ćwiczenia

radze poczekac, jeszcze przynajmiej 2 lata - narazie mozesz wykonywac cwiczenia z uzyciem ciezaru wlasnego ciala - pompki, przysiady, brzuszki... polecam basen rowniez

Mozesz wypadaloby zmieniac cwiczenia co jakis czas

Mysle ze jesli chcesz zlapac "mase" to spokojnie wystarczy. Osobiscie nigdy nie wykonywalem ABS, ale cwiczenia 3 razy w tygodniu i to tak bardzo angazujace brzuch spokojnie wystarcza.

cwiczenia aerobowe i silowe nie maja ze wzrostem nic wspolnego. Juz bylo o tym poczytaj w podwieszonych. Pozdro!

Cwiczenia kture wykonuje to :pompki na trzech krzeslach ,pompki z nogami wyzej i rozciaganie ekspandera przed soba

[...] ruchowe - doświadczenia motoryczne - nabyte umiejętności - wyobrażenie - pamięć ruchowa Trening koordynacji charakteryzują: zgodność z intencją rozwojową, nowe, nieznane ćwiczenia, brak przyzwyczajeń, a także złożoność, inwencja, pomysłowość i przez to trudność wykonania. Należy również dobierać różne warunki wykonywania ćwiczeń, łączyć [...]

Siłę buduję się z dużym ciężarem i małą ilością powtórzeń 1-8 i są to głównie ćwiczenia na wolnych ciężarach typu sztanga i hantle . Oczywiśćie ćwiczyć należy całe ciało .

moze ktos mi powie ze to za duzo ale nie czuje sie zmęczony jesli zrobię po 3 ćwiczenia na partię.

tak wogole to ja sie pytałem tylko o cwiczenia na dolne rejony miesni klatki a Ty sie pytasz o plan, po co Ci to... ?

tak wogole to ja sie pytałem tylko o cwiczenia na dolne rejony miesni klatki a Ty sie pytasz o plan, po co Ci to... ? Po to żeby wiedzieć czy plan jest odpowiedni, czy nie popełniasz błędów, czy jakieś czynniki mogą mieć wpływ na to, że klata "idzie słabo". Dokładać kolejne ćwiczenie to nie rozwiązanie, gdy cała reszta kuleje. Rozpisz ten plan [...]

[...] i nie zawracac sobie dupy p******ami. technika pewnie lezy. jakies filmiki by sie przydaly. "moze ktos mi powie ze to za duzo ale nie czuje sie zmęczony jesli zrobię po 3 ćwiczenia na partię." to nie ma nic do rzeczy. liczy sie tylko Twoj postep silowy. jesli nie zwiekszasz systematycznie obciazen-stoisz w miejscu,to mozesz byc mega [...]

1) spokojnie setkę clenu przewieziesz! 2) zbilansowana dieta! 3) podstawowe ćwiczenia pompki itp (niewiele ale zawsze mniejszy zastój)

Zostaw ta suwnice dla zawodowych kulturystow ktorzy maja troche lepsza suplementacje... Ciezkie zlozone cwiczenia to droga do celu dla ciebie Uwierz mi ze bedzie duzo krotsza niz z suwnicami i innymi zabawkami typu maszyny. zdr.

[...] nie złapię prawie nic siły jak nie będę ćwiczył po twojemu. Według mnie mijasz się z prawdą, bo znam osoby ćwiczące tak jak mówię z dobrymi skutkami. Raczej Ty mnie słabo rozumiesz. Wiem, że nie spompuje dobrze rąk bez diety i ćwiczenia całego ciała, ale do diabła, siłę na pewno wykształcę. Zmieniony przez - Orrik w dniu 2012-02-27 18:50:25

Nie, nie!! Całościowo robisz 12-16 serii, tzn jeśli masz obrane 4 ćwiczenia na klatkę to robisz po 3-4 serie w każdym ćwiczeniu po 6-12 powtórzeń. Pozdro

U mnie też nie. I nie odczuwam potrzeby robienia tego ćwiczenia... Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2010-03-18 21:10:56

no dzieki za odpowiedz. U mnie tak samo nie, pewnie dlatego, ze za mocno przeciaza wszystkie stawy i nie odzwierciedla ruchow jakie sa wykonywane przy odbciu czy biegu. Jednak pewnie wiekszosc zna problem "dwójek" tzn. naciagniecia m.dwuglowego uda i na pewno nie raz wam to popsulo treningi. Pomyslalem wiec, ze taki martwy ciag na [...]

kiedyś widziałem jego plany treningowe i faktycznie byl tam martwy ciag, tylko ciekawi mnie czy robil taki typowy martwy ciag czy na prostych nogach, aby bardziej zaangazowac prostowniki bioder i grzbietu. A co wy sadzicie o tym pomysle? Znacie moze jakies dobre cwiczenia wzmacniajace dwuglowe uda?

ooo super cwiczenia, czesc z nich nawet znam A jak tam z waszymi dwójkami, stosujac je nie macie kontuzji dwojek?

O jakie ćwiczenia chodzi ?