ćwiczenia

JAk czujesz się mocny to idź, ale jeżeli myślisz, że możesz robić ćwiczenia powiedzmy 15 kg sztangielką, to rób 10 kg, naprawde lepiej poczekać tydzień lub dwa i miec pewność, ze wszystko ok. Xpanda nie ma sensu w tym momencie brać, co najwyżej za jakiś miesiąc.

Odpusc sobie silke! Idz lepiej na basen(oczywiscie bez przesadnej intensywnosci).Troche sauny. Prysznice w wannie (zimny,cieply). Jakies delikatne ruchy bez obciazen.Xpand bez sensu w tym momencie. Jak masz kase kup Glukozamine lub jakis inny regenerator stawow. Dorzuc lyzke zelatyny. Cwiczenia dozuj powoli bo inaczej znowu bedziesz mial przerwe [...]

wracajac do tematu, na BF Junior pisał i jest to wiedza raczej fachowa ze przy treningu grup antagonistycznych na jednej sesji, tymbardziej w superserii nastepuje mocniejszy skurcz trenowanych partii polecam superseria drązek wycisk na ławce, sztanga wydaje sie lekka jak nigdy teraz trenuje czyms takikm A1 wycisk na skosie A2 podciaganie nachwytem [...]

[...] lat temu jako autorska kompilacja stylu Hung Gar z Choy Lee i wersją stylu z Shaolinu. Twórca stylu lubił walczyć, nie był teoretykiem. Styl posiada bogaty arsenał broni, ćwiczenia na drewnianych manekinach, balach drzewa, oraz na rosnących drzewach, w niektorych Szkołach w Azji ćwiczy się jedną z metod utwardzania, innych jeszcze metodach. [...]

Robię różne ćwiczenia i mam tylko kilka stałych więc nawet nie uwzględniam tego jakie mam robić konkretnego dnia ,robie tak żeby było poprostu dobrze na daną partie tyle ile trzeba .

Nie wiadomo, to zależy też od danej osoby jak reaguje na dane bodźce, no i kolejna sprawa czy jesteś w stanie wykonywać takie ćwiczenia cały czas w zwisie na drążku.

Staż 3 lata ćwiczeń z przerwami, Cel: chcę schudnąć około 20 kg. Ćwiczenia, dieta no i jakiś wspomagacz , stąd moje pytanie który lepszy. Zażywałem: dymo Burn, Animal Cuts. Waga: 110 kg Wzrost : 185 Klatka : 122 cm Biceps: 45 cm obwód brzucha: 111 cm w najszerszym miejscu.

Jak nie będziesz dobrze jadł, nie będzie rosło. Musisz ćwiczyć całe ciało. Bicek raz w tygodniu ze 3 ćwiczenia i starczy. Wolny ciężar bez maszyn, z dobrą techniką, dokładnie powoli

Orbitrek 7 min (lekka/srednia intensywność. --Przerwa miedzy seriami 90s, cwiczeniami 3 min.-- Wyciskanie klatki na maszynach 2 ćwiczenia (4 serie po 12p, zwiekszam ciezar co serie o 5kg) Wyciskanie bicepsów na maszynie (4 serie po 12p, ciezar o 5kg zwiekszam, 3 i 4 seria ten sam ciezar - nie daje rady wiecej) Wyciskanie barków na maszynie 1 [...]

cały trening do wywalenia, a szkoła czemu ma być problemem w diecie? każdy uczy się lub pracuje a nikt nie każe jeść ci kilograma ryżu z kurczakiem na przerwie. FBW z pierwszego roku treningu aby opanować podstawowe ćwiczenia potem można ewentualnie pomyśleć nad innymi planami ale najpierw naucz się robić siady, wyciskanie itp

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

AZAZEL Do kogo napisales: "i nie podniecaj sie tak"? To nie jest kwestia podniecania sie. 70 kg to bardzo dobry wynik, jesli przyjac, ze technika jest idealna. Jesli robisz francuza 70 kg to moge sie zalozyc, ze trzymasz ramiona pod katem 90 stopni do podlogi. Sprobuj przeniesc je nieco do tylu i tak utrzymywac, bez ruchu podczas calego [...]

No rozklad ok, tylko pamietaj najpierw plecy potem biceps a na koncu przedramie. Ale to co podales to nie jest pelny plan. Daj cwiczenia, ilosc powtorzen przerwy itp.

" wyciskanie na waskim uchwycie(srodek)" Mamy XXI wiek,, teraz są lepsze ćwiczenia, ktore naprawdę idą w środek.

ok dzieki za pomoc a u lekarza bylem w dniu napisania tego posta i wtedy powiedzial mi zebym poszedl do jakiegos rehabilitanta i zapytal sie o cwiczenia na mostek :)

Poprawiam. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 97 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : wstawiona [...]

O stary chce Ci sie tak bawić chociażby z tymi 20 minutowwymi cwiczeniami na wzmocnienie pleców z przerwą po 10 minutach? :D Nie wiem moze ja jestem zbyt leniwy, ale ja jedyne co robie oprocz cwiczen to zwisam sobie na drążku i to też raz robie maxa, bez żadnych serii bo po prostu mnie to nudzi, nie mówiąc juz o jakims 10 minutowym rozciąganiu, [...]

[...] a jednak do 170kg ci duużooo brakuje, a treniujesz ponad 15 lat i wiesz o tym sporcie więcej niż rezta ludu razem wzięta lub chłopak ma 170kg fatu a wtedy redukcja, ale wątpie żeby wtey chciał się masować i ćwiczyć ta normalnie (zapytał by o redukcje albo o ćwiczenia na brzuć bo chce schudnąć ). Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-05-18 11:03:11

nie, nie , dobrze działa, pompa lux ale nie taka jak na początku przyznam ale i teraz jest, to bardziej motywuje do ćwiczenia , poprzez chili w kapsułkach niby

[...] - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z obciążeniem SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie [...]