[BLOG] Łatwo to już było.

Poniedziałek 06.06.2023

OHP: 2x40kg + 3x50kg / przerwy 4x2' + 1x3'
MC: 2x90kg + 3x100kg /przerwy 2x2' + 3x3'
5x5 dipsy / przerwa 1'
Pompki 3/4: 2x10
Zwis na drążku: 20s/15s/15s/15s / przerwa 1'
Pompki na palcach (LVL3) - 2x5
Scapular Pull-Up: 5/5/5
Plank: 60s
Wznosy nóg leżąc: 2x20
Trening eksplozywny/mobility

Dużo lepiej niż ostatnim razem - choć chęci było zero po praktycznie zarwanej nocce. Zaczynam z optymizmem patrzeć na wakacyjne podejście siłowniax3 - gorzej jak po wakacjach trzeba będzie zrezygnować z jednego treningu


Zmieniony przez - Guts_KK w dniu 2023-06-06 12:18:50

Dzisiaj 1.5h katowania techniki - egzaminy w niedzielę więc właściwie niczego więcej się nie spodziewałem.

Środa 07.09.2023

Przysiad: 3x75kg + 2x80kg / przerwy 3x2' + 2x3'
Wiosłowanie podchwytem: 5x70kg / przerwy 3x2'
Wyciskanie na płaskiej: 3x65kg + 2x70kg / przerwy 2'
100x wspięcia na palce
50x jump

Gorzej niż ostatnio ale po kolejnej nieprzespanej nocy i treningu z samego rana nie spodziewałem się fajerwerków - protip dla mnie na przyszłość, że na czczo siłownia nie wchodzi aż tak dobrze

Piątek 09.06.2023

OHP: 2x40kg + 3x50kg / przerwy 4x2' + 1x3'
MC: 2x90kg + 3x100kg /przerwy 2x2' + 3x3'
5x5 dipsy / przerwa 1'
Pompki 3/4: 2x11
Zwis na drążku: 25s/20s/20s/20s / przerwa 1'
Pompki na palcach (LVL3) - 2x5
Scapular Pull-Up: 6/6/6
Plank: 60s
Wznosy nóg leżąc: 2x20
Trening eksplozywny/mobility

Tydzień z treningiem A B A zakończony z powodzeniem - dodatkowa jednostka treningowa w tygodniu jednak wpływa bardzo pozytywnie; może nie na same wyniki siłowe ale na chwyt i czucie już zdecydowanie tak. Wszystko było takie crisp, że byłem z siebie zadowolony .


Zmieniony przez - Guts_KK w dniu 2023-06-09 22:57:19