ćwiczenia

najlepiej przestac cwiczyc, bo z kolanami nie ma zartow, teraz bola troche, a opzniej bedzie lipa zwlaszcza ze jestes wysoki, dunki robisz (nie pisales na jakim koszu ale pewnie na wymiarowym przy takich warunkach), wiec kosmiczny wyskok nie jest ci chyba potrzebny natychmiast. wiadomo lepszy wyskok to i lepsza gra(przyjemniejsza bo mozna lepsze [...]

odłóż ćwiczenia spróbuj maści i na to bandaże jeżeli konieczne udaj się do lekarza tylko żeby to specjalista był i nie mów że to od ćwiczen bo po prostu ci każe przestać i tyle będzie diagnozy możesz zakupić glukozamine pozdro

Ciezar sztangi sam sobie ustalasz na ile dasz rade.. Natomiast cwiczenia sa podobne do tych z innych programow poszukaj wiec na innych tematach :)

pogrzebałem w temacie i: Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu [...]

[...] walki, grach zespołowych itd mają mega znaczenie. Wiele ludzi zaniedbuje ja niestety póki co też głównie ze względu na brak czasu. Ćwiczenia te bardziej traktowałbym jako ćwiczenia uzupełniające ;-) w sensie robić po treningu lub osobno. Mam znajomą co już dawno miałem się do niej zgłosić, rehabilituje ludzi m.in. ćwiczenami wzmacniające [...]

[...] Moja praca polega na tym żeby klient z danym schorzeniem ćwiczył według zaleceń lekarza/fizjo a ja czuwam żeby dobrze to robił, ewentualnie dobieram w miare bezpieczne ćwiczenia. ale żeby nie było że zlałem %-) moge jedynie dac Ci jakieś ogólne info, nie znam stopnia zaawansownia schorzenia a to ma naprawde duże znaczenie. Generalnie musisz [...]

[...] impulsy nerwowe. Ale można mniejszym ciężarem lub takim samym, zrobić nawet większe mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. Kwestia techniki i metody wykonania danego ćwiczenia. Tempo powtórzeń oznacza dłuższą prace mięśnia. Zrób płynnych 10 powtórzeń, powiedzmy że jedno powtózenie to 1,5sek. 10powtózeń to 15sek pracy mięsni. Teraz zrób [...]

No nie wszedł Właśnie z takich planów powinni korzystać forumowicze bo wszystko jest pięknie opisane i przedstawione nic tylko ćwiczyć PS. Gdyby nie fakt ze zaczynam właśnie nowy trening FBW sam pewnie bym skorzystał modyfikując niektóre ćwiczenia ale tak czy inaczej dużo pracy włożone RESPECT

Nie rozumiem czemu uparcie nie robisz podciągania na drążku tylko jakieś mierne substytuty. Na brzuch najlepsze podciąganie, rezygnować z takiego ćwiczenia to jak nie robić przysiadów, ciągów i wiosłowania

kumpel tez stosuje taką terapie szokową co jakiś czas (sporadycznie) - ciężki trening..a na drugi dzień znów dokładnie te same ćwiczenia , powtórka tego samego co robił wczoraj. nazywa to 'Kopanie Leżącego'

[...] na karnet i jedzenie... Gainerów nie jadam w ogóle... Patrząc na Twój ostatni test to powiem szczerze, nie widać żadnej różnicy Redukcję zrobiłeś super W lato to nie ćwiczenia, zbyt ciepło i nie czas na termogeniki. Solaros A co sądzisz o DHEA i Melatoninie Swanssona na obniżenie kortyzolu ? Na ładowanie będę wybierał makarony Coś [...]

1.W cyklu wprowadzajacym trening dzielony robic ten sam w 1-2 tyg i 3-4? czyli te same cwiczenia. 2.I jakim cwiczeniem zastapic podciaganie na drazku (bo za wiele sie nie podcagne)czy robic powtorzenia negatywne? I czy wyciskanie hantlami w skosie moge zastapic wyciskaniem sztangi? Bo ciezary hantli u mnie na silce skacza: 20kg pozniej jest 25kg [...]

Michail - znam ludzi którzy są niezłymi dzikami a z podciąganiem mają problemy przez swą wagę więc myslę że uzasadnione jest to co piszę ... Ja trenuję więcej niż 12 miesięcy i w szerokim chwycie podciągnę się 14 - 15 razy - a po trzech seriach innego ćwiczenia jestem pewien że mniej.

Shhatter: Nie przeginaj- poczytaj, co pisałem-ćwiczenia można zastepować innymi-ANGAŻUJĄCYMI PODOBNIE TE SAME MIĘŚNIE-tym łatwiej będzie to zrobić, gdyż macie zamieszone wiele RÓWNORZĘDNYCH planów. Nie oczekujesz chyba, że ktoś będzie układał plan pod kątem możliwości sprzętowych każdego z osobna??? Conner- owszem- jeśli będziesz klientem sklepu [...]

zadałem już pytanie na forum ale bez odpowiedzi Jaka najlepsza pora na trening - mi pasuje rano 6:30 ( pusta siłownia ) ale jak to ma się do posiłków - będę tylko po jednym śniadanku ? Proszę rozpatrzyć ćwiczenia w grupie III pod katem optymalnej pory dnia. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Suplementację i odpowiednią dietę łącznie z posiłkiem potreningowym mam zapewnioną, interesuję mnie fakt ćwiczenia na masę po nocy ( kiedy wiadomo 8 godzin bez dostarczania pożywienia). Czekam na inne opinie i sugestie na ten temat – treningów nie mam zamiar opuszczać. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

czegos nie rozumiem prosze o odpowiedz:) chodzi o to zeby wykonywac te same cwiczenia np.Program III/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 3x w tygodniu ten sam program? "Masa,Siła,Rżeźba"

Michail narazie to bedzie moje ostatnie pytanie Czy cwiczenia wykonywac w kolejnosci zgodnie z punktami czy wedlug wlasnego uznania? "Masa,Siła,Rżeźba"

przysiady tez sa szkodliwe.a wy jak mieliscie 16 lat to robiliscie wszystkie cwiczenia???nie sadze a teraz juz moge robic chyba przysiady-przyszedl na to czas.trzeba miec 9 miesiecy trening minimum.a michail nie da sie dla mnie nieco tej II grupy przyspieszyc????bo jak mam znowu miesiac to act robic to.... trening czyni mistrza

[...] KTOŚ NIE POTRAFI-TO POZIOM ZAAWANSOWANIA NIE ODPOWIADA STAŻOWI --------------------------------------------------------------------- megon 1.wykonujemy 3 serie danego ćwiczenia i przechodzimy do kolejnego (z zachowaniem przerw) 2.owszem-zanzaczyłęm, bo nie każdy wie (połowa...) które to złożone, które to izolowane, i gdzie dawać [...]