kalorywer pilkarza

Mam pytanie bo gram w piłke biegam i wogule. Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc Ale jak nie odzywki to czwiczenia w domu nie mam zadnego sprzetu nic tylko 2 kg ciezarki jak cos Prosze o pomoc !?

kaloryfer to nie wiem ale szesciopak sobie niezły możesz wyrzezbic

http://www.obrazky.pl/obrazky/szesciopak-934-OBRAZKY.PL.jpg

Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-01-14 23:52:25

Zestaw plażowy = klatka + brzuch, dorzuć jeszcze biceps i masz zestaw dyskotekowy.

kotek32155 ułóż najpierw trening i dietę. O odżywkach zapomnij. I pamiętaj, że mięśnie są lepiej widoczne gdy niski jest %bf.

Pzdr, jak coś to pisz

Dieta, trening + regeneracja. Musisz zbudować masę mięśni brzucha żeby był widoczne, z klatką ta sama sytuacja. Generalnie NIE ćwiczy się TYLKO poszczególnych partii, jak już zaczynasz trenować, to wszystkie części ciała. Przejrzyj działy: "Odżywianie" i "Trening dla początkujących".