2023

Ciekawe jakby to było jakby staneli obok siebie na scenie? /SFD/2023/11/6/6d2ae76848ba4f2c8ccd31ba9ca3bf18.jpg Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-11-06 21:28:08

Zdjęcia z relacji Damiana Kufla na ig.. Cbum to faktycznie kosmiczny poziom 88-O Ja go na emeryturę wysyłałem w jednym z poprzednich postów a dzisiaj patrzyłem ile On ma lat a.to rocznik 95. Gosc ma dopiero 28lat 8-O /SFD/2023/11/6/f1d2651f6ce34e59a97e1cc2b52b2ec9.jpg /SFD/2023/11/6/064d560b0a244131b852823a87688305.jpg

Wyniki Classic Physique 1. Wesley Vissers 2. Ruben Lopez Reyes 3. Alexander Westermeier 4. Sebastien Theurel 5. Ali Shamsghamar 6. George Acheampong /SFD/2023/11/12/69080a7f4e1d4abe96dcdac71388d524.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-11-12 20:15:07

[...] to chętnie na scenie Olimpi zobaczył bym Ugolnikova. Gosc ma bardzo dobre warunki tylko kwestia tego czy odpowiednio je wykorzysta. Jest połączeniem bardzo dużej masy ale przy tym cały czas dobrych proporcji, no i mlody jest bardzo jeszcze. /SFD/2023/11/15/502934f1add94eddad4b2ccc4c3bf9e4.jpg Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-11-15 03:46:44

To jest nowa nadzieja klasyka. Znacie gościa? Sam Sulek, 21 lat. Mistrz CBum już zapowiedział że odda mu tron. %-) /SFD/2023/11/24/b9f9af5a5994447fa5a73df8b5165c37.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-11-24 11:12:01

ile on jadł btw ? Znaleźć nie mogę na necie Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-12-17 18:54:42 Coś koło 6-7 k, w większości z czystego żarcia, bardzo wierzył w mięso i jadł go dużo, + wiadomo szejki. Jego najsłynniejszy sposób na białko w szejku, ale nie z prochu, tylko z tuńczyka: https://www.youtube.com/watch?v=tJ46SwrUchc Z waszym [...]

[...] tam wszystko jest ok, może kwestia światła jął napisal Przemek . Gosc wygląda rewelacyjnie choć na scenie widać że jeszcze plecy musi poprawic , poza tym to wielki chłop, na scenie ostatnio miał 118kg z tego co pisał u siebie na ig. /SFD/2023/12/22/ef6008c695d147b3902b09e9008a498d.jpg /SFD/2023/12/22/7cebc8e0e7cc4b608cc1633b00daa2a6.jpg

Mocno pozakrywany ale w tej pozie bicepsy przodem to co widac wygląda solidnie, fajnie widać najszerszy, szeroki i gruby aż mu się w tricepsy wciska :-)) Edit. Tutaj widać trochę więcej, super się prezentuje /SFD/2023/12/22/a6b0d062d4864889a3a2f36f6078558d.jpg Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-12-22 20:17:55

[...] juz pozmieniałem za pomocą kolegi z grupy, i lekko dni hyper zmieniłem. Teraz wygląda to tak, według ciebie bedzie to lepsze rozwiązanie? Dzisiaj zaczynam z tym planem po tygodniu deloadu. /SFD/2023/6/12/8baaae9a342046b9a47c0dd32149994d.jpg Zmieniony przez - veto83 w dniu 2023-06-12 18:10:04 Zmieniony przez - veto83 w dniu 2023-06-12 18:17:43

/SFD/2023/6/6/b2062fc4eb2d4b3584262585e0eb511d.jpg W okresie redukcji możesz odczuwać nasilone mikrouszkodzenia mięśniowe zwłaszcza jeśli Twój wysiłek w postaci biegów jest dość intensywny. Może mieć miejsce sytuacja, w której ilość treningów w danym okresie czasu powoduje kumulowanie zmęczenia treningowego gdyż przy obniżonej kaloryce diety [...]

/SFD/2023/4/21/940f0b0909ed4ec099846883df559764.jpg Objętość w tym pierwszym dniu treningowym masz dość sporą, ale przy sensownych wynikach w przysiadzie warto zrobić solidną rozgrzewkę. Jednak w planie treningowym poszedłbym w nieco inną stronę z tym przysiadami do ławki. To znaczy zamiast tych przysiadów dałbym te wykroki z końca treningu i w [...]

[...] plan ćwiczeń, dostosowany do Twojego stanu zdrowia i celów. Ważne jest również, aby stosować się do prawidłowej techniki ćwiczeń i odpowiedniego tempa, aby uniknąć kontuzji. Zmieniony przez - Dennisletcher w dniu 21/02/2023 06:11:16 Zmieniony przez - Dennisletcher w dniu 21/02/2023 06:11:37 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-02-21 18:32:46

/SFD/2023/11/22/50c58f7bc2ef47119030b55932124905.jpg /SFD/2023/11/22/5823a767d51642728dcb8d2e2cf5b333.jpg

[...] dwa razy, poszło 200kg klasycznym stylem 12. Czy masz dietę? 90%, lubię na śniadanie kanapki z żabki :D Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Zmieniony przez - Mat5313 w dniu 2023-04-20 14:38:14 Zmieniony przez - Mat5313 w dniu 2023-04-20 14:40:02

[...] serii + 6 serii łącznie na biceps + triceps. Oprócz nóg reszta treningów zajmuje Mi ok 1h 40min. Nogi bliżej 2h:20-30min. Dużo węgli w ten dzień podczas treningu leci, aby przerobić taki zakres. Jakbyś podzielił to na 4 dni? Pozdrawiam Zmieniony przez - Mat5313 w dniu 2023-04-21 12:40:05 Zmieniony przez - Mat5313 w dniu 2023-04-21 12:41:34

/SFD/2023/10/27/7c6914dc6c9a493daa9b2349405e7a78.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-10-27 21:08:07

/SFD/2023/11/9/1038aaa431f1410f937a99fbc0fad337.jpg Jak redukowałeś do tej pory to nie nastawiaj się na rekompozycję bo ciężko ją uzyskać i niejednokrotnie się nie udaje więc w moim odczuciu lepiej sensownie planować swoje mikrocykle treningowe z konkretnym celem masa/redukcja niż liczyć, że uda się rekompozycja. Po drugie jak masz solidnie [...]

[...] czy to z całego tygodnia. Do tego dieta ultra czysta i zdrowa, ale cały czas w okolicach zerowego bilansu bądź deficytu, co nie pomagało w regeneracji. Błędy niestety często zauważa się dopiero po czasie, którego cofnąć się nie da. Zmieniony przez - marcel089 w dniu 2023-10-04 07:05:33 Zmieniony przez - marcel089 w dniu 2023-10-04 07:13:52

Slabo jak dla mnie ,nie mogę wyczuc co to ma za smak Ale nie kosztuje >10zł za 250ml jak te japońskie. Faktycznie słabe, ale bez przesady. Wyraźnie wyczuwalny kokos-wanilia. Zmieniony przez - Mahler w dniu 2023-02-05 17:10:53 Zmieniony przez - Mahler w dniu 2023-02-05 17:11:27

Biedra /SFD/2023/4/19/3874436ffc594365befb187ab3c56a41.jpg /SFD/2023/4/19/583b744c205247e4991cf26ee80206a6.jpg