Trening z ciężarem własnego ciała dla 12 latka.

Witam! Od ostatniego czasu myślę nad treningiem na własnym ciężarze, do dyspozycji mam drążek oraz takie koło, moje dwa pytania brzmią czy mogę podnosić jakieś 2 kg, chodzi mi tu na bicepsa, druga sprawa jest taka czy ktoś mi ułoży plan z treningiem własnego ciężaru ciała coś typu pn: drążek itd. A jeśli mogę podnosić te 2 kg to też z tym podnoszeniem plan. Dietę będę miał normalną tzn. nie będę jadł słodyczy, ale za to będę jadł dużo owoców, warzyw i tego typu zdrowych potraw. Jeżeli chodzi o jakiś sport poza w-f w szkole to będę już drugi rok chodzić na basen tzn. na basen zacząłem chodzić w styczniu. A jeśli chodzi o wf w szkole to jestem dość wysportowany tzn. Jestem szybki nawet miałem na zawody jeździć ale zrezygnowałem gdyż ja na jakiś 400 metrach padam. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

Zmieniony przez - MasterKubica w dniu 2015-09-06 19:18:04

Nie chcę Ci podcinać skrzydeł, ale trochę za młody jesteś na trening siłowy.W tym wieku nawet gdybyś chciał to zbyt dużo mięśni nie zbudujesz.Kwestia hormonów i dojrzewania.

A nie myślałeś o tym, żeby zapisać się na jakieś sztuki walki albo coś?

adzik123

A nie myślałeś o tym, żeby zapisać się na jakieś sztuki walki albo coś?

Nie myślałem. Jakoś nigdy mnie do tego nie ciągnęło.

Najbardziej właśnie to ja myślę o tych ćwiczeniach, tym bardziej, że jestem teraz w 6 podstawówce, za rok do gimnazjum i mam parę kolegów z gimnazjum i mówią, że wf w gimnazjum to masakra, dużo pompek itd. A np. z pompkami to zrobię z 5 z pod klaskiem, 10 normalnie a jak chcę więcej to już idzie ciężej.

Ok, a inne sporty? Kajakarstwo, wioślarstwo itd - w Twoim wieku musisz mieć nadzór bo łatwo o krzywdę...

Inne sporty, to basen, bieganie, pisałem wyżej, że biegam itd. Aha i jeżdżę czasem też na rowerze. Ostatnio przejechałem do babci 7 kilometrów na wioskę i później z powrotem.

A jeszcze był straszny upał jakieś 38 stopni.

A mógłbyś mi ten planik ułożyć? Zależy mi na tym, też z tego powodu, że np dzisiaj robiłem różnego rodzaju pompek dla początkujących i przez jakiś czas tak mnie ręce bolały, tzn nie tak strasznie ale trochę bolały.

Zerknij do działu "trening w domu"

adzik123

Zerknij do działu "trening w domu"

A będzie to coś dla mnie? :D Bo jednak nie jestem jakoś super silny :D

Tym bardziej, że jak czytałem, słyszałem, że jak się podnosi w takim wieku ciężarki można się nieźle nabawić kontuzji itd.