Diego32

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2537

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko Pisani

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2021 (08:23)

Data rejestracji 20.03.2010 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split jedno ćwiczenie na partie. Można? czołem! ogólne pytanie do znawców tematu. czy jedno ćwiczenie na daną partię w splicie wystarczy? mam tu na myśli np. taki plan: poniedziałek: pompki na poręczach szerokim chwytem (wariant na klatke) / inne złożone ćwiczenie na klatę	10	2015-03-26 14:24
Inne dyscypliny	Bieganie. Plan na 1000m. Potrzebna pomoc. witam. muszę poprawić czas na 1000m. aktualnie jest to około 4min, chciałbym zrzucić ten czas do około 3min w ciągu 12 miesięcy, stąd pojawiają się dwa pytania: 1. czy jest to w ogóle możliwe w takim czasie? 2. jak dobrać plan treningowy,	5	2013-03-29 19:02
Trening dla początkujących	FBW do weryfikacji witam, po roku ćwiczeń postanowiłem zmienić swój dotychczasowy trening (pompki, podciąganie) na fbw. poniżej przedstawiam swój plan, proszę o sprawdzenie oraz wszelkie uwagi. z góry dzięki za odpowiedź. pompki na poręczach szeroko	5	2011-12-30 03:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia (znowu) witam, niestety ze względów finansowych musiałem nieco uszczuplić ma dietę, proszę więc was o jej sprawdzenie i wytknięcie błędów. ektomorfik 17lat 185cm 78kg (chyba już nieco więcej) cel: masa 1. płatki owsiane twaróg 1	6	2011-02-17 11:07
Trening w domu	Pytanie witam, od jakiegoś czasu (ok.2-3 miesiące)trenuje biceps codziennie po 6 serii. tu pojawia się moje pytanie: czy jeśli zależy mi w pierwszej kolejności na sile, dopiero potem na wyglądzie to robię dobrze? czy też powinienem nieco zluzować?	7	2011-02-07 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy, oceny etc. masa ciała: 78kg wzrost: 185cm staż: 5 miesięcy śniadanie: płatki owsiane 100g 2 jajka b-27 w-71 t-12 k-533 2 posiłek: 4 kromki chleba 62,5g twarogu b-20,5g w-67,5 t-4,5 3 posiłek: 4 kromki chleba z szynką 1	14	2011-02-04 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy i oceny masa ciała: 78kg wzrost: 185cm staż: 5 miesięcy śniadanie: płatki owsiane 100g 2 jajka b-27 w-71 t-12 k-533 2 posiłek: 4 kromki chleba 62,5g twarogu b-20,5g w-67,5 t-4,5 3 posiłek: 4 kromki chleba z szynką 1	1	2011-02-04 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ból w przełyku witam, czy silny ból przełyku przy oddychaniu, jedzeniu i piciu może być skutkiem zmiany diety? od niedawna odżywiam się inaczej i dzisiaj z rana mnie to dopadło. jakieś sugestie co to może być i co z tym robić?	7	2011-01-29 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc z dietą ;) witam, na początku chciałem wam podziękować za wcześniejsze rady odnośnie diety, ułożyłem dietę na nowo, proszę was o ocenienie jej i rady odnośnie tego co można by zmienić. 6:30 5 białek + 3 żółtka płatki owsiane	18	2011-01-28 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Co po treningu? co najlepiej jeść po treningu? owoce (banany, pomarańcze) nadają się jako węglowodany? czym zastąpić mięso i ryby? (źródło białka)	14	2011-01-28 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc z dieta witam, poszukuje odpowiednie diety dla mnie. 185cm 78kg 17lat trenuje od 4 miesiecy, aktualnie codziennie po 40min. moja "dieta": 6:30 2 kromki z serem zoltym lub szynka jakis owoc 5 bialek 3 zoltka 0,5l wody 10:30 pomarancza	5	2011-01-26 11:27
Trening dla początkujących	Spięcia Brzucha trafiłem w necie na ćwiczenia mięśni brzucha które (w przeciwieństwie do brzuszków, a6w itp. itd.) nie sprawiają mi większej trudności. polegają one na wzniesieniu kolan do klatki piersiowej leżąc i pozostanie w takiej pozycji przez minutę, potem	7	2010-06-01 20:11
Trening w domu	Mięśnie brzucha bez brzuszków. wie ktoś ja trenować mięśnie brzucha bez robienia zwykłych brzuszków? po brzuszkach cholernie mnie mdli i ogólnie ciężko mi idą. słyszałem że podciągając kolana do klatki piersiowej 3x30 dwa razy dziennie	13	2010-03-30 19:37
Trening w domu	POMOCY!!! witam. od pewnego czasu noszę się z chęcią pracy nad swoim ciałem. jestem na 14 dniu a6w i coś tam macham hantlami (5 kg). proszę o pomoc odnośnie tego w jaki sposób w miarę szybko zwiększyć siłę ramion (chodzi mi o siłę, rzeźba i obwód ramion	5	2010-03-20 15:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Silne bóle na treningu siłowym 5x5	2017-08-20 00:23
Trening dla początkujących	Silne bóle na treningu siłowym 5x5	2017-08-20 00:12
Trening dla początkujących	Split jedno ćwiczenie na partie. Można?	2015-03-30 22:32
Trening dla początkujących	Split jedno ćwiczenie na partie. Można?	2015-03-26 23:59
Trening dla początkujących	Split jedno ćwiczenie na partie. Można?	2015-03-26 23:57
Trening dla początkujących	Split jedno ćwiczenie na partie. Można?	2015-03-26 21:05
Trening dla początkujących	Split jedno ćwiczenie na partie. Można?	2015-03-26 20:15
Trening dla początkujących	Split jedno ćwiczenie na partie. Można?	2015-03-26 15:19
Trening dla zaawansowanych	Worek treningowy a kondycja biegowa.	2013-07-10 13:33
Inne dyscypliny	Bieganie. Plan na 1000m. Potrzebna pomoc.	2013-03-31 11:38
Inne dyscypliny	Bieganie. Plan na 1000m. Potrzebna pomoc.	2013-03-30 07:49
Trening dla początkujących	FBW do weryfikacji	2011-12-30 12:44
Trening dla początkujących	FBW do weryfikacji	2011-12-30 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia (znowu)	2011-02-17 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia (znowu)	2011-02-17 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia (znowu)	2011-02-17 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2011-02-07 21:29
Trening w domu	Pytanie	2011-02-07 19:08
Trening w domu	Pytanie	2011-02-07 18:34
Trening w domu	Pytanie	2011-02-07 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy, oceny etc.	2011-02-05 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy, oceny etc.	2011-02-04 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy, oceny etc.	2011-02-04 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy, oceny etc.	2011-02-04 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy, oceny etc.	2011-02-04 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy, oceny etc.	2011-02-04 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Ból w przełyku	2011-01-29 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ból w przełyku	2011-01-29 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc z dietą ;)	2011-01-29 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc z dietą ;)	2011-01-29 01:26