie poziomej, jak i ze gory klatki mozna nie ruszyc wysiskaniem na skosie dodatnim. Oznacza to także, że
wyciskanie sztangi w szerokim chwycie jest tak samo dobre na środek jak w wąskim (inaczej sprawa wyglada, gdy uzyjemy hantli), a wieksze zaangazowanie tricepsow stawia pod znakiem zapytania przydatnosc tego cwiczenia. Powiedz mi jeszcze, co to jest wyciskanie sciskajace sztangi? Zwykle wyciskanie wasko?
Zgodnie z naczelna zasada, ze najwiekszy bodziec otrzymuje obszar nad ktorym jest ciezar, chcac rozwinac gore opuszczamy sztange w okolice gory klatki i wyciskamy nad okolice oczow. Jesli bedziemy wyciskac sztange od linii gory klatki nad okolice mostka/dolu klatki to gora bedzie mocno pracowala tylko podczas poczatku fazy koncentrycznej i koncowki fazy ekscentrycznej (zaleznie od toru ruchu). I odwrotnie - jesli sztanga w poczatkowej fazie bedzie znajdowala sie na dole klatki i bedziemy wyciskac nad linie oczu, to gora klatki bedzie najmocniej pracowala w koncowce fazy koncentrycznej i poczatku fazy ekscentrycznej.
Zasada powyzsza dotyczy cwiczen wielostawowych i izolowanych.
Jak z powyzszego wynika, dobor cwiczen jest kwestia wtorna i drugorzedna w stosunku do techniki.
Pozostaje jeszcze pytanie, czy chcesz poprawic gore i caly srodek czy tylko gore i gorno-srodkowa cześć.
Nalezy w tym miejscu zaznaczyc, ze slaby srodek czesto wiaze sie z niedoborem masy calej klatki.
Wstaw dobrej jakosci zdjecie obrazujace problem, jesli jest to mozliwe. Ankieta takze by sie przydala.