[...] w trening??? Przy takim niskim BMI i masie procentowej tłuszczu ,jaki masz ,nie trzeba nic redukować tylko trenować :) Wycwiel-widzę,że nieźle przypiekło :) Bobby Pandour nawet nie wiedział co to deficyt kalorii i żadnej diety nie stosował. /SFD/2023/6/3/e6eec4fb431149d9b03c4a875aa00d7e.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-06-03 20:56:05
[...] raz ? No Twoja wrażliwość na uwagi jest na prawdę wybiórcza :-) Dobra koniec juz rozruszaliśmy temat muszę kimać bo jutro pompuje :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-06-17 23:12:36 Przecież się tego nie czepiałem tylko pochwaliłem Jeszcze dokończę poprzednia myśl Co do Twoich uwag do moich brzuszków jeżeli uważasz że ostatnia próba [...]
Wg ankiety na godzinę 21:00 taka wyszła punktacja 1 miejsce :Catalaja 3 pkt 2 miejsce drazekm 2pkt 3 miejsce Olotraper 1 pkt /SFD/2023/6/30/8145142eb7584d74aa1f84db9177eb62.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-06-30 21:12:05
[...] to pilnuj miski, E2, możesz z czasem dodać jakieś Sally czy mogę i np T3 delikatnie, ale wszystko powoli. Cel cyklu jest nierealny . Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-01-13 12:43:42 Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-01-13 12:48:26 sally i co? bo chyba autokorekta ci poprawiła, narazie zostanę przy 1 strzale tygodniwo, jak [...]
[...] lepiej miec wyzej.Uklad nerwowy tez musi wyrabiac,a wolniej sie regeneruje niz miesnie.Osobiscie rotowalbym weglami dzien niskich wegli jak i odpowiednio wysokich. /SFD/2023/9/8/1b4d9f76cea147639b86357a3721c4c9.jpg Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2023-09-08 09:52:27 Zdjęcie sylwetki na całkowitym luzie. Nie wiem tez za bardzo co macie na [...]
Razem zgarnelismy wszystko co było do wygrania :-) Stanisław Januszewski Mistrz Świata z 2022 roku z Los Angeles :-) /SFD/2023/5/3/470fe0cee1fb4b0aad143bcfead3cda5.jpg /SFD/2023/5/3/3a10d6bdb3e34aa4a20ee9bfa3d0452b.jpg
[...] to pójść przy tej ilości treningów, a nie chce sobie uszkodzić czegoś czy mieć mega zakwasów bo np po wczorajszym bicepsie mam dziś zakwasy....Dzisiejsze śniadanie 4 jajka na twardo 320 kalorii i dwie kajzerki 600 kalorii całość 920 kalorii /SFD/2023/12/20/0dc4e632414c4113a63d59a7f8325f24.jpg Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-20 15:32:56
[...] - młotki stojąc hantle 7 kg : 12,12,12,12 przedramię : - podchwytem sztanga 17 kg : 20,20 - nachwytem sztanga 11 kg : 20,20 Ostatni trening w starym roku zrobiony. Obiad dziś będzie inny kołduny z rosołem , a reszta posiłków standardowa. /SFD/2023/12/31/697dc819f1e840959a0a86df5bff4d1a.jpg Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-31 16:20:35
[...] sobie gdzieś w granicach pół godziny na 5km co przy mojej wadze uważam za sukces %-) Ciepełko też się zaczęło; prawie 15 stopni wczoraj także biegało się wyśmienicie. /SFD/2023/3/11/720d97e0642a46a8bbac9552220a655a.jpg Siłownia Przysiad: 5x50kg + 20gryf Wiosłowanie podchwytem: 5x40kg + 20gryf Wyciskanie na płaskie: 1x40kg + 4x45kg + 20gryf 60 x [...]
[...] do końca tyg i zrobić jeszcze raz E2,prolaktynę plus to co napisałeś ,czy teraz na początku tyg morfologie,cukier,lipidogramy a reszta pod koniec tyg...shgb też zrobić czy to nie ma sensu? Co do Wit D3 moge jutro kupić nie zaszkodzi mi... /SFD/2023/1/16/32dd340600f447379a074fa568d12105.jpg Zmieniony przez - Piotr1612 w dniu 2023-01-15 14:54:32
[...] szansa, że fałszuje to moje odczucia hahaha Nr 10 przygotowany na rano. Smak i zapach 10, jakiś arbuzik chyba. Zobaczymy rano czy działa Zmieniony przez - N_Wojtas w dniu 2023-11-12 12:26:26 Serio przygotowujesz PRE wieczorem, żeby mieć na rano? Niby logika wskazuje, że przecież żaden składnik przez noc z bidonu "nie ucieknie", magicznie nie [...]
[...] 1/5 ochyda ale nie o to chodzi UCZUCIE ZIMNA: 0/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: +10% CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: TAK TAK zdecydowanie PODSUMOWUJĄC: 1. FEROCIOUS 2. CRACK 3. RED ALERT Reszta to cuksy, które można zjeść przed spaniem Zmieniony przez - N_Wojtas w dniu 2023-11-14 20:53:44 Zmieniony przez - N_Wojtas w dniu 2023-11-14 20:54:40
[...] ma co pokazywać. Na wyzwanie na razie się nie piszę, bo stretching aktualnie nie jest w priorytetach. Jasne ja się cały czas costam rozciągam, ale raczej tylko żeby nie stracić tego co mam. A wrzucę mój pierwszy bieg z aplikacji wczoraj :D /SFD/2023/1/9/3a5f74fd9bb64f5ba7a2f84254ea5535.jpg Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-09 21:50:26
[...] w sumie sporo - minimum 8 godzin. Nie dostałam jeszcze pozwolenia, żeby wrócić na rurkę, bo wciąż póki nie wymasuje i nie wyroluje okolic kolana to niektóre ruchy są bolesne :(. Generalnie i czwórka i przywodziciel bardzo lubią się przykurczac. /SFD/2023/2/5/6f502371f39b4a0d8f18299eec43718d.jpg /SFD/2023/2/5/41c4f8ceaf1643fa987d5ba579a569e5.jpg
[...] myślałem też o tym bo nie lubię zastrzyków :P aczkolwiek naczytałem się że prop na początek byłby bezpieczniejszy ale też muszę to rozważyć. Zmieniony przez - Rico00 w dniu 2023-11-23 17:27:02 Nie napisalem 200e2d tylko 200-250 week np 75e2d x3 w tyg i z tej bazy Zwiekszac dawki co 5-6tyg .Myslalem ze to oczywiste.Na pierwszy cykl z testem [...]