2023

[...] biegałam odcinki. Nie wiem czy wogóle robiłam setki w mniej niż 24 sekundy. Dlatego mam zamiar nadal próbować z gumami, szczególnie że na forum bieganie rusza właśnie taki eksperyment :-) /SFD/2023/5/11/e2d93f94feb4476db9c8b3afca64fc48.jpg /SFD/2023/5/11/91008d373dcb46f3bbcfedc596c6a38a.jpg /SFD/2023/5/11/a586134a80314b0580e921191acb07a1.jpg

[...] w S3 nie było dużo. Biegło się lepiej niż we wtorek chociaż czułam nogi po ostatnim lekkim treningu, najbardziej dwójki więc pewnie uginanie zrobiło robotę ;-) Był też trening brzucha do KNL. /SFD/2023/6/9/4be74e87ba0546d29fbba203863ad66d.jpg /SFD/2023/6/9/4a1eee9564454976a76f9f84c82e1e5c.jpg /SFD/2023/6/9/0d6b31fa9f884154b4b647de5d6fea1d.jpg

[...] 2x1 po trawie, później 6x1 po betonie i w drodze powrotnej 2x1 po trawie. Nie wyszło źle, choć mogło być lepiej. Nogi ok, czuję że już odpoczęły po ostatnim starcie. /SFD/2023/6/12/d8e24dfe76ad44b5800f20fd8cadca4e.jpg /SFD/2023/6/12/36a0d7d29a254e958cbe9a547965e2c6.jpg 11.06 niedziela Bez biegania, bo tydzień rege więc tylko 3x bieganie. [...]

[...] mojej lordozie takie ćwiczeń jest fajne. Po zdjęciu gum uczucie luzu w biodrach i dużo większego zakresu. Bez problemu i wysiłku weszłam na tempo 5:50 na betonie, na trawie trochę spadło. /SFD/2023/6/16/730bc8fcbb8d43558d7d1c52b9e80e2a.jpg /SFD/2023/6/16/53fdcf246252415cb260300a9097ee60.jpg /SFD/2023/6/16/1091420474d842da80948f75e5f9db24.jpg

[...] 4:50) 3x krótki podbieg 1x150m 4:17 Teraz właśnie siedzę u lekarza bo mi badania wyszły idealnie i chcą mnie do jakiegoś programu profilaktyki bo jeszcze nie zdążyłam na nic zachorować %-);-) /SFD/2023/7/5/1cde1fb16c5c4ba8baafcb3f2ceff205.jpg /SFD/2023/7/5/b0129adf898b4478b3a81e0e3666f67a.jpg /SFD/2023/7/5/39805eb14e714d0f81ed0a6813b4549f.jpg

[...] żeby tych BS nie biegać za szybko. W praktyce w terenie wyszło średnio 6:10-6:15, po asfalcie 5:55-6:00. Póki co fajnie sprawdza się układ akcent, bs, wolne, akcent, bs, wolne, wolne. /SFD/2023/7/13/63cd9466681b47a59249c87451e573d1.jpg /SFD/2023/7/13/3db17572286e45d09818b8b7f5d8d1d7.jpg /SFD/2023/7/13/7fa44a236fb3456fadcf1068183494a0.jpg

/SFD/2023/8/2/e8c8914e110d4c2aa7e5d6224cf382b8.jpg /SFD/2023/8/2/00ba3e04261c48d7adf3731a7929e44c.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-08-02 13:03:02

[...] treningu pod 5km i górskie 20-30km. Piątka to głównie szybkość, półmaraton to wytrzymałość. Taki trening różni się znacznie, bo tempo startowe jest zupełnie inne. Nie wiem co wybrać. /SFD/2023/8/28/41b7d18ef02c4815a75837d8ff130acf.jpg /SFD/2023/8/28/2cf44abf94904bb584dab9ae579c201b.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-08-28 11:03:19

[...] radę poniżej 50 min., tempo 5:00 raczej nie do utrzymania. Nogi mocno zmęczone, muszę inaczej rozplanować treningi żeby mi ćwiczenia nie kolidowały z bieganiem. /SFD/2023/10/13/da47b33663f54cda9f41f5238364b18c.jpg /SFD/2023/10/13/f7241881f09d4a229ef684ab1f5732e9.jpg 12.10 czwartek Bez treningu. Brakło czasu, a wieczorem już nie miałam [...]

[...] niepodległości :-) Edit: jeszcze wrzucę dane z zegarka, akurat założyłam pas więc mam w miarę wiarygodne tętno, chociaż podczas ciągnięcia sanek pasek mi się odpiął i zjechał na brzuch %-) /SFD/2023/10/21/b7244d3f5b3044cb87de806cd9ba5c4a.jpg /SFD/2023/10/21/476ca189f9784471ad8e757b17eea63b.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-10-21 12:25:50

[...] 5 min. 5. Przyciągnie gumy siedząc 5 min. 31.10 wtorek Lekki bieg, spokojne 6km w terenie głównie po płaskim + trochę mocniejsza końcówka lekko pod górę i z górki 1km. /SFD/2023/10/31/8e943e2b2f474a9ebe44a2d0c56f43ff.jpg /SFD/2023/10/31/32173a3510f54137b2243fe9ee28debb.jpg Jutro planowałam trening góry, ale dowiedziałam się właśnie że jest [...]

[...] na luzie, bez patrzenia na zegarek - taki reset dla głowy. Dość mroźno, miejscami bardzo ślisko bo był lód. Ogólnie biegło się fajnie. Takie 10km bs to obecnie dla mnie "lekki" trening ;-) /SFD/2023/12/7/650e169f1d684546b98a0149c3a5ce94.jpg /SFD/2023/12/7/1fbe91042d764fd187757dd091e6d151.jpg /SFD/2023/12/7/6a91b92087b342cc9fb8a5c8cdbbb7eb.jpg

[...] Oczywiście można zakresy zmienić w ustawieniach, ale na traczy zegarka nadal jest po staremu 5, więc co innego pokazuje w czasie biegu, a inaczej to później wygląda w apce. Bez sensu. /SFD/2023/12/24/0ac5c37218724853ba4300f83a64fc2b.jpg /SFD/2023/12/24/67b680b8cf6c4444a0bb4b467bbf8726.jpg /SFD/2023/12/24/c039e21c7b9f4a3e8e9a60cb5e95a19e.jpg

[...] XRun. Planuje pobiec tylko jeden lokalny OCR w "starym stylu" czyli z niewielką ilością technicznych przeszkód i ciekawym, wymagającym terenem. Wszystkim życzę Szczęśliwego Nowego Roku! /SFD/2023/12/31/3188f8ac8a51414b9839c4e7055f7439.jpg /SFD/2023/12/31/b2405a22a4c64b68abb5b012af2bd5fe.jpg /SFD/2023/12/31/d1afcff039094a5dbd767bf15a03d415.jpg

[...] więcej)? Około 20-30 dniowa sesja? 10 dni cyklu w pamięci zostało? %-) . Panie ciut jaśniej jaki ten cykl miałeś i jakie dawki LGD brałeś. Zmieniony przez - Galaxus w dniu 2023-01-03 13:49:06 Nie pracuje więc, czas leci i ja nawet nie wiem jaki dziś dzień. A poza tym coś mi się z pamięcia krótkotrwała piardoli ostatnio. Jak liczyłem tabsy w [...]

Kończę właśnie puchę RAD Virtus 15mg ed i już myślę, że mogę coś napisać celem podsumowania - kibel. /SFD/2023/2/3/ef142de6718a4806bfe808510f3da47c.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-02-03 09:03:17

Kończę właśnie puchę RAD Virtus 15mg ed i już myślę, że mogę coś napisać celem podsumowania - kibel. /SFD/2023/2/3/ef142de6718a4806bfe808510f3da47c.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-02-03 09:03:17 Ja mam HCH z Virtutis i jest MEGA 1 hcg które czuję.. robie strzała i jakies 30-60min pojawia sie erekcja i tak ku*rwa pół dnia. . Jak [...]

[...] ma god mode na silce. Dopiero jak zjem przed siłką cukry proste i GW to jest prawie god mode. Ale niestety nie taki jak kiedyś. Ale też nie mogę za bardzo przesadzić z cukrami, bo wtedy nie mam energii w ogóle i jestem śpiący }:-( Zmieniony przez - marcinnnnp w dniu 2023-02-07 16:52:17 Zmieniony przez - marcinnnnp w dniu 2023-02-07 16:52:45

Ja nie wiem co się tak czepiacie tego androxenu, ostatnio co strona to że lipa, krzak, itp. Jak dla mnie trybi jak należy, testowałem MK, LGD. Teraz GW leci od grudnia po jednym tabsie i też wydaje okej /SFD/2023/2/8/fcc0d25813104664909bba425d10f71f.jpg /SFD/2023/2/8/b1f78cbcc5a743979a82a068d8baebdc.jpg

nie rób sobie jaj %-). Myślisz, że w ciągu 24 godzin psy ogarnęłyby temat wystawienia wezwania na przesłuchanie za ten androchem? %-) to akurat bym stąd absolutnie wykluczył. Zmieniony przez - Kokobann w dniu 2023-03-03 08:06:05 Zmieniony przez - Kokobann w dniu 2023-03-03 08:06:30