jak to zgubic ?

siema! wiecie moze jak zgubic te hmm "opony" ktora sobie zyja na moich biodrach? nie znam konkretnego cwiczenia a jest to problem ktory nurtuje mnie od jakiegos czasu :P no i moze jakas odzywke ktora by mi mogla w tym pomoc :)

dieta - tylko i wyłącznie; + przemyslane ćwiczenia siłowe i areobowe

trening+areoby+dieta

te 2 na koncu najwazniejsze

Zmieniony przez - duramen w dniu 2006-07-07 12:17:18

odstawic slodycze to wiem :D a plywanie ? mam wlasny staw wiec to chyba by pomoglo ? jak myslicie ?

Na poczatek zalozenia dobre. Nie wiem ile chcesz spalic ale musisz zrobic znacznie wiecej w tym kierunku. Dietra toi nie tylko nie jedzenie slodyczy
Czytaj uwaznie dzial Odzywianie. Jest on wazniejszy niz trening :)
BTW chyba za to ostatnie stwierdzenie nie wylape bana w tym dziale

Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2006-07-07 15:17:05

co do odżywek to polecam Thermo Fat Burner mi pomógł :) (dostępny na allegro) , ale na początek dieta + jakiś ruch(np pływanie o którym wspomniałeś ) a potem ewentualnie pomyśl o tym

trening siłowy, nacisk na najbardziej otłuszczone miejsca- więcej serii i powtórzeń, aeroby, dieta z większą ilością białka, mniejszą węgli i tłuszczy- na początek wystarczy- efekty przy konsekwentnym realizowamniu tych zaleceń powinny cię zadowolić/musisz jednak to rozplanować i wdrożyć właśnie wg. tyvh wskazówek/.