ćwiczenia

Nie chodzi mi o to, żeby dieta pomogła mi zbudować mięśnie, bo na to będę wykonywał ćwiczenia.

Jest ok, śmiało możesz trenować takim planem póki efekty będą, z czasem mzoesz podzielić na A i B by dać różne ćwiczenia w planie treningowym

[...] zwykłe FBW z użyciem progresji czy na razie bez progresji? Planowałem 6 tygodni bez progresji, pozniej dla odmiany dodac progresje i kolejne 6 tygodni, tylko już z innymi ćwiczeniami :) Później np. metoda 15-10-5. Będzie przymusowe przejście na Split`a ? Czy może można zmieniać ćwiczenia, liczbe powtorzeń i cały czas cisnąć na FBW ? :) Pozdro.

Tzn. co ile zmieniać plan? Co mogę wprowadzać nowego? Co zmieniać - ćwiczenia czy liczbe powtorzeń? Pozdro. Zmieniony przez - cyna244 w dniu 2010-02-03 19:36:58

To jeszcze BCAA żeby przypadkiem obwody nie pospadały %-) Autorze Drogi... - bierz się za konkretną dietę, konkretne ćwiczenia i albo rób dobrą masę z prostym monohydratem kreatyny, albo wydaj tę kasę, co chcesz na suple na dobre jedzenie, które może da i lepsze efekty. Chociaż przy tej wadze to ja bym trochę w redukcję się pobawił, bo założę się, [...]

ja ćwiczę w domu, a ciężar zmieniam co serie. Dopasuj ciężar do każdego ćwiczenia osobno.

dobra; to nie zmienia faktu, że powinien dostosować jak ktoś to już wspomniał ciężar do ćwiczenia ;-)

Jestem na tefonie i narazie nie mogę go wykonać ,jutro go zrobię a teraz patrzę właśnie ćwiczenia początkowe

To zależy do jakiego ćwiczenia, jeśli do klatki- polecam 30-35 stopni.

[...] ale skorzystam też z tego topa :) Sama do siłowni chodzę 2 razy w tygodniu, jako uzupełnienie treningowe. I borykam się z jednym problemem. Nie mogę dopasować odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie naramienne. Tzn. szukam czegoś, żeby nie tyle co "napompować" bary, a wzmocnić ich wytrzymałość. Co radzi specjalista?? Z góry dziękuję za [...]

jak chcesz robic 3 cwiczenia na czworoglowy to mozesz zrobic kazde po 3 serie i bedzie good :> twoj wybor:>

Wporządku tylko trzeba pilnowac ogólnej liczby serii na uda by nie wy***ać jej w kosmos Ja te ćwiczenia wykonywałem zawsze na końcu treningu ud.

druga sprawa, przy tr na rzeźe- jeśli już ktoś takowy wykonuje wraz z dietą+suplami to najlepiej podstawowe wielostawowe ćwiczenia wykonywać w mniejszej ilości powtórzeń- (pozwoli to na zminimalizowanie spadków i nie powoduje płaszczenia mięsni hehe tzn- mięsnie nie stają się płaskie.)a izolowane w większej ilości powtórzeń a zresztą sprawdzcie [...]

[...] warunków: 1. Dieta z ujemnym bilansem kcal. 2. Areoby (bieganie, skakanka, rowerek etc) Odpowiadając na pytania: Sama skakanka polepszy Ci nieco kondycję ale bez diety czy jeszcze innych ćwiczeć dobrych rezultatów nie będziesz widział. Chudnie się głównie przez dietę, ale na pewno skakanki czy inne ćwiczenia areobowe przyspieszają ten proces.

Tak ja też polecam normalne ćwiczenia a nie żadne plany typu a6w czy ABS

a czy przy treningu obwodowym na początku 3 ćwiczenia na brzuch a potem reszta to będzie dobrze??

niedobrze, przeziebienia trwają nie krócej niz 2tyg wiec mozesz na tydzien zrezygnowac z cwiczenia gdyż nie ma to sensu pozniej zaczynasz od poczatku mikrocykl ktory przerwałeś

dieta - tylko i wyłącznie; + przemyslane ćwiczenia siłowe i areobowe

a takie ćwiczenia jak pompki nie wystarczą żeby coś przytyć z tymi odzywkami??

Zauważ że nie napisałeś do ilu ma kosztować więc nie rozumie po co się wypowiadasz na temat mojej bystrości lepiej popracuj nad własną. A ten przyrząd jak napisałem dałem dla przykładu i jak nie zauważyłeś to służy on do tego samego ćwiczenia co ten podany przez ciebie