Trening z masą wlasnego ciała

Czołem!
Od lutego trenuje siłowo systemem FBW 5X5.(Redukcja)
Ze względu na monotonie i chęć spróbowania czegoś innego, myślę, że kalistenika będzie tu dobrą opcją.
Moim celem byłoby zwiększenie ilości podciągnięć i pompek.
Przy wzroście 180cm ważę 84kg.
Pomożecie Panowie w ułożeniu planu? Jestem kompletnie zielony, jeśli o to chodzi
Aha i moge biegać i na rowerku popylać jak coś :D

EDIT: Kilka razy robiłem sobie trening piramidkowy i fajnie się ćwiczyło, tylko jak to ułożyc w sensowną całość?



Zmieniony przez - jakub1846 w dniu 2019-05-29 23:59:21

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine 

chcesz sam trening kalisteniczny, czy polaczyc kalistenike z FBW?
ja bym zostawim sobie minimum 2 treningi FBW pozmianial cwiczenia, jak sie nudza i uzupelnil go kalistenika

No w sumię mógłbym połączyć też, ale zostawić to bym mógł tylko martwy i przysiad,wykroki, bo innych ćwiczen nie mam serio chęci już robić xd

zostaw glowne boje
przysiad
martwy
drazek
wyciskanie lezac i stojac i starczy

Tylko jak to połączyć w rozsądny plan, i jaka ilość powtórzeń :P

no tutaj juz musiz pokombinowac, poczytaj uloz cos a my skorygujemy i naprowadzimy