Jakie

Jakie koktajle np ? Ja pije bialko i czasami gainera

Czego oczekujesz po stosowaniu kreatyny? Jakie efekty uzyskałeś, że jesteś niezadowolony z nich? Niestety nie ma lepszego suplementu pod kątem pozytywnego wpływu na pracę naszych mięśni, niż kreatyna, więc nic nie znajdziesz w tym kierunku. Myślę, że wszystko już zostało opisane w tym temacie i problem Twój to nie 4, czy 5 gramów kreatyny, a Twoje [...]

Czego oczekujesz po stosowaniu kreatyny? Jakie efekty uzyskałeś, że jesteś niezadowolony z nich? Niestety nie ma lepszego suplementu pod kątem pozytywnego wpływu na pracę naszych mięśni, niż kreatyna, więc nic nie znajdziesz w tym kierunku. Myślę, że wszystko już zostało opisane w tym temacie i problem Twój to nie 4, czy 5 gramów kreatyny, a Twoje [...]

Nie ma czegoś takiego jak prawidłowa masa ciała. Masa ciała nie jest żadnym wyznacznikiem tego jak wygląda, jak powinna wyglądać sylwetka, czy jakie są efekty kształtowania sylwetki. Sugeruję patrzeć na poziom tkanki tłuszczowej i na jego podstawie decydować o tym jaki obrać cel treningowy. Budować masę mięśniową dobrej jakości można z niskiego [...]

Witaj. Skoro brakuje fatu w posillkach, to startaj sie dokladac go nieco w produktach jakie spozywasz, byc moze ttrzreba skorzystac z innych zrodel np. miesa bardziej bogatego w tluszcze zamiast kurczaka dac chaba, karkowke nawet, jak jest taka potzreba. mozna dac twarog poltlusty zzmiast chudego, czy dozrcuac do posilkow nieco orzechow ktore [...]

Witaj. Ogólnie patrząc na same makroskładniki dietetyczne jakie masz rozpisane tutaj faktycznie trochę mało masz białka śmiało można go podbić minimum do 180 g na dzień. Oczywiście dobór produktów tutaj również ma znaczenie też by trzeba było to przejrzeć i ewentualnie skorygować Oraz podział makroskładników w ciągu dnia, czyli to w jakich [...]

Metabolizm nakręcony od zawsze. Co do diety. To prawda. Z trudem zjadam 1700-1800kc. Resztę muszę dobijać odżywkami. Może dlatego że nie jadam mocno kalorycznych potraw a raczej zdrowe BIO. Oczywiście jadam również mieso i nie jestem żadnym weganinem. Co do tej otyłości to wydaje mi się że nie masz racji. ( owcszem nie chodziło mi o BMI a [...]

/SFD/2023/5/15/ec6948e1cf1445c190e19416fa573772.jpg Wolne ciężary są w zupełności wystarczające do zbudowania fajnej sylwetki choć jak wiadomo, nie od samego treningu mięśnie rosną. Jednak zacznijmy od podstaw. Jeśli trenujesz dopiero kilka miesięcy to raczej nie będzie Ci potrzebny trening sześć razy w tygodniu. W treningu siłowym więcej nie [...]

Rozpisz prawidłowo plan treningowy , Jakie dni jakie ceiczenia ile serii i powtórzen [...]

/SFD/2022/9/23/353b20fe660949bfa7c6ccc2ab2e4d99.jpg Żeby cokolwiek Ci doradzić musielibyśmy zobaczyć z jakiego etapu treningowego teraz startujesz, jakie masz zaawansowanie, jakie plany masz za sobą. Bo generalnie po 3 latach przemyślanych treningów z prawidłowo wyciąganymi wnioskami powinieneś umieć sam układać plany treningowe dla siebie. Bo to [...]

Witaj, sposobów przyjmowania kreatyny jest wiele. Tak na prawdę nie da się ocenić, który sposób będzie lepszy, bo jakie to zrobić? Jakie przyjąć kryteria oceny? Na efekty w danym czasie wpływa też zbyt wiele czynników by móc porównywać. Dlatego proponuję przetestować na sobie różne sposoby i wybrać ten, który będzie wg Ciebie najlepszy ;-)

Gainer na pewno Cię trochę podleje. Ale tak jak kolega wyżej napisał, nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, nie wiesz ile jesz to tez nie wiadomo czy taki gainer przyniesie takie efekty jakie chcesz

Jakie suplementy czy boostery testosteronu dają większego powera ? Jakie suple na pompę ?

Jakie suplementy czy boostery testosteronu dają większego powera ? Jakie suple na pompę ? W przypadku boosterów testosteronu to nie oczekuj nie wiadomo jakich wyników i wystrzelenia poziomu tego hormonu w górne granice widełek. Jeżeli masz go bardzo nisko, w granicach dolnych widełek lub trochę poniżej to owszem mogą trochę poprawić ten wynik, [...]

[...] ten sposób. Przede wszystkim, należy wypełnić formularz ankiety działu. Nie wiemy w jakim celu potrzebne są Tobie same składniki mineralne i dlaczego bez obecności witamin. Jakie są tego przyczyny i jakie są Twoje oczekiwania? Z czego wynika to, że potrzebujesz ich solidne Ilości? Masz aż takie braki żywieniowe każdego z nich? Wydaje się to [...]

musze zrzucić brzuszek i przydało by sie bardziej klate zarzeźbić i nogi.... a jakie aeroby mi radzisz? wczoraj sobie kupiłem THERMO FAT BURNERA... brać w czasie diety? i kiedy te aeroby robić? rano na czczo?

Ależ oczywiście, że stracisz. Pragniemy Cię jedynie ustrzec przed typowym zniechęceniem, jakie jest udziałem setek tysięcy dietowiczów na całym świecie. W ciągu pierwszych kilku dni tracą parę kilo wody i wpadają w euforię, a później, kiedy braki w diecie i treningu dają o sobie znać i waga przestaje spadać, rozczarowują się i rzucają wszystko w [...]

No cóż jestem tu pierwszy raz i muszę przyznać że artykuł ten jest pomocny(na pewno nie poproszę o rozpisanie mi diety z ćwiczeniami ) niestety jest też ale... No cóż ja jestem najzwyklejsza na świecie kobietką która chciała by zadbać o swe ciało (nie koniecznie stracić kg a raczej poprawić jego wygląd)i wcale nie wymagam cudów chcę się po [...]

tak masz racje.ale na jakie owoce trzeba uważać???

dzieki skalar miły jesteś no nawetchoć jestem w szoku myślałam że tłuszcze to raczej nie bo każdy je odradzani i równie myslałam że bieg to dobry pomysł bardziej bym skakanke bym odrzuciła oj jakie czasem głupoty pisza na różnych forach he:) dziekuje i pozdrawiam:) ach i mam jeszcze pytanie a skąd ty masz taką wiedzę na te wszystkie tematy [...]