2023

[...] i robię przerwę, wtedy się okaże. Mam szczerą nadzieję, że coś tam będzie spadać na tych 1900 kcal, bo chyba byłabym w stanie sensownie na tym trenować. Jestem podekscytowana kolejnymi tygodniami, bo mam dużo pomysłów na ciekawe treningi :) /SFD/2023/6/2/893595f9bd4f4333bb07a313d5f9be6f.jpg /SFD/2023/6/2/1d0afc552da84eb5992c6aa1a9203e5c.jpg

[...] rowerek stacjonarny, żeby robić leciutkie cardio regeneracyjne, które nie byłoby ruchem podobnym do biegania. Tylko trochę mi głupio jak staruszka machać nogami na tych śmiesznych rowerkach na siłowniach zewnętrznych xD Pomyślę nad tym jeszcze. /SFD/2023/6/7/897db09c6e764dec9de36426547e796f.jpg /SFD/2023/6/7/a2e501c9d5de446f9a38848230dd7b66.jpg

[...] ogarnąć spód i zjeść naprawdę smaczną, redukcyjną zapiekankę :) Chociaż chciałabym jeszcze wypróbować jakieś proporcje z większą ilością mąki. A czy napisałam w przepisie, że trzeba dodać trochę proszku do pieczenia? Bo dodałam, jakby co ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-12 12:09:45 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-12 12:11:04

[...] na 2-3 dni i zniknął ;) Jutro może będzie już widać efekt zdjęcia plastra, ale może nie, może ruszy dopiero jak się zacznie okres. Ach, kobietą być %-) Dorzucam zdjęcie jedzonka. Omlecik z cynamonem i odżywką szarlotkową plus brzoskwinia. /SFD/2023/6/13/9948626279324462b20452db3a718933.jpg /SFD/2023/6/13/9f19b559d4d64cc0b081696c1a696cc3.jpg

[...] chyba rozciąganie dołu odpuszczę. Dorzucam fotkę szamki, czyli kopytka z twarogiem i jabłkiem, do tego cynamon i odrobina słonecznika. Szykują się warsztaty z oddychania i stabilizacji kręgosłupa u Inez w Poznaniu, więc zacieram rączki :) /SFD/2023/6/14/c2878a119730412aae62c9842ffba3f0.jpg /SFD/2023/6/14/1a089b64471c471eb07676c4578016cf.jpg

[...] kanapeczki i po powrocie z miasta pianka kawowa na skyrze waniliowym. Fajne. Poza tym wpadły dzisiaj lody, a mimo to ładnie się zmieściłam w kcal i makro też dobre :-D Jutro bieganie. Waga rano 70,1. https://youtube.com/shorts/L4xk6Qppl8s /SFD/2023/6/17/c3d7e9238bdf48188767f936c2d50401.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-17 23:23:01

[...] eksperymentami, świetnie się czuję na tej redukcji. Rano waga 68,3. Jest tak, jak podejrzewałam, będę pewnie zaliczać spadki raz w miesiącu, kiedyś już miałam podobnie. Byle nie stresować się, że przez resztę miesiąca waga stoi. Jest dobrze :) /SFD/2023/6/20/260f37eef99840749d79dfea4a1b5f5f.jpg /SFD/2023/6/20/14f7c36e36154b4ab564fc9f3941786c.jpg

[...] już chyba, o dziwo, nudzą słodkie smaki :p Na śniadanie zjadłam dwa chamskie gofry z chleba tostowego i sera, nic t nie było fit, ale miało być lekkostrawne przed biegiem. Waga pokazała rano 68,8, ale widać, że w ciągu dnia puchnę przez upał. /SFD/2023/6/21/ec0252aec6794aeaac5b5b27647ba8e8.jpg /SFD/2023/6/21/e3c8409b89b84cf89d682dc175ca09c1.jpg

[...] Ciekawe, czy uda mi się znaleźć taki sposób na tę dietę, by głód nie męczył przy 1600 kcal. Na pewno nie będą to gofry, chyba że ziemniaczane w towarzystwie sałatki ;) /SFD/2023/6/29/a469b8a3d752480fab492305d0e85c44.jpg Słuchałam podcastu z Darią Łukowską na temat jej zaburzeń odżywiania. Pamiętam ją, jak opowiadała parę ładnych lat temu bzdury [...]

[...] z doktor Ewą Stachowską w podcaście Okiem Dietetyka. Co prawda we współpracy z Sanprobi, ale wydawało się rzetelne. Bardziej niż to, co opowiadała sama prowadząca w innym odcinku. Kusi mnie teraz zakup książki o mikrobiocie z PZWL :-D /SFD/2023/7/5/1f065ad86e8a49ba86fc455c86193673.jpg /SFD/2023/7/5/b7df3666936e4006a4df477977cc6d38.jpg

[...] podbijam mocno białko, żeby ta noga się zregenerowała. Na zdjęciu popcorn z miodem i cynamonem. Taka porcja z 25 gramów kukurydzy ma trochę ponad 100 kcal, a cała miseczka pysznego chrupania. Zaraz idę sobie przetestować wersję z kakao :-D /SFD/2023/7/13/6d2322fd1b314127bb197d3d16c245f6.jpg /SFD/2023/7/13/bee8d1506c1c469b88607022d35607df.jpg

[...] sobie ostatnio kilka fajnych ćwiczeń na brzuch i plecy pod mostek, może coś nagram, bo ten myk na wygięcia jest obłędny i wiele sobie po nim obiecuję :) Dieta ok, samopoczucie ok, waga powoli leci. https://youtube.com/shorts/mE41VkdYryI /SFD/2023/7/17/207d0287b9a44c1d9392df49a70c8ec1.jpg /SFD/2023/7/17/82a0e6d183804b02a3be742fc5fb60f9.jpg

[...] trzymać kaloryczność albo nadrabiać aktywnością, ale to ważenie mnie tylko wkurza, bo są duże skoki. Nie zamierzam nic zmieniać do końca redu i termin końca też jest ustalony, więc co się uda schudnąć to fajnie i tyle. Okaże się na koniec. /SFD/2023/7/27/cdc67c7c8eae4b21957b58b379462132.jpg /SFD/2023/7/27/d887accc3f3a4b43bcf6672a3cea1596.jpg

[...] jeszcze wepchnęłam jedno przyśpieszenie na samiutką końcówkę, bo taka jestem poj**ana ;) Kupiłam podróby cini minis i przepadłam, takie to pyszne :-o Dobra wiadomość jest taka, że chyba całkiem nieźle już znoszę niektóre produkty z laktozą :) /SFD/2023/8/3/97719dcbe3b34939804014d2e5e0a9bf.jpg /SFD/2023/8/3/1e703bd767aa4240ab5173ad49295e3a.jpg

[...] ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg:250 -przysiad:200 Zmieniony przez - Kojot87 w dniu 2023-12-18 18:33:38 Zmieniony przez - Kojot87 w dniu 2023-12-18 18:36:58 Zmieniony przez - Kojot87 w dniu 2023-12-18 18:43:08

[...] czasu - wyłonienie najsilniejszych juniorów 13-15 lat, 16-17 lat, 18-19 lat oraz 20-23 lata - profilaktyka uzależnień - integracja młodzieży II. Termin i miejsce: 27.10.2023 (piątek), godz. 12.00 (waga: od 10.00 do 12.00) Łódź, al. Politechniki 37, Zespół Szkół Techniczno – Informatycznych im Jana Nowaka-Jeziorańskiego III. Imprezy [...]

Tak narazie wyglada /SFD/2023/8/4/d32d607bf4bf45af91ec62de827ed75e.jpg A tu nnie woda zalewa na wieczor A z rana zyleta zyly na brzuchu itp xD /SFD/2023/8/4/b5803684654a43e69b79d7b5b1dbc6ed.jpg Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-04 21:07:35

Tu jest miesiac czasu bardziej bym powiedzial nabilo mnie glikogenem po tym czasie niz zalalo czy cos /SFD/2023/8/5/313fd135702745d584708b55161ea3ab.jpg /SFD/2023/8/5/38932c8b6e6644c0b508ade276a6951a.jpg /SFD/2023/8/5/5474c2cefcd545b5b2d7bfd5ba7f9fe7.jpg

. /SFD/2023/8/16/18c65c3d668c4a779ff752c670ab28ca.jpg /SFD/2023/8/16/9a28d1224ead4a439eac4bf824abcd8b.jpg Zmieniony przez - Dawidkamil123 w dniu 2023-08-16 15:00:35

[...] predyspozycje do produkcji rbc. Chce sobie dać jeszcze miesiąc max dwa czasu, zważywszy na to że krwinki żyją średnio 90-120 dni a środki zapobiegawcze i profilaktykę włączyłem na początku maja. /SFD/2023/7/4/5ee3b5aed0484cb6b7395288beb6ae37.jpg /SFD/2023/7/4/75d941dd74c74065ade77bd0c5a90a3b.jpg /SFD/2023/7/4/890bc5bba654471293d17b8f50a7aa26.jpg