Jakie

witam wszystkich na forum SFD bo jestem tu nowy ..... i ogolnie to mam sprawe do jakis ekspertow z forum , kiedys juz bylem na forum i znam zasady... chodzi o to ze chce zaczac cwiczyc ( kiedys juz cwiczylem prawie przez rok ale z przerewami) i musze sobie kupic jakies odzywki. waze 67 kg, 179cm , biceps 32 , na klatke na wycisk ( [...]

Witam, czytałem w necie dużo o tym jak się odżywiać, aby tylko były wzrosty siły, wyczytałem, że potrzebuje przy 87kg: - białko 2g/kg - tłuszcze 1g/kg - resztę węgli I tu te pytanie, aby rosła siła widocznie, tych węgli nie jest za mało wychodzi ok. 3g/kg? Uciąć z czegoś? Nie mogę dać więcej węgli bez obcinania bt bo wyjdzie za dużo kcal, a nie [...]

mam takie pytanie, mam 15 lat wzrost 168 i tak wysoko podniose noge lecz nieutrzymam jej w takiej pozycji. Utrzymam ja na 10 sekund w kacie 95 stopni bokiem ale to dla mnie za malo. cwicze od 2 tygodni i daze (prosze sie nie smiac:)) do wysokosci conajmniej 130 stopni i utrzymac chcialbym z 20 sekund. jakie cwiczenia polecacie abym byl w stanie [...]

Witam mam pytanko do was, jakie suplementy polecacie w całkiem przyzwoitej cenie ? Jakie potrzeba odżywki ? Kreatyna, coś na masę ? Właśnie chciałem coś podziałać przez wakacje szczególnie biceps, triceps może coś na brzuch. Mam około 165 wzrostu Waga około 50kg Wiek 16lat Czy opłaca się ćwiczyć dzień w dzień przez okres wakacji + odżywki ? Czy [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź w sprawie roweru stacjonarnego. Sugerowano mi ćwiczenia na siłowni, ale w takiej małej mieścinie jak moja owszem są siłownie ale nie ma ludzi,którzy powiedzą ci jak ćwiczyć aby sobie nie zrobić krzywdy. Zaznaczam, że mam zużyte łękotki,jedna już po operacjia druga ledwo się trzyma. Z góry dziękuję za pomoc w ułożeniu [...]

jak w temacie. jakie polecacie suplementy do tego zeby zgubic troche brszuka. zdjecie nizej :) i czy sam rower + praca fizyczna codziennie dadza efekty?:P

WIec tak. Kumpel chce zaczac brac, wazy on 68 kg i ma 178cm wzrostu. Zalezy mu na masie i sile. Co ma brac, mete, omaden, toster;), deca??? co najlepsze dla poczatkujacego, ktoremu zalezy na masie i sile??? Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam... GG:477467

mam mały problem odnośnie mojego gyglądu - od 3 miechów trenuje i nie zauważyłem żeby mi motylek troche ruszył. Jakie ćwiczenia polecacia na motylka??

Witam:) Ćwiczę od roku. Ostatnio miałem prezerw jednak teraz regularnie 2 miesiące. Ponieważ cieńko stoję z masą, kupiłem gainer jako uzupełnianie diety. Chciałbym kupić jakąś kreatynę. Jednak dla lepszych efektów chciałbym połączyć z cell punpem. Czy to dobra opcja na pierwszy cykl? Dodam, że wcinam Gain Fasta z Universala. Cykl myślałem nad: [...]

Witam jakie spadki zanotowaliscie na wakacjach z masy (kg) robie ankiete i potrzebuje wyników prosze o wpisywanie

[...] markecie. Nie zagłębiałem się w temat i nie sprawdzałem tego "mitu". Jednak ostatnio zauważyłem, że większość "ćwiczących" używa mleka UHT. Jak w końcu z tym jest ? Dodam, że mam możliwość codziennego kupowania świeżego mleka - "prosto od krowy". W diecie mam mleko 3,2%, ale te od krowy pewnie będzie za tłuste... Jakie mleko powinienem wybrać ?

Witam. Od października zaczynam robienie masy. Dietę mam już gotową(ciocia jest dietetykiem i rozpisała mi wszystko dokładnie), zostało jeszcze ustalenie planu ćwiczeń. Na siłownię mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu(pon,śro,pią), po 70 minutowe treningi, ale mam problem z doborem ćwiczeń aerobowych. Tzn, waham się między poranną 30-minutową [...]

Witam!!! Powiedzcie mi jakie mogę brać odżywki mam 15 lat zastanawiałem sie nad kreatyną i jakimiś aminokwasami Chce mieć wiecej siły i mieć lepsza kondycje trenuje Krav MAGE od 8 miesięcy właśnie układam sobie diete Więcej info o mnie w ankiecie o profilu

U męża podejrzewają grużlicę, ale nie jest potwierdzona.Lekarze mówią,że może to być coś gorszego! Mają podawać mu sterydy. Na co one działają.Na razie nie ma diagnozy.Próba tuberkulinowa wyszła ujemna.Ze śliny też nic nie wyczytali. Mówią, że może to wydzielina z oskrzeli, a nie z płuc.

Witam,w dziedzinie kulturystyki jestem totalnym amatorem. Chciałbym się dowiedzieć najważniejszych informacji na temat tego sportu. Na początek głownie chciałbym skupić uwagę na klatce i objętości ręki. Mam 185 wzrostu i ważę 72 kg. Dysponuję hantlami, sztangą i ławeczką. Chciałbym się dowiedzieć co ile i jak trenować oraz jaką sobie dietę [...]

witam forumowiczów mam takie pytanko interesuje mnie co cwiczyc razem tzn jakie miesnie a jakich nie nalezy na mase bardzo prosze o pomoc jezeli odpowiedz znajduje sie w serwise to przepraszam ale nie znalazlem

Witam. Pracuję za granicą i za 2 tyg muszę zakupić odżywki, kończy mi się białko(biorę 15 min po treningu combat) i chciałem jeszcze zakupić bcaa.Jestem na redukcji doradźcie jakieś dobre białko i bcaa,w jakiejś rozsądnej cenie i żeby starczało na dłuższy okres( białka w proszku potrzebuje jakieś 25g dziennie, znalazłem coś takiego Wpc protein [...]

Witam doradźcie mi odżywkę białkową którą będę mógł stosować wieczorem i na redukcji najlepiej jak będzie długo się wchłaniała. posiadam whey 100 ale ona się nie nadaję na noc więc poradźcie jaką zakupić chcę ją wykorzystać jako ostatni posiłek przed spaniem z dodatkiem zdrowych tłuszczy w postaci awokado, masła orzechowego lub migdałów. [...]

czesc mam problem niewiem jakie odzywki wybrac na cykl jedni muwia zeby wziasc xpand drudzy ze cel pump.jestem juz po 3 cyklach kreatynowych i jednym na nitrobolonie ktury skonczylem tydzien temu zjadlem tylko 500g to przerwa 3 tyg powinna wystarczyc chyba??.mam na oku takie odzywki jak swolen,xpand,cel pump.i oczywiscie jakies dodatki.co wy o tym [...]

witam...mam pytanie ..jakie leki sa najczesciej przepisywane przez lekarzy na rozluznienie miesni w bólach krzyża....chodzi mi tutaj głownie o lek który sie przepisuje wraz z osłonka na żołądek ale inne tez moga byc podrawiam