2023

. /SFD/2023/7/31/c3a763e85c3041f8ba42b097ec66eaec.jpg /SFD/2023/7/31/bee56c4e7bfd4e838c0ad02aa29b5882.jpg /SFD/2023/7/31/84b728f0edf044c19e54534d5f0fd16c.jpg /SFD/2023/7/31/7a79c6f600844d51a1bf49dae366eadd.jpg

. /SFD/2023/8/8/64d7ecaf45154ecd96347cc4ccba8087.jpg /SFD/2023/8/8/45cbfcd15ac340dd812a3b9eb9fcd117.jpg /SFD/2023/8/8/41097cd085374da3a2e3016fd0985eb5.jpg /SFD/2023/8/8/595c6394c58e4007a6abed79dbacd989.jpg

. /SFD/2023/8/22/7cfd07c8918c46f484f5627001a81f5e.jpg /SFD/2023/8/22/7a5208b598c74640bdb388d71be689df.jpg /SFD/2023/8/22/812ac62230d64b3da7c6e2d98cb2458f.jpg /SFD/2023/8/22/e8ea028a2b8344ce9ffa5ad4f19fc669.jpg

[...] 10.Strogonow z makaronem. Jako bonus: 11.Sernik philadelphia, pistacjowy. 12.Muffinki śliwkowe. 13.Crossainty nadziewne budyniem pistacjowym. 14.Sernik dyniowy. /SFD/2023/9/4/7f462fd7499a4f079194f386a3563c46.jpg /SFD/2023/9/4/eb14a3d3115746958a58d4f497abc891.jpg /SFD/2023/9/4/a95b828cf70f4452b4a6140b208237bc.jpg [...]

. /SFD/2023/9/4/e3f30eb178314040a222501f724be936.jpg /SFD/2023/9/4/1d0e7f262c59404884ac1ff1a4b266a5.jpg /SFD/2023/9/4/36f5e100c7804ace89ec73d40f0cd50d.jpg /SFD/2023/9/4/8b6b6481d9e84a59bf20fc7a5d57525f.jpg

. /SFD/2023/9/11/95ef4790909242a9a5b557e52de41384.jpg /SFD/2023/9/11/3f935015154342f8bcd8d69807cb229a.jpg /SFD/2023/9/11/ffd8eb916f3743ec9c2a8bc3460e5a93.jpg /SFD/2023/9/11/2844c5b20ede4706a69e130ec2ecd5e0.jpg

. /SFD/2023/9/11/83a99b67ac594d50b14e75d803b635e6.jpg /SFD/2023/9/11/256fa17b9eea46ca82f7878b15a79462.jpg /SFD/2023/9/11/b6358fa548244c7886f9cdc271bdfb2d.jpg /SFD/2023/9/11/5487efc064dd455e8d61ce06287c0fc5.jpg

- chleb - zupa z soczewicą i kasza jęczmienna - dwa obiady - zamówiłam na probe białko na bazie grochu. Bardzo dobre. /SFD/2023/9/18/f6ffbe8ecc5041ec90d230494458e3ce.jpg /SFD/2023/9/18/108a6bf1aa48476285fb7f3867b75b93.jpg /SFD/2023/9/18/24af4d1128914659885b09e7b2cd43b9.jpg /SFD/2023/9/18/33d6d1746cfb4cf7bdc8f56ddb28ed9f.jpg [...]

Trochę z siłowni : /SFD/2023/4/9/68bb6badc16646b6ba96ea5305380b41.jpg /SFD/2023/4/9/8c24cb7a61be446c97a4d189b21477dd.jpg /SFD/2023/4/9/5ac60b6bd4904b33a99924986c709712.jpg

[...] jest teraz w NPC 8-) Na facebooku widziałem dekorację gdzie Mateusz Brzuchacz był 6-y a na stronie ronnie.cz jest 10-y a ten Polak o którym wspominałem jest na 6-ym /SFD/2023/5/8/1c21d8c233c24b768e761259ffb138d4.jpg /SFD/2023/5/8/fb0b739f2e824636b8d70c0400e23245.jpg [...]

Jeszcze parę zdjęc /SFD/2023/7/9/02a79f7e81d14b7db865ee857252d97a.jpg /SFD/2023/7/9/ee492d640bc5424a8e0ab0fd1eae5909.jpg /SFD/2023/7/9/0d81add4f65142258e4410749e366f62.jpg

[...] górach Adeny ale są niezłe strome podejścia i podjazdy. Musze się tam jeszcze raz wybrać ole od samego rana i przejśc jeden cały szlak-średnio maja ok 16 do 30 km. https://youtu.be/DpymtmkVsak /SFD/2023/7/23/da2f591194074fc78f793bbb59d367f2.jpg /SFD/2023/7/23/c1b0839e60184728bf0ccbca50c736da.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-07-23 18:46:50

Mam za to film w dolnego ujęcia https://youtu.be/rgLhaO-vJY4 I dwa zdjęcia z góry /SFD/2023/7/23/5633b11f409849658ff6377c2605e9d6.jpg /SFD/2023/7/23/387840288c49498f9fcce76f29a7c611.jpg /SFD/2023/7/23/cc037570dffa449ebf32d9907060c2ef.jpg

[...] konunikat,że jest bardzo dużo glosujących i mam się przygotowac na kolejki do glosowania. Dlatego wyjadę ok 7 rano,by było mniej ludzi. Oczywiście zdjęcia i jakaś relacja filmowa w planie :) /SFD/2023/10/9/69e882dee0094a26add59dbe21e305d4.jpg /SFD/2023/10/9/80ecd65a4b0548c5afedcf38c67ff281.jpg /SFD/2023/10/9/9f4ac1e9b0ae4cf5b093d58badddbfcb.jpg

[...] drużyny też wygrała swoje kategorie. Czyli pełen sukces . Jedynie mnie zastanawia,dlaczego te zdjęcia są obrabiane,dołożeniem Golberga w różnych ubiorach :) Może ktoś wie po co ? :-D /SFD/2023/10/22/dab9de5133464fe39b7c7324bd882e19.jpg /SFD/2023/10/22/582a5f7eeb5c499aa75956094d276b96.jpg /SFD/2023/10/22/b89a33f6580441cb9d9ea90f3a878111.jpg

2.01.2023 Masa dzień 177 DNT rest 3.01.2023 Masa dzień 178 1. Wznosy hantli jednorącz stojąc 30x12 ; 26x15 ; 22x16 2. Wyciskanie hammera skos dodatni 130x9 ; 120x9 ; 90x9 3. Wyciskanie hammer neutralny 93x6 ; 73x10 4. Hammer dodatni 84x8 ; 63x10 5. Rozpietki butterfly 113x10 ; 100x10 ; 86x9 6. Wznosy linek zza pleców 10,2x10 ; 7,9x11 ; 5,7x12 [...]

4.02.2023 Masa dzień 210 DNT Na czczo 110kg. 29 tydzień masy zakończony ;) /SFD/2023/2/5/00b26abde9044bdeae0ab6463fcf9648.jpg /SFD/2023/2/5/4719944ba7354bd9a6c7d4d0883c7e35.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2023-02-05 09:28:51

10.10.2023 Masa dzień 458 xD Siema, stwierdziłem, że po półrocznej przerwie wracam do pisania Dziennika ;D Tak więc tak, ciągle ciągnę okres masowy - bez odstępstw, bez przerw, ciągle w treningu. Więc jest to masa od lipca 2022 i zejścia ze sceny w Sopocie w Top3 w Klasyku ;p Szczytowo 118kg , krótko po osiągnięciu tej wagi zdecydowaliśmy z [...]

Obecnie /SFD/2023/4/19/2057681b57b9415296c3f11f99e6a146.jpg /SFD/2023/4/19/8dadfdd98889469d99a598512118569f.jpg /SFD/2023/4/19/af1043bc121040df9ffe4f786ab068cf.jpg /SFD/2023/4/19/9c4ca540a1d1410cac4a6c00d4ffc241.jpg Zmieniony przez - xxxpila w dniu 2023-04-19 05:43:50

[...] życia itp. :-) I to sprawia że granica między tym co zdrowe i nie zdrowe to kwestia mocno indywidualna. Przekroczenia własnych granic zawsze wiąże się z ryzykiem, ale każdy ma te granice inne :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-02 10:42:00 Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-02 10:44:49 Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-02 10:49:42