2023

No dobra oto i zdjęcie mojej sylwetki. Proszę o odpowiedź masować czy redukować, jaki ma być mój cel treningowy? /SFD/2023/9/11/a1cecc6620dd42f490f019d7c975027f.jpg /SFD/2023/9/11/0502b48e7df541b6807445abe5e79a40.jpg /SFD/2023/9/11/9c95ed09b2c644a48c45bbb88e8736ad.jpg Wrzucam też wyliczenia dot. zapotrzebowania (poprzednie wziąłem ze strony [...]

[...] w sam raz przed wielką burzą która przechodziła przez Podkarpacie. Tylko dwa treningi w tym tygodniu, postaram się o niedzielny jeszcze by spełnić swoje założenia. /SFD/2023/8/26/aedf0bcb4f554de3adf5fe7387902cc8.jpg /SFD/2023/8/26/3d8beba8cceb4d54afb368248be3e496.jpg /SFD/2023/8/26/281eb47706934f9587110fe184e06abd.jpg [...]

[...] orzechowym. 5.Racuchy drożdżowe z jabłkami. 6.Ryż brązowy z rybą i warzywami. 7.Plcki twarogowe z wpc. 8.Zapiekane jabłka ze śliwkami i kruszonką + trochę śmietany. /SFD/2023/2/5/8a9393708cc84f8da64c4bfa648ebf4b.jpg /SFD/2023/2/5/2a6d7f6e83d840969a81b888489c8aaf.jpg /SFD/2023/2/5/0a17ced8b34e483e8f8634d06948efd4.jpg [...]

. /SFD/2023/2/19/7ab31fdebc2c456680e26b738aee02e5.jpg /SFD/2023/2/19/0eee6bc328824e0dab1dc9c8605e805f.jpg /SFD/2023/2/19/c7d9494d5ad6469eabc3e72ad69ccf88.jpg /SFD/2023/2/19/893c961a0a7b4ac484ff76c315bf5bfb.jpg /SFD/2023/2/19/a442e1ec82d5412a90d7250fe5939697.jpg

[...] i upadek 5. Leg curl 2×F 30kg - 15 / 35kg - 11 6. Shoulder dumbells press 2×F 10kg 12/10 7. Lateral raise 2×F 4kg - 12/12 8. Face pull 2×F 30kg - 15 / 35kg -12 /SFD/2023/11/14/f41e47617f6345ea88a9815e1ca9dd23.jpg /SFD/2023/11/14/f9eff28975aa4160808249f4de8c50a7.jpg /SFD/2023/11/14/9151d1879dd34f6f998bc431b4e12597.jpg [...]

Coś tam pojadłem /SFD/2023/2/20/11f0db8f20494d5391711c0133de4668.jpg /SFD/2023/2/20/2b2872c304c54a0bacac2338e6b09bba.jpg /SFD/2023/2/20/f4d38307466b4ec6932f8bad3dbe145d.jpg /SFD/2023/2/20/d2e27546d2024511999cc6c1f98ef967.jpg

Kolejnych kilka fot /SFD/2023/7/18/2749fa13571a43098f5f63adf22c200e.jpg /SFD/2023/7/18/17f8730089464b48add5a9a7c1a25a3f.jpg /SFD/2023/7/18/cd556eeb285446c49cb409cb4e13838c.jpg /SFD/2023/7/18/04e2ce830c734fc48e5882bf9559a3db.jpg

Takie fajne koszulki się szyją /SFD/2023/4/28/04399d0723ec440db6eee79c01b3b799.jpg /SFD/2023/4/28/cd8485b2e19f425f8616006786d75708.jpg /SFD/2023/4/28/0feb131bf1764f79a10e0637aa934881.jpg /SFD/2023/4/28/d6286153ce3d4087bf543e5f037dae9f.jpg

03.04.2023- trening 25 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 68,5kg/3, 77,5kg/3, 86,5kg/6, 77,5kg/3, 68,5kg/10 3ct Pause Bench: 75kg/2x4 Pull Down: 80kg/6, 75kg/6x2, 65kg/10 Hammstring Curls: 55kg/8 Swiss Ball Dead Bug (AMRAP): 36/28/24/24 Przerzucony: 6 642 kg (+ 211 kg) Zacznę od tego co tam ogólnie. Franka stan praktycznie stoi w miejscu lub [...]

05.04.2023- trening 26 Comp. Bench: 31kg/5, 38,5kg/5, 46kg/3, 57,5kg/5, 65,5kg/3, 73kg/6,5, 65,5kg/3, 57,5kg/12 Zercher Pin Squat: 100kg/2, 90kg/2x3 Power Row: 110kg/2x4 Sumo Pin Good Morning: 85kg/4x3 Farmer's Walk: 2x27,5kg x 4 rounds Przerzucony: 5 195 kg (- 388,5 kg od ostatnich "jedynek") Dziś znów humor średni do treningu i ogólnie, to [...]

15.04.2023- trening 30 Sumo Dead Lift: 50kg/5, 61,5kg/5, 73,5kg/3, 92,5kg/5, 98,5kg/5, 104,5kg/11, 98,5kg/5, 92,5kg/12 Military Press: 21kg/5, 26kg/5, 31kg/3, 39kg/5, 41,5kg/5, 44,5kg/8, 41,5kg/5, 39kg/7 High Box Squat: 100kg/5, 90kg/5x2 Dips: BW+20kg/8x3 Chest Supported Cable Lat Pullover: 12,5kg/12x3 DB Hammer Curls: 17,5kg/10, 15kg/10x3 [...]

[...] sobie ciągi w tempie, ale to może kiedyś %-) anubis84 może trochę %-) Daaawno tyle nie ważyłem, ale @Czawai ostatnio stwierdził, że nie tak źle się to rozłożyło %-) 25.09.2023 Trening 65 Competition Dead Lift: 56kg/5, 70kg/5, 85kg/3, 112.5kg/3, 120kg/3, 126.5kg/10, 120kg/3, 112.5kg/10 Tempo (303) Bench: 57kg/4x5 High Box Squat: 112.5kg/3x4 38* [...]

[...] zapasy bo mało który brand ma hexa w ofercie :-D dzięki Jak monitorujesz sprawe wrzucaj info, ja nic nie słyszałem a wiem, że sporo chłopaków leci na BP i ciągle top. Ja mam kupione i odłożone pod cykle hexy z BM końcówke 2ml co leciałem + nowe 1ml/vial i Par-Med Bioniche z datami 2021-2023. A może i Bałkana doklepie tak na wszelki wypadek :-)

oooo nexium jest na jakims nowym oleju???a jaka to seria musze spróbowac:) Batch: M0303 Expo. 05-2023

oooo nexium jest na jakims nowym oleju???a jaka to seria musze spróbowac:) Batch: M0303 Expo. 05-2023 U mnie enan z takimi danymi jasny jest, Cypio też miałem jasne

Ktos stosował lub aktualnie stosuje menta z Andro wypust 27.05.2023 batch 01034? To mój pierwszy kontakt z mentem, więc ciężko mi powiedzieć czego się spodziewać, ale po tygodniu zupełny brak jakichkolwiek odczuć. Oczywiście każdy może reagować inaczej, ale tak jak mówię nie zauważyłem jakiejkolwiek różnicy na ta chwilę.

Ktos stosował lub aktualnie stosuje menta z Andro wypust 27.05.2023 batch 01034? To mój pierwszy kontakt z mentem, więc ciężko mi powiedzieć czego się spodziewać, ale po tygodniu zupełny brak jakichkolwiek odczuć. Oczywiście każdy może reagować inaczej, ale tak jak mówię nie zauważyłem jakiejkolwiek różnicy na ta chwilę. kończe 3 butle, siła [...]

Mamy w planach na 2023, meta, antek, tura, Oxa. Halo nie tknę nigdy. Nie jestem strongmanem :-) po co mi chwilowa taka siła, jak flaki ostro dostaną i tyle.

Dzisiaj otworzyłem cypio i mega dziwna struktura butli w dotyku - jakby to nie było szkło. Etykiety też zmienione. W oleju nie widzę nic podejrzanego. Ktoś miał już ten wypust, wszystko gra? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2023-01-02 16:19:53

.. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2023-01-02 16:22:32