TRENING Z WŁASNYM CIĘŻAREM

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 495

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

175

Cel treningowy

Poprawić wygląd ciała, (zasłonić kurzą pierś)

Staż treningowy na siłowni

Miesiąc

Uprawiane inne sporty

Pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

TAK

Dieta

NIE

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Wady KURZA KLATKA

Zażywane suplementy

NIE

Ostatnio przerabiany plan

WŁASNY

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

1.NWM 2.15kg 3.45kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Luki17b

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28

Witam wszystkich zacząłem ćwiczyć od niedawna już jakiś miesiąc. Ale ćwiczenia były z chantelkami gryfami itp.
I otóż chciałem się zapytać was co się bardziej opłaca ćwiczyć dalej tak jak ćwiczę, czy może zacząć robić ćwiczenia tylko z własnym ciężarem (Z moją masą ciała) Np pompki, podciąganie, szwedzkie pompki ,przysiady itp. CO DAJE WIĘKSZE EFEKTY ?
Jakie jest wasze zdanie na ten temat ?
Z góry dzięki