ćwiczenia

[...] wzrostu" to raczej niestety nie :( Tak jak powiedział Hellveto proces kostnienia robi swoje i trzeba nauczyć się z tym żyć. Co do bólu niestety po ćwiczeniach z cięższymi ciężarami odczuwałem ból gdy wykonywałem ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłup. No i przy dłuższym staniu/siedzeniu też czuje [...]

[...] sobie pieniążki na ten cel, a co do ćwiczeń na pewno Ci nie zaszkodzą znowu przecież z dnia na dzień nie wyrobisz jakoś bardzo przesadnie "klaty". Wszędzie są zalecane ćwiczenia fizyczne ponieważ mięśnie napinają skórę i jest ok, jak się ma tej skóry za dużo i to nie ważne czy na brzuchu czy na piersiach czy gdzie kol wiek indziej to się [...]

[...] uwagi - wywal jedno ćwiczenie na biceps, a dodaj coś jeszcze na plecy, najlepiej jakaś wersję ściągania do klatki. Bo tyle samo serii na biceps co na plecy czy klatke - nie wygląda dobrze. Jeśli chodzi natomiast o izolacje - za to te najlżejsze ćwiczenia, jak na przykład rozpiętki, tył barków, unoszenie bokiem, czy to ściąganie na plecy.

[...] + od września mecze co tydzień czyli w sumie trzy razy. Więc jak w miarę ułozyc dietę żeby była dla mnie "zjadliwa"? Plan wrzucę jutro jak bedę miał chwilę. EDIT: Link do planu: http://przeklej.org/file/Ig9Vqt/Plan.treningu.odt (niektóre ćwiczenia napisane są tak, abym ja zrozumiał :P) Zmieniony przez - skrzatjedyny w dniu 2014-08-17 11:42:50

"Ćwiczenia na głowę długą wymagają odwrotności chwytu młotkowego" chopcy a mozecie wy mnie usiwadomic jak taki odwrotny chwyt wyglada?! Bo moim zdnaiem to chyba raczej nie da sie tak wygiac reki i pozniej jej zgiac w lokciu, no chyba ze jest sie z gumy=)))) pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Odwrotny chwyt to chwyt neutralny, lub też nachwyt. Ale prawda jest taka, ze nie da sie wydluzyc bicepsa gdyz jest on okreslonej budowy. Jesli masz krotki biceps...to tylko nalezy sie cieszyc bo latwiej zbudowac wysoki szczyt, natomiast przy zgieciu zawsze bedzie on odstawal od lokcia(ja tez tak mam). Cwiczenia w uchwycie neutralnym(mlotkowym) [...]

Fakt, z genetyka nie mozna walczyc ale mozna ja troche zmutowac.Moj biceps jest plaski i dlugi ale cwiczenia wykonuje bardzo dokladnie i zaczyna mi sie dosc wczesnie.Po prostu najwazniejszy jest moment kiedy zaczynamy zginac rece.Od wyprostu rak nie podrywajac tylko delikatnie unosic.Ciezko ale tak jest lepije.Mam nawet mala plamke na koncy [...]

teraz wyszło że na plecki i uda mam 4 ćwiczenia 4 serie więcej niż np na klatke

[...] masz plan na wolnych ciezarach,dosc ciezki!Ale powodzenia! Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na [...]

Bica zmniejsz serię modlitewnika, jeśli musisz koniecznie 3 ćwiczenia :) W tricu daj lepiej Wycisk wąsko francuz prostowanie sztangielki pozdro

[...] ruchu. Cuciliśmy chwilę chłopaka. Atemi które dochodzą do przeciwnika stosuje się z małą siłą. Wystarczającą jednak by go wytrącić z równowagi, rozproszyć. I po to są ćwiczenia uzupełniające, gdzie walczy się na trafienia. I to nie teoria bo sprawdziłem ją w praktyce. Teraz powiecie mi: nie. Ja powiem tak. I tak dalej. Ktoś napisze: te [...]

Dzisiaj trening łap Biceps : Uginanie przedramion ze sztanga 4x12/12/10/10 Uginanie przedramion z hantelkami (mlotkowo) 4x12/12/12/12 Uginanie przedramion na maszynie 4x12/12/10/10 Triceps : Pompki na poreczach 4x max Francuskie wyciskanie stojąc 4x12/10/8/8 Prostowanie przedramion na bramie ( sznurki ) 4x12/10/8/8 Brzuch : Tradycyjnie 2 cwiczenia [...]

Wczoraj trening łap : triceps : pompki na poreczach 4x max francuskie wyciskanie leząc 4x10/10/8/8 prostowanie przedramion na bramie 4x/12/10/10/8 maszyna 2 serie na dobicie biceps : uginanie przedramion ze sztanga 4x 10/10/8/8 uginanie przedramion mlotkowo stojac 4x/ 10/10/8/8 uginanie przedramion na bramie 4x/10/10/8/8 maszyna 2 serie dobicie [...]

W każdym cwiczeniu klatkowym obowiazuje Cie wlasciwa pozycja techniczna. Łopatki ściągnięte, barki odwiedzione w tyl, klatka maksymalnie wypieta, glowa wgnieciona w lawke, pchasz poprzez scisk miesni piersiowych. To one inicjuja ruch - jeśli pchasz lapami, to pracuje wszystko, a klatka najmniej. - I tu mozliwe, ze pies jest pogrzebany, bo chyba [...]

I tu mozliwe, ze pies jest pogrzebany, bo chyba jednak nie wykonywalem tego cwiczenia zbyt poprawnie. Bardziej był to wypych rękami, niz praca klatką. No wlasnie. Trzeba bedzie zejsc troszke z ciezarem i nauczyc sie prawidlowej techniki. Rampa 8 - tzn 8 serii ? Bo rampa to stopniowe zwiekszanie obciazenia, jesli mowie: Rampa 5 to mam na mysli 5 [...]

Moze nie trening a rady. A odnosnie barkow. Polecasz 3, czy 4 cwiczenia. Bo mysle nad wyciskaniem sztangi zza karku, Podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia, i co dalej byś polecil ?

[...] nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, skakanka, gimnastyka!, ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : jw. Aktualny jadłospis mniej więcej: Ś: mieszanka otrębów (jeśli chodzi o [...]

[...] jeść mniej tłuszczu i więcej węglowodanów, ale też tych odżywczych (zamiast tylu jogurtów i bułki pszennej) i wiele, wiele innych nawyków zmienić powinnam, poczytałam linki, które mi podesłałyście. Teraz powoli chciałabym się przygotowywać do przejścia na utrzymanie wagi i zacząć ćwiczenia. Zmieniony przez - amoniss w dniu 2012-12-27 20:26:45

trening w omu czy na silowni nie robi mi róznicy, w domu tez potrafie solidnie pocwiczyc, to nie cwiczenia sa problemem tylko to ze nie jestem w stanie zagwarantowac odpowiedniej ilosc kalorii dla wszystkich miesni, dlatego pytalem czy nie lepiej byloby cwiczyc tylko kilka parti przez jakis czas a nie cale cialo

[...] mi date walki wyznaczyli 14 Kwietnia w Rudzie Śląskiej !!!!!! Tak teraz trza wziąźć dupe w troki i trenować jak Rocky Balboa !!! Gladiator jeśli możan wiedzieć to jakie ćwiczenia wykonywac w domu i co jeść ??? Widze ze się znasz BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI [...]