2023

[...] brzucha potrzebna jest bomba u kobiety, nie nie jest potrzebna, ja zrobiłam mocne odtłuszczenie i dobry sześciopak bez żadnej bomby. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-25 17:47:40 Madzia uważam że wyciąganie wniosków na temat wszystkich kobiet na podstawie własnych doświadczeń nie jest trafione, bo różne czynniki na to wpływają, [...]

[...] sugeruje że pewną formę można zrobić tylko na bombie. Np ze pewnien stopien odtłuszczenia u kobiety to tylko bomba. A wiem ze to jest nieprawda. Patik w to nie mieszajmy :-D ja mówiłam ogolnie. Ja mam dokładnie tak jak ty - krata szybko, a nogi trudno. Kazdy ma nieco inna genetyke i tyle. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-25 18:01:45

. Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-05-28 16:19:29

[...] mój moduł i ja tu mogę prosić o wykonanie zadań /-)_ W związku z tym porszę o filmiki z wykonaniem konkursowych ćwiczeń, bo łatwo się ocenia innych jak samemu się nawet nie spróbowało zrobić. Acha, można założyć swój temat z ćwiczeniami i wyzwaniem, może będą chętni na ten bujany wyścig %-) /SFD/2023/5/28/9d2bf859e6d548f0a8a33ef69e9513f7.jpg

[...] nogami przy opuszczaniu znacznie przyspiesza i ułatwia to ćwiczenie bo nie traci się czasu na stabilizację. Probowalem i speed był nie samowity ale przerwałem bo wybrałem zły moment z pełnym żołądkiem, a teraz już mam lenia :) Tak że tym sposobem można wykręcić i 8, gratki za pomyslowosc Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-28 22:33:07

Nie no widziałem wcześniej a dlatego dopiero teraz napisałem bo Viki tak Was podziwiała i pisała że tylko crossfitowiec może to poprawic Nie mam takiej kondycji jak Wy, przyznaje jesteście lepsi. Nie lubię tak wydolnościowo się męczyć Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-29 08:06:19

Yes yes yes ! :-D Nie no tak poważnie to faktycznie takie wydolnościówki trzeba lubić . Crossfitowiec na pewno by zrobił więcej ekonomia ruchu się liczy . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-05-29 08:18:24

" Co nie jest zabronione to jest dozwolone " tym do niedawna kierował sie też ojan a teraz co u jednych jest niemożnością to u drugich cwaniactwem :-? . Ojan leciutkie ugięcie nóg i niemożnośc stanie się możnością :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-05-29 13:17:50

[...] niedawna kierował sie też ojan a teraz co u jednych jest niemożnością to u drugich cwaniactwem :-? . Ojan leciutkie ugięcie nóg i niemożnośc stanie się możnością :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-05-29 13:17:50 Nie ja wyskoczyłem z pretensjami o sposób wykonywania tego zadania. Wycwiel - szkoda, że tylko czasami nie jesteś napastliwy :-D

[...] nogami przy opuszczaniu znacznie przyspiesza i ułatwia to ćwiczenie bo nie traci się czasu na stabilizację. Probowalem i speed był nie samowity ale przerwałem bo wybrałem zły moment z pełnym żołądkiem, a teraz już mam lenia :) Tak że tym sposobem można wykręcić i 8, gratki za pomyslowosc Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-28 22:33:07 "

Przypominam tylko że mamy ostatni dzień modułu majowego :-) jeszcze tylko do północy można wrzucać filmiki z próbami i głosować na fotki. Wstępne wyniki mam już policzone, ale wszystko może się jeszcze zmienić :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-05-31 09:24:24

[...] kg idą w dół wymiary nieznacznie sie zmieniają a gdy waga idzie w górę cm lecą. Siakaś dziwna jestem }:-( Tak czy siak dzisiaj nie mam powodów do narzekania, siódemka z przodu! 8-) http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomiary%2023%20maja_zpswzg1zibx.png Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-05-23 07:01:53

Jestem mniej więcej w 3/4 redukcji. Zobaczę ile jeszcze wytrzymam ;-) żeby wyciąć jak najwiecej. Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2023-01-15 14:01:17

Trening 2 1. Martwy ciąg sumo 173x1 2. Przysiad przedni 50kg 3x5 3. Wyciskanie sztangi leżąc 70kg 10,10,7 4. Rdl 70kg 3x8 + Po 2 serie czwórki, plecy, łapy, bok barków i brzuch Takie sobie fbw. Rekord w martwym kiedyś 180kg, ale byłem 3kg ciezszy. Nie najgorzej Zmieniony przez - szaunima w dniu 2023-01-05 15:44:36

[...] 2x30kg 3x8-10 2b. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 23kg 3x12-15 3a. Rozpietki ławka skos 2x13kg 3x10-12 3b. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 25kg 3x8-10 4a. Swing na tył barku 2x13kg 3x10-15 4b. Wznos boczny hantlami 2x13kg 3x10 4c. Wznos nóg na drążku 3 max Coś dzisiaj szło opornie Zmieniony przez - szaunima w dniu 2023-01-30 18:00:35

[...] 3 1a. Narciarz 27,5kg 3x8 1b. Dipy 3x7-10 2a. Rdl z hantlami 2x34,5kg 3x8-10 2b. Szrugs hantlami 2x34,5kg 3x6-8 3a. Uginanie ramion na modlitewniku 27kg 3x8-12 3b. Francuz 27kg 3x8-12 4a. Brzuch na drążku 3 serie max 4b. Wznos boczny z hantlami 2x10,5kg 3x10-15 + 10 min stepper -3,1kg w 4 tyg Zmieniony przez - szaunima w dniu 2023-05-13 11:09:00

Trening 3 1a. Narciarz 25kg 3x8 1b. Dipy 0x10 5x7 10x4 2a. Rdl z hantlami 2x34,5kg 3x10 2b. Szrugs hantlami 2x34,5kg 2x8 3a. Uginanie ramion na modlitewniku 29kg 2x10 3b. Francuz 29kg 2x10 3c. Brzuch na drążku 2 serie max 3d. Wznos boczny 2x11kg 2x10 +20 min cardio Zmieniony przez - szaunima w dniu 2023-06-17 13:35:06

Deload 1 Po 4 serie klatka i najszerszy 3 serie czwórek Po 1 serii, czworoboczny, barki, łapy i brzuch +15 min cardio Zmieniony przez - szaunima w dniu 2023-06-26 18:08:36

[...] nóg na maszynie 25kg x 10,8,6 4a. Wyciskanie hantli siedząc 2x22kg x 10,10 4b. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 45stopni 2x22kg x 10,8 5a. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 22kg x 12,10 5b. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu gornego 22kg x 12,10 6. Kolko na brzuch 2x7 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2023-09-20 14:05:55

[...] wyciągu górnego jednorącz 25kg 3x10 3b. Uginanie nóg na maszynie 25kg 3x8 4a. Uginanie ramion z hantlami 2x12kg 2x10-15 4b. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 25kg 2x10-15 5a. Wznos hantli w przód 2x10kg 2x10 5b. Kółko na brzuch 2x8 Jak na przeziębienie i bolący bark to ok Zmieniony przez - szaunima w dniu 2023-11-25 17:12:11