Jakie

witam! mam juz dosc troche jedzenia w kolko ryzu z piersia z kurczaka no i mam problem z weglowodanami . makaron ma dosc duzo wegli, wiec mam pytanie: jak mozna go przyrzadzic i z czym ? tylko nie chodzi mi tu o zadna zupe . cel: masa. czekam na propozycje

Witam, chcialbym sie dowiedziec jakie carbo jest najlepsze do spozywania w trakcie i po treningu, chodzi mi glownie o uzupelnienie glikogenu. Zastanawialem sie nad popularnym carbo olimpa albo dextro juice, rowniez z tej samej firmy. Co o tym myslicie ? Czy jest w ogole jakas roznica czy to bez znaczenia jakie carbo wezme i wybrac stosunek [...]

Witam chciałem zapytać które pompki wykonywac aby więcej brać na klate i poprawic rzeźbe klaty?? ja robie te normalnie czyli : stopy i ręce na ziemi , dłonie w odl. od siebie ok. 65 cm . Slyszalem tez o pompkach z nogami na np. pufie itp. Z GÓRY THX Za Pomoc Daje SOG'i

Które bcaa polecacie, które stosowaliscie.Interesuje mnie 7 tygodniowa suplementacja . 10 gr łacznie (5 gram przed i 5 gram po treningu) w dni treningowe 5xtydzień . Weim ze raczej to zbytnio róznicy nie ma i raczej sie patrzy pod stosunkiem cena ilosc porcji. ale wartozapytac: 1.PVL bcaa max 6000 cena 340 gr 60 zł 2.Olimp MC 1100 300kaps 75 zł [...]

Siema, więc tak mam 16lat ważę - ok.62kg wzrost: 178cm, na siłownię chodzę ok. 6miesięcy, regularnie ćwiczę w tygodniu po 3 dni(rozplanowane). Chciałbym przybrać tak do +70kg, zastanawiałem się nad Gainerem. Może cie mi poradzić jakiegoś Gainera albo inne odżywki na masę? (mogą być linki na allegro, żebym mógł zobaczyć ;))

Jakie potrawy,owoce,warzywa są najważniejsze w diecie na masę ??

Moi rodzice, maja problemy np. z ciśnieniem, cholesterolem i zastanawiam się na jakie podstawowe badanie muszę iść, żebym wiedział, czy mogę ćwiczyć na siłowni i trzymać dietę.

Witam, kupiłem niedawno ławeczke treningową, powoli próbuje ułożyć plan treningowy, ale mam pytanie (nie umiałem tego niegdzie znaleźć) na jakie mięśnie wpływa ta część ławeczki i jak się nazywa te ćwiczenie: Z góry dziękuje za pomoc, Pozdrawiam Zmieniony przez - pat11 w dniu 2008-06-05 06:58:31

Witam. Jakie mogę wykonywać mając 15 lat na dolne partie pleców? aha, oprócz martwego ciągu, bo czytałem ze w tym wieku lepiej go nie wykonywać. ps.mam sztangę oraz hanltle, ale mogą być również ćwiczenia bez użycia sprzętu. Z góry dzięki za pomoc!

Zaczęły interesować mnie w ostatnim czasie Filipińskie SW i jestem ciekawy jak te sprawy wyglądają w Polsce. Jest tego chyba u nas jeszcze mało znane. Ale może sie myle? Co myślicie o ich skuteczności? Wydaje sie, że nauka posługiwania sie kijem (przełożenie na pałkę teleskopową) czy nożem w dzisiejszych czasach powoli staje sie koniecznością.

Wiek: 23 Waga/wzrost: 107/185 Staż treningowy: 8miesięcy Cel cyklu: rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy: brak Stosowane wcześniej spalacze: brak Przewidziane finanse: 200zł Krótko na temat przez 8miesięcy ćwicząc na siłowni do tego aeroby zgubiłem 36kg. Ciężki trening opłaca się co widać po wadze jak i po sylwetce że jakieś mięśnie są [...]

Witam. Nie dawno tomografia komputerowa wykazała u mnie przepuklinę lędźwiową (uwypuklenie 4mm). Aby nie przeciążać kręgosłupa musze niestety wyeliminować cześć ćwiczeń. I tu moja prośba do fachowców- zaproponujcie mi jakieś ćwiczenia które będą bezpieczne w moim przypadku (na tyle na ile sie da). Sprzet jakim dysponuje to : ławka ze skosami, [...]

Witam. Moj staz to ponad rok z przerwami, w tym czasie zaliczylem 2 cyckle na mono, w tym ostatni jakies 8 tygodni temu (6tygodniowy). Niestety po cyklu mialem 3 tygodniowa przerwę od silki i diety wiec chyba cykl zmarnowany. Jakis miesiąc robie juz FBW na sucho sama dieta...No i co teraz? Nie wiem ejszcze jaki trening zrobię, jednak chcialbm [...]

jakie sa leki w polskiej aptece ktre zawieraja l-glutathione???

Ćwiczę od dłuższego czasu i nie widać efektów raz są a raz ich niema już nie mam siły ani motywacji. Może po prostu źle dobrałam ćwiczenia możecie mi jakieś poleci ć na mięśnie ud i pośladków i określić po jakim czasie pojawią się efekty . Proszę tylko o jakieś nie męczące ćwiczeni e gdyż mam astmę…..

Witam wszystkich na forum! 15 lat po Pierwszej Komunii postanowiłem odświeżyć swój rower. Kiedyś, jeszcze jeżdżąc nim jako dziecko, nie interesowało mnie co on ma za bajery. Teraz kiedy znajomy zainteresował się zakupem, a ja sam śmigam na mieszczuchu, chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej na temat tego co ten rower ma i ile jest warty. Poniżej [...]

Witam. Chce zakupić białeczko tylko mam mały problem, nie wiem ktore będą lepsze.Przedstawie wam dwie opcje i doradzcie mi ktora by byla lepsza I OPCJA Trec NitroProGen 1500g,Trec Night Protein Blend 1500g,FitMax Pure American 1500g Rano po przebudzeniu brał bym NitroProGen, w ciągu dnia albo po treningu Fit Maxa a przed snem Night Protein Blend. [...]

Witam, może na początku zaczne : Waga :60 Wzrost : 172 Staż : 4-5 miesięcy Dieta: wegle-białka 7 posiłków dziennie ! Mam pytanie chciałbym zacząć suplementacje aby przyspieszyc wzrost masy mięśniowej mianowicie troche gainera i białka na mase oraz kreatynki aby trening był intesywniejszy.. Kupiłem : Creatine Tabs ActivLab Gainer 737 ( tu [...]

Witam! Generalnie troche nie w pore pisze ale tak jakos dopiero teraz mi to przyszlo do glowy - chcialem sie dowiedziec jakie badania moglbym zrobic aby sprawdzic czy wszystko u mnie wrocilo do normy jako ze koncem zeszlego roku mialem cykl o ktorym mowa w tytule i od poczatku roku byl juz odblok na clomidzie. Kwestia tego typu ze dopiero teraz [...]

Chciałem zrobić cykl z 30-35strzałów(Cena mało ważna ). Brałem kiedyś dece 20 strzałów i ome 10starzłów. Przyszło kilka kilo i cm, ale bez rewelacji. Dieta; 5 posiłków ( nie będę pisał jak i kiedy) , ryby, pierś z kurczaka, makaron durum, ser biały, ryż, oliwa, chleb pełnoziarnisty Odżywki: Białko serwatkowe, kreatyna, antykatabolan, dextroza, [...]