Witam! Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praktyki + 3h MMA tygodniowo + 2 dni ogolnorozwójowki na siłowni Odżywianie : poniżej zamieszczę cały mój plan jaki sobie przygotowałem Cel : redukcja ok. 20kg i jednocześnie spalenie tłuszczu, a nabranie mięśni Ograniczenia żywieniowe : poniżej zamieszczę [...]
[...] glutation. 2 tygodnie przed planowanym cyklem badania aspat, alat, cholesterol, teść, estradiol, prolka, LH, FSH. Pod ręka exe w razie wywalenia estro PYTANIE: Dobrze rozpisany cykl oraz ewentualne pct? Jakieś rady, sugestie? Chętnie czekam na krytykę i op****** %-) Może ktoś leciał podobnie po vlcd metke – to się również wypowie. Pozdr :-)
Proszę o sprawdzenie: Poniedziałek Klatka + Biceps: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 (60 kg) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRĘ 3x10 (50kg) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 (15kg ręka) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 -//- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]
Witam ! :) Mam mały problem przy skompletowaniu własnej domowej siłowni(Diety i Treningu). -Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem, rozpiętkami, hantle, gryf prosty, łamany, -Bieżnię -Rowerek Co do tego mogę dokupić najważniejszego na 1 plan patrząc by móc wykonywać chodź 90% ćwiczeń ? -ławeczkę skośną? -jakiś wyciąg ? oczywiście zważając na [...]
No wiec na podstawie kilku innych planow itd.. postanowilem ulozyc wlasny plan zblizony do pozostalych ;p mam 18 lat 177cm i 80kg przez 2,5 lat trenowalem bieganie (biegi krotkie) no i oczywiscie w treningach takze byla silownia (przysiady, wyciskanie, brzuchy)..po tych 2,5 latach przestalem biegac i od ok.3 miesiecy staralem sie regularnie [...]
Chciałbym się dowiedzieć, jaki polecacie żel do mycia twarzy. Mam skórę trądzikową. Ostatnio używałem żelu Soraya (i ten delikatniejszy, i ten mocniejszy), ale jestem średnio zadowolony. Przy okazji - a co Wy o nim sądzicie? Oprócz żelu do twarzy używam kremu Soraya i maści/żelu Skinoren. Dobre połączenie? Dobre produkty? Ostatnio w sklepie [...]
[...] pierś kurczaka+ brokuł+ ogórek+ sałata Po treningu: Musli Noc: Poziłek białkowy Do tego Omega 3+ witaminy i minerały Co o tym sadzicie? Chciałem się jeszcze dowiedzieć: Jakie owoce moge jeść przy tego rodzaju diety (np: na 2 śniadanie zjeść banana) ? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: 125 [...]
Widzieliscie to? http://www.allegro.pl/item212835589_w_sprzedazy_synthol_esic_clean_3_generacji.html W razie gdzyby usuneli aukcje oto opis: Synthol jako jedyny środek zapewnia tak szybkie przyrosty suchej i twardej masy. Używając Synthol możesz każdy mięsień rozubować do rozmiarów jakie sobie zamierzysz. Synthol Esic Clean 3 generacji jest [...]
[...] 1-6 75mg e2 ddawki sa ok ? dlaczego npp i prop - wracam po kontuzji stawu (juz wszystko ok) wiec mysle ,ze to npp moze troche pomoc (moze i nie) ale mysle ,ze bedzie ok. Jakie srodki tzn firmy: prop - fox labs, SIT - moze byc ktorys czy szukac ? npp - fox labs, alpha pharma (innych nie ma moja "apteka") - moga byc czy lipa ? odblok: gdyby [...]
Cześć. Pomyślałem ze dobrze by było mieć taki temat na forum, wypisywalibysmy kontuzje jakie mieliśmy i jak je wyleczyliśmy. Może sie komuś przyda bo postów z pytaniami jak wyleczyć kontuzje jest sporo Ja kiedyś naderwalem ścięgno Achillesa i zwlekałem iść do lekarza, bałem sie ze mi do gipsu wsadzą od razu i juz ferie zimowe bede miał spipcone , [...]
/SFD/Images/2015/12/14/fa72447f4d7d4fac8a1e4ae4faf7fca1.jpg Jeszcze kilka dekad temu próżno było szukać w naukowej prasie choćby wzmianek na temat pozytywnych skutków zdrowotnych wynikających z konsumpcji kawy, dziś natomiast coraz częściej wspomina się o tym, że regularne jej spożywanie może nieść za sobą szereg korzyści. M.in. zaobserwowano, że [...]
Witam, od dwóch miesięcy ćwiczę FBW 3 lub 4 razy w tygodniu (siłownia domowa) zależy jak czas pozwoli, ale chciałbym delikatnie poprawić / ulepszyć swój plan treningowy i tutaj prosiłbym o pomoc jak najlepiej to zrobić. Plan, którym aktualnie trenowałem: * w każdym ćwiczeniu 4 serie po 8 powtórzeń * Trening A: - martwy ciąg klasyczny - podnoszenie [...]
Cześć! Dietka ułożona z pomocą programu Vitalmaxa oraz wiedzy z forum (sie okaże ;d) Założenia: Startujemy z 1699, kcal, mnożymy przez 1.6 (6 treningów w tyg 3 SW i 3 Siłownia) dodajemy 100 kcal (endo) i jeszcze 200 (praca "na nogach") otrzymujemy 3017 kcal ;) POniższe posiłki są jednym z paru wariantów jakie stosuje, np z 1 posiłku spokojnie [...]
Witam, na forum trafiłem już rok temu, mając zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 128 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 68 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie dotyczy, choć trenowałem kilka lat regularnie, ostatnie treningi jakieś 5 lata temu 6. DIETA: optymalna -białko:1 -węglowodany:1 -tłuszcz:4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5 razy w tygodniu około 2g [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: ponad 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 45/50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4dni split dotychczas 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Dieta - Redukcja Moja waga : 93 Kg Wzrost : 183 Cm Wiek : 19 (w Lutym) Redukcja :10 - 15 Kg Tłuszczu Szukałem odpowiednich produktów które powinienem spożywać w ciągu dnia ale, było tego dużo, lecz nie ogarniam co i w jakich ilościach. Tutaj wszystkie potrzebne informacje; Razem - podsumowanie (nie jestem pewien [...]
