ćwiczenia

bo na tym ćwiczeniu bardzo dobrze pracuję biceps, nie wiem jak sie nazywa ten sprzęt ale to jest coś takiego tylko że ja to robie w pozycji stojącej http://imageshack.us/photo/my-images/828/biceps.jpg/ Moim zdaniem to ćwiczenia na biceps jest w moim przypadku najlepsze.. jak już pisałem nie mam dloni i jest mi trudniej dobrać ćwiczena, tak?..

Co to są za ćwiczenia, "dzień dobry, wyciskanie żołnierskie" masz jakiś filmik aby pokazać? Biceps/triceps na zmiane co trening 2-3s po 10-12 powtórzeń, jedno ćwiczenie i tego nie rozumiem ?? I to co ogólnie napisałeś to cały czas to samo ? Tj. pon/sr/pt u cały czas to samo?

Bo bardziej obciąza kręgosłup i jest mniej zdrowsze. Zagladnij do linku który podałem - ćwiczenia na plecy, na 100% tam jest... Nie lepiej w kazdy dzień inna partia...

Dodać? Raczej odjąć. Przeładowany plan i to dużo. Zostaw max trzy ćwiczenia. Np. Sztanga poziomo. Hantle skos. Rozpiętki. A pozostałe partie ćwiczysz? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-10-25 19:25:10

A ćwiczenia mam mieszać czy np. najpierw klata potem triceps?

No dokładnie to co napisał Ci wyżej kolega. Mogą być różne przyczyny, że nie rośnie czyli: dieta, trening lub regeneracja. Zmieniaj treningi, ćwiczenia i kolejność ćwiczeń by uniknąć stagnacji. Jeśli wyciskanie płasko robisz na sztandze, spróbuj hantli, jeśli skos robisz hantlami spróbuj sztangi, skos dół zmień na pompki na poręczach lub odwrotnie [...]

[...] zapisać i wybieraliśmy między kickiem, a boksem. poszliśmy zobaczyć zajęcia jednego i drugiego i muszę powiedzieć, że boks wypadł o niebo lepiej. na kicku były nawet podobne ćwiczenia, ale intensywność znacznie słabsza. po prostu w porównaniu do boksu kick był rozgrzewką. może nie wszędzie tak jest, ale mnie to wystarczyło i nie żałuję Pawelek

Jak dobrze pamietam bylo to chyba w 3- 4 klasa podstawowki kiedy zapisalem sie do klubu judo. Zapisalem bo tam kumple zaczeli cwiczyc. Poszedlem pare pierwszy raz a tam na macie okolo 100 dzieciakow. Po pierwszych treningach nie moglem zejsc z lozka (ciekawe czemu ). Po paru treningach bylo nas juz o polowe mniej(ciekawe czemu ). I tak trenowalem [...]

[...] miesięcy. stawy też mi często trzeszczą, być może to niedobór jakiś mikroelementów w diecie? w każdym razie reumatolog po prostu zrobił głupią minę i nie poradził nic... przy okazji - możecie zaproponować jakieś proste ćwiczenia rozciągające, takie do stosowania co rano - ? poradzieckie części, ukraińska stal czołgowa... ale myślę po polsku :]

Proponuję podstawowe ćwiczenia na te mięśnie czyli - podciąganie sztangi w opadzie pod i nachwytem. Równiez podciąganie sztangi trzymanej miedzy nogami z końcem sztangi opartym o róg ściany.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast [...]

Wydaje mi sie ,iż podstawowe ćwiczenia na przedramie i ramie wystarczą. Kilka sposobów masz w tym wątku: http://www.sfd.pl/temat232081/ Jeżeli kolega nie ćwiczył to nie ma sensu robić jakiś super ćwiczń bo może sie to skończyć kontuzją lub przetrenowaniem. Napewno przyda sie kilka sparingów, wtedy człowiek uczy sie najwięcej

ojojoj niezauwazylem ; ) kolego wykonujesz za duzo serii !!! na duze grupy miesni ( klata, plecy ) do 16 serii a na male do 12 ; ) wiec jakies cwiczenie sobie odpusc i bedzie ok ; ) albo wykonuj po 3 serie jednego cwiczenia ; ) Przyrostu ;D

jw, musisz iść do klubu, tylko ćwiczenia z partnerem ... Ułan

J.w. proponuje ławkę z oddzielnymi stojakami , dzięki temu będziesz mógł wykonywać wszystkie podstawowe ćwiczenia kolega wyżej zaproponował bardzo dobre zestawy, wybierz któryś z nich , a na pewno się nie zawiedziesz pozdrawiam i zachęcam do zakupu :-)

ale dlaczego czy są to kontuzjogenne ćwiczenia bo ostatnio zacząłem tak ćwiczyć i powiem Ci że trening jest dla mnei intensywniejszy i odczuwam lepsze zmęczenie mięśni niż po "zwykłej" serii

[...] tej techniki? Przede wszystkim - nie stosuje się jej w sposób ciągły i to zarówno w ramach jednego treningu, jak i cyklu treningowego. Czyli wykonując kilka serii jednego ćwiczenia, te z redukowanym obciążeniem to wyłącznie te najcięższe (zwykle 1 lub góra 2), bowiem po prawidłowym wykonaniu takiej serii mięsień powinien być niezdolny do [...]

Normalka ;] Ja tak miałem jak źle sie układałem do ćwiczenia. Klata łupała a cycki nie. Teraz klata nie boli a cyce puchną ;] Kwestia techniki

aa to kiedys to probowalem robic ale jakos nie widze tego cwiczenia jakas alternatywa ?