SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening z masą wlasnego ciała

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 123

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 137 dni Przeczytanych tematów 457
Czołem!
Od lutego trenuje siłowo systemem FBW 5X5.(Redukcja)
Ze względu na monotonie i chęć spróbowania czegoś innego, myślę, że kalistenika będzie tu dobrą opcją.
Moim celem byłoby zwiększenie ilości podciągnięć i pompek.
Przy wzroście 180cm ważę 84kg.
Pomożecie Panowie w ułożeniu planu? Jestem kompletnie zielony, jeśli o to chodzi
Aha i moge biegać i na rowerku popylać jak coś :D

EDIT: Kilka razy robiłem sobie trening piramidkowy i fajnie się ćwiczyło, tylko jak to ułożyc w sensowną całość?



Zmieniony przez - jakub1846 w dniu 2019-05-29 23:59:21
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 974 Napisanych postów 4593 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 126844
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine 

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 147463 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175258
chcesz sam trening kalisteniczny, czy polaczyc kalistenike z FBW?
ja bym zostawim sobie minimum 2 treningi FBW pozmianial cwiczenia, jak sie nudza i uzupelnil go kalistenika
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 137 dni Przeczytanych tematów 457
No w sumię mógłbym połączyć też, ale zostawić to bym mógł tylko martwy i przysiad,wykroki, bo innych ćwiczen nie mam serio chęci już robić xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 147463 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175258
zostaw glowne boje
przysiad
martwy
drazek
wyciskanie lezac i stojac i starczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 137 dni Przeczytanych tematów 457
Tylko jak to połączyć w rozsądny plan, i jaka ilość powtórzeń :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 147463 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175258
no tutaj juz musiz pokombinowac, poczytaj uloz cos a my skorygujemy i naprowadzimy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dip Belt, czy pas kulturystyczny?

Masa