OpatGD

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

212

przeczytanych postów

7920

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Opacinski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Golub-Dobrzyń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.02.2021 (15:31)

Data rejestracji 01.01.2001 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening z użyciem własnego ciała witam mam do was wielka prośbę niestety muszę odbyć kare w zakładzie karnym i mam do was prośbę mógł by mi ktoś pomóc w rozpisaniu planu treningowego co będę mógł sobie ćwiczyć w celi niestety tam gdzie będę nie ma siłowni i muszę sobie poradzić	5	2018-09-15 09:49
Trening dla początkujących	Więzienie Trening z użyciem własnego ciała witam mam do was wielka prośbę niestety muszę odbyć kare w zakładzie karnym i mam do was prośbę mógł by mi ktoś pomóc w rozpisaniu planu treningowego co będę mógł sobie ćwiczyć w celi niestety tam gdzie będę nie ma siłowni i muszę sobie poradzić	3	2018-09-14 16:12
Trening dla zaawansowanych	Klata i PLecy super serria witam chce dzisiaj zrobić sobie klatę i plecy na jednym treningu bo mi wypadły te treningi i chce je dzisiaj połoczyć poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. serie	2	2016-03-24 18:03
Trening dla zaawansowanych	PLan na mase 4 dni prorytek lapy 2 opcje witam przedstawiam wam dwie propozycję planów z prorytetem biceps - triceps 1 opcja poniedziałek : klata + triceps (lekko) klata: -wyciskanie na płaskiej sztangą 3x 10-10-8 -wyciskanie hantlami ze skrętem dłoni na skosie w górę 3x	3	2015-12-15 22:11
Doping	cykl pomocy	8	2015-12-07 22:46
Doping	SCHREE VENKATESCH ROLON 200 + SCHREE VENKATESCH TESTON 250	15	2015-07-05 23:20
Doping	Metanabol PMP vs GENAMED	1	2014-06-23 16:11
Trening dla początkujących	Bicpes+ Triceps super serie pomocy w zmianie witam proszę o zmianę ćwiczeń w planie na biceps i triceps ćwiczę już ok 3 miechów i chciałbym jakieś zmiany wprowadzić .. biceps 1.uginanie ramion podchwytem ze sztangą stojąc 4 s 8, 8, 6, 5 2.uginanie ramion sztangielkami podchwytem	5	2014-05-27 06:18
Doping	Clomid Indie	8	2014-04-07 16:28
Doping	Prop+Meta	18	2014-04-03 20:26
Odżywki i suplementy	MusclePharm - HYBRID N.O vs Iron Horse - Double Impact witam tak jak w temacie co jest lepsze ? dodam że hybrid no jest 120g a double impact 280g które lepsze na pompę ?	18	2014-04-01 09:27
Odżywki i suplementy	FA Nutrition CreaCore 350g witam posiadam puchę tego stacka brał ktoś ?? ja biorę jedną porcję 7g w dt zawsze przed treningiem i 7 gram w dni nie treningowe	6	2014-03-19 19:11
Odżywki i suplementy	Cykl do cyklu na Propie i Mecie witam od marca planuje wejść na cykl z takimi odżywkami 1.iron horse - double impact 250g 2.sfd - sfd pure beta alanine 250g 3.ostrovit - t.c.m 500g 4.vitalmax - creatin monohydrate 500g 5.megabol - daa-stin 90g co wy na to ? da radę coś z	13	2014-02-26 13:09
Doping	Prop IP na dzień dzisiejszy ?	1	2014-02-24 12:47
Doping	Meta 100 tabl balkan Prop 20ml PMP deka 10ml PMP Winstrol balkan 200 tabl	4	2014-02-17 22:14
Doping	Zestaw supli na kwiecien :)	26	2014-02-09 15:05
Odżywki i suplementy	OSTROVIT - T.C.M. + Taurine - 500g + Pompki i drążek ! witam wszystkich ćwicze sobie 3x w tyg drążek 4 serie nachwyt i 4 serie podchwyt wąsko oraz 5 x w tyg pompki po 5-6 serri jednym sposobem zamówiłem sobie ostrovit - t.c.m. + taurine - 500g i chcę to brać i pytanie czy można brać tcm 5g przed moim	11	2014-01-22 14:16
Odżywki i suplementy	IRON HORSE - Double Impact 280g vs AAKG UNS 250g + Cytruina UNS 250g? witam która opcja będzie lepsza żeby dobrze pompowało i na dłużej starczy ?	2	2013-12-20 14:30
Odżywki i suplementy	jaka Arginina? witam planuje sobie zakupić aakg tylko nie wiem na co patrzeć do wyboru mam 3 aakg nie wiem czy patrzeć na cene czy na aakg? do tego dodam cytruinę z uns 1.sfd - sfd pure aakg 250g 58zl 2.big zone - pure arginine powder 250g 78zł 3.uns - aakg	11	2013-12-18 22:51
Odżywki i suplementy	3 suplementy po nowym roku wchodzę na suplementację pomogą mi w tym 3 suplementy pierwszym będzie kreatyna mono z vitalmax 500g dawkowanie 5g po treningu czyli da mi to jakieś 3 miesiące suplementacji jak będzie dobrze szło w 3 miechu to dokupię z 300 albo 500	7	2013-12-17 17:58
Trening dla początkujących	3 ćwiczenia na plecy ! witam czy taki zestaw na plecy wystarczy ? dodam że trenuję 3 razy w tygodniu :) może zna ktoś lepsze ćwiczenia ? plecy - wiosłowanie sztangą 4 serie - ściąganie drążka do klatki 4 serie - martwy ciąg 4 serie	3	2013-10-22 21:23
Trening dla zaawansowanych	zmiana ćwiczeń na inne ćwiczenia witam ćwiczyłem ok 3 miesięcy tym planem bez zmian i chciałbym coś zmienić w nim głównie mi chodzi o zamianę ćwiczeń na inne żeby nie ćwiczyć ciągle tak samo np zmienić sztangę prostą na łamaną hantle na sztangę itp jedynie co na razie zmieniłem sam	3	2013-08-20 21:29
Odżywki i suplementy	moje suple może mi ktoś rozpisać jak brac? witam wszystkich mam pytanie pomoże mi ktoś jak z głową mam brać zakupione przez zemnie odzywki ? posiadam 1.2kg carbon z uns to chcę je brać tylko po treningu cała lub 2 miarki 2.6 protein complex sfd 2kg 2 porcje pierwsza porcja po treningu	1	2013-08-20 21:54
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 4 dni ( Triceps Biceps ) super serria witam postanowiłem przejść z 3 dniowego plany na 4 dni może być taka kombinacja ? dzień i klata 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2.wyciskanie hantli na skosie ok. 30st. 3s 3.rozpietki na płaskiej 3s 4.przenoszenie hantla 3s bary przod	5	2013-08-20 10:15
Trening dla zaawansowanych	Zamiana planu 3 dniowego na 4 HELP witam chciałbym aby ktoś mi rozpisał mój plan 3 dniowy na 4 dniowy poniedziałek klata - pompki na poręczach 3 serie max powtórzeń - wyciskanie hantli skos (+) 4 serie 12-8 powtórzeń - przenoszenie hantla + rozpiętki skos (+) 3 serie 12-10	2	2013-08-19 14:15
Trening dla zaawansowanych	Zamiana planu 3 dniowego na 4 HELP witam chciałbym aby ktoś mi rozpisał mój plan 3 dniowy na 4 dniowy poniedziałek klata - pompki na poręczach 3 serie max powtórzeń - wyciskanie hantli skos (+) 4 serie 12-8 powtórzeń - przenoszenie hantla + rozpiętki skos (+) 3 serie 12-10	0	2013-08-19 14:15
Odżywki i suplementy	SFD - 6 Protein Complex czy WPC ECONO witam planuje sobie zakupić białeczko do wyboru z tych dwóch :) chcę je przyjmować 15 minut po treningu oraz przed snem	9	2013-08-15 17:02
Doping	Boldenon PMP pmp cypionate	1	2013-08-15 17:08
Doping	Testosterona E Balkan guzy zaraz po iniekcji?	9	2013-08-12 22:24
Doping	Deka pmp Testosterone Enanthate Mutagen E-250	7	2013-07-25 11:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-10-28 15:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-06-04 08:22
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2019-05-24 21:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-05-21 07:00
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-05-17 08:02
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-05-17 07:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-04-19 00:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-16 14:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-16 09:54
Trening w domu	Trening z użyciem własnego ciała	2018-09-16 01:21
Trening w domu	Trening z użyciem własnego ciała	2018-09-16 01:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-11 12:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-11 11:58
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-09-08 13:18
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-06 10:28
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-09-06 00:49
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-06-22 14:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-05-04 21:43
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-05-04 21:30
Trening dla zaawansowanych	Klata i PLecy super serria	2016-03-24 20:02
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-06 10:12
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-18 18:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-18 18:28
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-18 18:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-14 14:57
Doping	ANAPOLON cykle dokumentalne	2015-12-27 14:51
Doping	TRENING na koksie.	2015-12-20 17:59
Doping	TRENING na koksie.	2015-12-19 16:00
Trening dla zaawansowanych	PLan na mase 4 dni prorytek lapy 2 opcje	2015-12-19 15:35
Doping	TRENING na koksie.	2015-12-19 14:59