SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic gryf lamany

  • Jak zrobic gryf lamany? SOGI

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jak zrobic taki gryfik? Prosze o instrukcje beda SOGI ew. kto ma taki gryf prosze niech zmiezy poszczegolne odcinki i rozrysuje to na zdjeciu! pzdr

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 16055 Data: 4/15/2007 1:42:14 PM Liczba szacunów: 1
  • wlasna silka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ale mam zamiar teraz zrobic gryf lamany lekki lub mocno lamany z... kierownicy od roweru <lol2> ewentualnie z rurek calowek i jakies krazki na zlomie poszukac bo kupic gryf na allegro to wynosi okolo 100 zl z przesylka a jak jeszcze kombinowac obciazenie to za duzo roboty to lepiej zrobic z rurek cos takiego chcem zrobic oo-/\/\-oo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 6/21/2011 10:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Na CrashuGt nowe fotki str 3

    Post
    Galeria Zdjęć

    W sumie to brakuje mi przedramienia. Uważam, że jest ważniejsze od bicepsa. Jak masz słabe przedramię to nie podniesiesz dużych ciężarów z dobrą techniką. Fajne proporcje ramię 40cm- przedramię 34-5cm Wrzuć trening na przedramię. Jak ładnie je zrobić? Gryf łamany do prostowania przedramienia (nachwyt), Kratka- chwyt młotkowy - i tu idą większe [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5835 Data: 1/28/2010 1:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja siłka nowe foty str. 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    obczaj to przemas moja silka http://www.sfd.pl/wlasna_silka_-t756907.html jak by co to nic nie kupuje orginalnego tylko material spawarka i czas a na stan obecny staram sie zrobic gryf lamany "szachownica"

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 14362 Data: 7/10/2011 1:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • sztanga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3-linka stalowa(moze byc tez linka uzywana we wspinaczce) 4-karabinczyk zeby mozna bylo podpinac obciazenie 5- rura na ktora zaklada sie krazki 6- tarcza hamulcowa od jakiejs futy do ktorej przyspawana jest rura 5 Wyciag ten jest bardzo tani w budowie Jest nieco malo stabilny poniewaz jak ktos szybko macha to sie ciezar moze rozbujac. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2/2/2003 2:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Normalniejszy plan na siłe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tric siłowo: - wyciąg 6,5,5,4 ale go nie mam na razie ale musze trochu pospawać - wyciskanie francuskie w leżeniu 5,5,5,5 (musze sobie zrobić gryf łamany zwiększa ciężar jaki mogę użyć o ~25% nie wiem czemu) przedramiona: - uginanie nadgarstków nachwytem 3x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 3x15-20 Wtorek: czworogłowe : - wykrok z [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 3/27/2003 3:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ATLAS ĆWICZEŃ ONLINE

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    dzieki za info jeszcze jedno cw w warunkach domowych mam gryf łamany i obciążniki tylko ze mogę na niego założyc 50kg co jest stanowoczo jak dla mnie za mało. Przeglądałem różne oferty na allegro i w różnych sklepeach i zauwazylem ze obciążniki sa cholernie drogie. A przydaloby sie jeszcze jakies 2 x 20kg ;] moze wiecie jak zrobic i z czego albo [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2006 7:24:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu waze teraz 165 funtow (74 kilo) wazylem 153 funty(68kilo) przed zaczeciem trenowania.Cwicze od listopada i cwicze do teraz ale moje tereningi nie zawsze byly takie jak powinny, tak naprawde przez pierwsze 3 miesiace byly wyprobywaniem cwiczen dowiadywaniem sie co i do czego sluzy i jak cwiczyc poprawnie. w koncu cwicze jakie 3 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2003 12:45:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion sztangielkami siedzac z supinacja - 3x12 Uginanie ramion sztangielkami o kolano siedząc - 3x10 Aeroby - 50min. orbitrek i bieznia ponad 2 godz. na siłowni, ale jakos dałem rade.. a teraz zasypiam robiąc tą wypiske %-) SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - 20min. przed treningiem, jakby nie FS, to dzisiaj nie dałbym rady zrobic nóg i bicepsów [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2014 6:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - 3x12-8-8 Sciaganie linki górnego wyciagu - 3x12 Francuskie lezac (gryf lamany, wąski chwyt) - 3x12 Odwrotne pompki - 2xMax Na Brzuch 2ćwiczenia po 4serie DIETA: Tak jak wczoraj, posiłki II i III /SFD/Images/2015/12/31/29a2eafdd32440cba110b19acdc3ee56.jpg 50g ryzu, ogórek zwykły i kiszony + 250g smażonej tym razem SUPLEMENTACJA Stamina [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2014 7:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] idą już dużo ciężej   Klatka    Wyciskanie skos ujemny sztanga: 85kg x 4 serie robocze (15-10 powtórzeń) ze względu na pozajmowane stanowiska zrobiłe skos ujemny, który jakoś nie przekonuje mnie zbyt mocno   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 70kg x 4 serie robocze (12 - 8 powtórzeń) zrobione gilotynowno czyli ruch w [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2014 11:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] michy trzymana, tylko sie wkur**łem w potreningowym, bo kupilem sobie w weekend pstrąga na soróbowanie (0,5 kg) i wyszło 5 plastów po 100g, ale to sie nie nadaje na posilek, jakieś je***e ości, prawdziwego miesa prawie wcale, trzeba dłubać, wkoncu sie wkurzylem i wzialem kawal dobrej piersi (100g) i tym sposobem zjadlem duzoo bialka :P Co do [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2009 8:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

        2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2013 11:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    2015-08-29 sobota miska OK (jak do tej pory, reszta dnia też będzie szła na czysto) w południe siłka, trening piątkowy ze względu na fakt że przez ostatnie kilka dni miska leci na czysto, postanowiłem delikatnie podbić kcal, od razu widać efekt na siłce, zdecydowanie więcej siły i chęci do targania żelastwa górny grzbiet podciąganie na drążku - 5 [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2015 3:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg x 15 powtórzeń (darłem mordę we wszystkich czterech seriach, przedramiona ledwie trzymały - no ale się udało zrobić) Ogólnie to po ostatnim powtórzeniu zdejmowałem opaski jak poparzony i kląłem jak szewc bo szło to opornie przez fakt, że dłonie są tak zmęczone i napompowane, że ciężko nimi precyzyjnie i szybko operować - a chce się tych opasek [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 11338 Data: 1/9/2014 10:08:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z tym moim bajzlem hormonalnym to w sumie boję się, żeby sobie kuku nie zrobić. Jak już piszę i tak dla siebie dzienniczek, to tutaj będę skrobać, zawsze ktoś coś poradzi, jak będzie niedobrze. Z wymiarami się kręcę w kółko- te moje autorskie diety, za głupia i za młoda jeszcze jestem na kombinatorstwo, g*wno o swoim ciele wiem i ono mi to [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 13121 Data: 8/23/2013 11:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem czy dobrze ale czucie w miarę ok, jednak może być lepiej ;) Brakowało sił więc dobijałem najmniejszymi hantlami na siłowni :)) Unoszenie bokiem siedząc: Tak jak ostatnio dobrze je czułem tak dzisiaj nie do końca, trzeba dalej próbować. Francuz: Zacząłem od 5kg więcej i próbowałem zrobić 10 powtórzeń z 25kg, nie udało się ale dużo [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2012 9:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 65x15 70x15 50x30 {Komentarz: Zmieniłem trochę, tzn w ostatniej serii robię więcej powt na mniejszym ciężarze. Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc Gryf łamany liczę jako 5kg. 22,5x8 25x8 27,5x6 30x6 {Komentarz: oo fajnie poszło "Młotki" z hantlami na przemian 15x8 15x8 17x6 / (s1: +2kg 10->8, w s3 +2kg 8->6) {Komentarz: [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2011 7:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] idą już dużo ciężej   Klatka    Wyciskanie skos ujemny sztanga: 85kg x 4 serie robocze (15-10 powtórzeń) ze względu na pozajmowane stanowiska zrobiłe skos ujemny, który jakoś nie przekonuje mnie zbyt mocno   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 70kg x 4 serie robocze (12 - 8 powtórzeń) zrobione gilotynowno czyli ruch w [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2014 10:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...]    Zapotrzebowanie             3 701           Dieta             3 700           Bilans              -1          DIETA / SUPLE dieta szacunkowo w okolicach bilansu - wpadła jakaś drożdżówka oraz resztka ciastka (pozostałość z wyjazdu weekendowego), które mogły delikatnie podbić węgle suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2013 10:30:16 AM Liczba szacunów: 0