OpatGD
Witam mam do was wielka prośbę niestety muszę odbyć kare w Zakładzie Karnym
i mam do was prośbę mógł by mi ktoś pomóc w rozpisaniu planu treningowego co będę mógł sobie ćwiczyć w celi
niestety tam gdzie będę nie ma siłowni i muszę sobie poradzić bez sprzętu chodzi mi o to jakiś plan na 3-4 treningi w tygodniu
do wyboru mam
przysiady (wszystkie rodzaje, na przykład sumo lub na jednej nodze);
pompki;
brzuszki;
mostki;
stanie na rękach;
wyskoki;
wykroki;
unoszenie nóg.
moze drążek jak tam bedzie : )
Zmieniony przez - OpatGD w dniu 2018-09-14 16:21:54
i mam do was prośbę mógł by mi ktoś pomóc w rozpisaniu planu treningowego co będę mógł sobie ćwiczyć w celi
niestety tam gdzie będę nie ma siłowni i muszę sobie poradzić bez sprzętu chodzi mi o to jakiś plan na 3-4 treningi w tygodniu
do wyboru mam
przysiady (wszystkie rodzaje, na przykład sumo lub na jednej nodze);
pompki;
brzuszki;
mostki;
stanie na rękach;
wyskoki;
wykroki;
unoszenie nóg.
moze drążek jak tam bedzie : )
Zmieniony przez - OpatGD w dniu 2018-09-14 16:21:54
Krzysztof Piekarz
Anonim
ronie220
TomQ-MAG
