Co proponujecie na pierwszy cykl dla mnie? 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ~200 g -węglowodany: 250-300 g -tłuszcz: ~50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: budowa suchej masy, redukcja [...]
Witam. Jestem po operacji kolana jesli to wazne to napisze co było nie tak: uszkodzenie łąkotki bocznej kolanaprawego, zerwanie pęczka przednio-przyśrodkowego wiązadła krzyżowego przedniego kolana prawego. Chondromolacja ogniskowa rzepki II/III stopnia. Chodzi mi głownie o redukcje co moge robic na siłowni jakie ćwiczenia rehabilitacje juz [...]
[...] 75 kg. Jestem dość zbity, ale bardzo słaby (siłowo). Chcę zacząć chodzić na siłownie. Z prawdziwego zdarzenia. Wiem, ze instruktor jest, ułożyłby mi diete i plan ćwiczeń. Jakie są zasady panujące na siłowni? - po przebraniu i wejściu na sale z szatni witać się z wszystkimi? - do instruktora zwracać się po imieniu? - nosić ze sobą wodę od [...]
Czesc Czy warto zrobic Cykl na 10 strzałach Testosteronu Propinate Jak tak to: -Jak powinien wyglądac, - jak dawkowac - co na odblok i w jakich dawkach Bede bardzo wdzieczny.. :) 1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: przerwa bo matura (pozniej [...]
Witam Mam pytanie odnośnie mojego treningu czy jest on dobry ,jeżeli nie to co mógłbym w nim zmienić. Mam 14 lat i tym treningiem trenuje od 2 miesięcy , do dyspozycji mam tylko drążek rozporowy , więc wygląda on następująco: ( co do ilości powtórzeń napisze takie jakie wykonuje aktualnie ale co jakiś systematycznie je zwiększam ) - 6 podciągnięć [...]
Elo. Przez ostatnie dni rozmyslalem o braniu sterydow. Lecz doszedlem do wniosku ze nie bede ryzykowac i wezme sie za dobry cykl. Wiek : 18 Wzrost 172 Waga 78 Staz 7 miesiecy Suplementacja : xplode,xpand,vital max,bialko Dymatize Elite Whey Moj cykl : - testosteron TribuPro - kreatynka z TRECA jablczan cm3 - DIETA bialko - do 160 g wegle - do [...]
Witam. Mam pytanie, a raczej 2. dziś kupiłem w sklepie paczke 40g ryżu preparowanego. Skład: ryż, czyli bez zbednych dodatków . Dołączam fotke. Wartości odżywcze: 100g/40g Kalorie 316/126,4 Białko 6,3/2,52 Węgle 84,1/33,64 Tłuszcz 1,6/0,64 Pierwsze pytanie: czy moge go użyć do zrobienia [...]
Witam ! Mam 16 lat i jestem bardzo aktywny fizycznie ... Gram w klubie piłkarskim , biegam itd. itp. Mam 178 cm wzrostu i zaledwie 62 Kg. Chciałbym grać nadal w piłkę ale jeśli mi nie pójdzie w tym kierunku to chciałbym się obracać w Modelingu Fitness :) Widać mi żebra , ręce mam jak patyki ( nie ukrywam tego ) Chciałbym dojść w przyszłości do [...]
Panowie jak w temacie. Dużo latam osotatnio za granicę, a propa ze sobą zabrać nie mogę... Planuję parę krótkich cykli 4 tyg ON, 4 tyg OFF - co polecacie, aby się nie kłuć codziennie czy co dwa dni? 1. WIEK:34 2. WAGA: 96 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:2,5 [...]
Mam 16 lat 160 cm wzrostu i ważę 80 kg. Ćwiczę 2 lata. NIe stosuję żadnych odżywek czy wspomagaczy. Mój problem jest nastpujący chciałbym schudnąć ale im więcej ćwiczę tym więcej ważę. Mój trening wyglada następująco: 3 razy wtygodniu po 9 serii na każda partie mięśniową, PN-klatka i biceps, śr- barki triceps, pt- plecy, nogi. Do tego wt i czw, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przejdę odrazu do rzeczy mam 18 lat wzrostu 194cm i waze ok 75-77 kg ( wazylem sie 3 tyg. temu ostatni raz) no i przy moim wzroscie to nie dużo wręcz odwrotnie. I moje pytanie a raczej pytania są takie 1) czy mogli byście napisać mi jakąś diete ale nie tłuszczową bo chce sie skupic na przyroście mięsni i treningi domowe 2) chcial bym aby [...]
Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy osób ogarniętych, które doradzą mi co kupić i brać, aby mój organizm przetrwał wojskową dietę. Jestem na służbie przygotowawczej i niestety jedzenie jakie tam dają jest tragiczne. Najtańsze kiełbasy, samo białe pieczywo, bardzo mało warzyw, wysoce przetworzone papki do smarowania chleba, same utwardzone [...]
Witam. Jestem obecnie na redukcji.Wszystko jest ok, ale chciałbym, aby moje posiłki sprawiały mi satysfakcję nie tylko w schemacie zapotrzebowania, ale także smaku. Moje produkty, które spożywam, to: -Banany, jabłka lub gruszki -Płatki owsiane błyskawiczne -mleko 1.5% -tuńczyk w puszce -jakieś warzywa (mieszkam na wsi, to w sumie codziennie co [...]
w marcu mam 17 lat, kończe pierwszą masówke(6 tyg.+2tyg regeneracja)na samej diecie, po tym(czyli od piątku)chce jechać z suplementami przez taki sam przedział czasu, nie wiem czy to ma mcoś do rzeczy ale jestem ektomorfikiem. jakie suple mi polecacie, myśle o jakimś granieru i ewentualnie coś do tego dodać np kreatyne. czyli: co wybrać, nie chce [...]
Hejka, ostatnio z kumplem rozmawialismy na temat KO no i ja wyciagnalem taki wniosek, ze ciezej jest znokautowac goscia ktory wazy ze 160 kg, niz jakiegos lekkiego, kumpel klocil sie ze mna, ze wcale tak nie jest. Pozniej spytal mnie sie dlaczego tak sadze, ja szczerze mowiac, nie jestem w stanie sprecyzowac jaki jest powod, wydaje mi sie, ze [...]
[...] na wzor skurcza pluc z lewej strony. Kiedys tak mialem raz przez sekunde lub dwie taki bol i poczucie skurczu. Teraz to mnie trzyma 8 h ... Do jakiego lekarza moge skoczyc? Jakie badania zrobic. Wszystko zamierzam robic prywatnie bo mnie **** strzeli jak nie zasne w ogole. Ide do pracy czekam na posty. Pozdrawiam Ps. Teraz siedze na krzesle jak [...]
Witam. Od przyszłego miesiaca mam zamiar zaczac brac prohormny 4AD DecaVol Arom X jak mozecie napiszcie mi czy jest to oplacalny biznes ;) i jakie mozna osiagnac rezultaty po minimum 3 miesiecznym cyklu. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi ;) Pozdrawiam
co najlepiej wziasc do cido chodzi mi o dobra mase 1.WIEK: 28 2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 91,5 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z krutkimi przerwami 6.DIETA BIALKO: jest WEGLOWDANY: js TLUSZCZ: sa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1 4lata temu omka15strzalow iteraz miesiac temu co [...]
czesc. cwicze 5 razy w tygodniu. dni ulozone nietypowo i zaczynam od niedzieli ale tak mi pasuje bo cwicze w domu a sobote po poludniu chce miec wolna. niedziela- nogi poniedzialek- klata wtorek- plecy sroda- wolne czwartek- barki piatek- łapy sobota- wolne i moje pytanie, czy moge dodac sprinty? np 4x30m + 3x60m razem 300m puma666 pisales ze: [...]
I posiłek: 2 jaja gotowane; 30 g płatków owsianych; 250 ml mleka 2% + rodzynki II posiłek: 4 kromki chleba razowego; 50 g polędwicy z indyka; warzywa III posiłek (przedtreningowy): 80 g kaszy gryczanej; 120 g mięsa (różne, kotlety, kurczaki, karkówka, żeberka, zależy od dnia) IV posiłek (potreningowy): 50 g ryżu; 50 g piersi z kurczaka; warzywa V [...]
