pytanie odnosnie thermo speeda

czesc. jestem tu pierwszy raz i tak naprawde nie orientuje sie w tych sprawach ale kupilam sobie za rada mojego chlopaka thermo speed bo chce schudnac a zadne diety na mnie nie dzialaja albo moze inaczej - nie mam tak silnej woli zeby je stosowac i chcialabym sie dowiedziec czy mam brac po jednej kaps. czy po dwie i jakie sa minimalne wymaganie co do cwiczen. myslalam o aerobicu ale w domu tak "po swojemu" chyba ze jest gdzies napisane jak cwiczyc aerobic w domu?? bede bardzo wdzieczna za jak najszybsza pomoc bo jutro chce to wziac.

a czy moge po 4 dniach stosowania zaczac lykac po 2 kaps.?? dodam ze na razie nie czuje zeby cos szczegolnego sie dzialo w moim organizmie.

zadne diety na mnie nie dzialaja
nie mozliwe
albo moze inaczej - nie mam tak silnej woli zeby je stosowac
to juz prędzej

bierz jedną kaps na 20-30min przed aerobikiem,aerobami
obserwuj swoj organizm

jedz 4-5 małych posiłków dziennie co 2-3h
unikaj słodyczy,tłystych potraw
ostatni posiłek bialkowy(tunczyk,twaróg)

dzieki. a jak sadzisz pomoze to cos?? i nie znasz jakiejs stronki gdzie sa pokazane jakies uklady do aerobicu?? a ile razy w tygodniu minimalnie musialabym cwiczyc??

codziennie rano przed sniadaniem na biegi. Wstajesz wczesnie i biegasz.


Tylko uwazj bo mnie troche goniło do klopa po tabletkach. To zeby w połowie biegu cie nie zmogło Biegaj minimum 30min. Im wiecej tym lepiej

tylko ze u mnie biegi raczej nie wchodza w rachube. nie wystarczy aerobic?? i ile razy w tygodniu?? znacie jakies uklady?? a czy ktos mi moze napisac czy mial jakies widoczne rezultaty po miesiacu stosowania?? z gory dzieki!! sorki ze was tak mecze ale nie chce czegos zmascic.

jak biegi odpadaja to moze : rower, rower stacjonarny, stepper, skakanka
co do aerobiku to mzoe zajdz do dziłu fitness tam wiecej ci poradza, a najlepiej poszukaj w wyszukiwarce

i jakie sa minimalne wymaganie co do cwiczen
zmień podejście, bo daleko z takim "nie zajedziesz";

w kestii ćwiczeń, korzystniejsze od domowego aerobicu będą dla ciebie ćwiczenia aerobowe wykonywane przez dłooższy czas (minimoom 30 min na czczo) stałym, odpowiednim tempem (ok.65-70% HR max); więcej tootaj: https://www.sfd.pl/temat134387/
domowy aerobic można potraktować jako dodatkową porcję roochu, ale nie imo głoowną;

zajrzyj do działu fitness, do podwieszonego postu - tam masz wszystko
https://www.sfd.pl/temat160598/

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-13 19:15:02

Poczytaj jeszcze tutaj - na pewno pomoze:
https://www.sfd.pl/temat181100/
https://www.sfd.pl/temat186031/


Pozdr

a czy ktos mi powie jak moge zmniejszyc objetosc tych kapsulek?? polklam jedna ale z wieelkiemi trudnosciami!!

zmniejszyć?

spróbuj łykać np. z łyżeczką jogurtu.

chyba nie dam rady naprawde!! nie ma jakiegos innego sposobu??