Pytanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2537

Witam,

Od jakiegoś czasu (ok.2-3 miesiące)trenuje biceps codziennie po 6 serii. Tu pojawia się moje pytanie: Czy jeśli zależy mi w pierwszej kolejności na sile, dopiero potem na wyglądzie to robię dobrze? Czy też powinienem nieco zluzować?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jontek8

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 390 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2284

Problem w tym , że nikt nie wie , jak ten trening bicepsów wygląda , bo nie opisałeś go więc udzielić Ci odpowiedzi będzie ciężko .

pzdr

"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "

...

Diego32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2537

Ćwiczę hantlami 5kg, robiąc po 6 serii na każdą rękę aktualnie jest to 21,25,25,21,21,26

...

jontek8

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 390 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2284

Robisz źle . Przykro mi , ale z takim ciężarem i tym zakresem powtórzeń budujesz wytrzymałość a nie siłę . Taki trening przyniesie więcej strat niż zysków , trenujesz zdecydowanie za często i śmię przypuszczać , że już przetrenowałeś biceps .

pzdr

"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "

...

Diego32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2537

Więc co proponujecie? Jaki ciężar? Ile powtórzeń? Jak często?

...

Diego32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2537

Ktoś pomoże?

...

jontek8

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 390 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2284

Siłę buduję się z dużym ciężarem i małą ilością powtórzeń 1-8 i są to głównie ćwiczenia na wolnych ciężarach typu sztanga i hantle . Oczywiśćie ćwiczyć należy całe ciało .

"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Proponuje zasiegnac nieco wiedzy:

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Najpierw wytez mozg a pozniej trenuj biceps :)

pozdrawiam

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-02-08 22:20:49

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat