...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2537
Witam,
Niestety ze względów finansowych musiałem nieco uszczuplić ma dietę, proszę więc was o jej sprawdzenie i wytknięcie błędów.
Ektomorfik
17lat
185cm
78kg (chyba już nieco więcej)
Cel: Masa
1.
Płatki owsiane
Twaróg
1 jajko
B-31,5 T-15 W-97 K-615
2.
Płatki owsiane
Twaróg
B-24 T-9 W-97 K-530
3.
0,5l Mleka 3,2%
30 fistaszków
B-29 T-38 W-40 K-620
4.
Ryż
3 jajka
jakieś warzywa
B-30 T-18 W-70 K-580
TRENING
5.
Filet 150g
Ryż
B-37 T-7 W-70 K-490
6.
Płatki owsiane
Twaróg
B-24 T-9 W-97 K-530
Suma:
B-175,5 T-92 W-471 K-3365
Staram się też wpierdzielać warzywa do każdego posiłku a do owsianki dodaje zwykle jakiś jogurt, czasem tez podjadam więc z kalorii będzie 3700-3800.
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Za mało mięsa, a za dużo nabiału 100g twarogu kosztuje ok 1, jak lepszej firmy to i 1,5, a 100g piersi gora 1,50 to nie taka duza roznica, mleko i fistaszki to nie posilek
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2537
jeśli wywalę fistaszki, a dodam łyżkę oliwy z oliwek i warzywa to będzie ok?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2537
Weź ktoś odp. bo na zakupy zaraz idę i nie wiem co kupić. ;)
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
1 nikt nie jest na Twoje zawołanie
2 zamień fistaski na oliwę oczywiście