ćwiczenia

Witam chciałbym wkońcu zrobić coś ze swoją nadwagą i wyglądem,mam 23 lata waga 118kg,wzrost 186cm,w pasie 104cm,głównie chciałbym zamienić balast tkanki tłuszczowej w mięśnie,prosze o pomoc i z góry dziekuje

Mam pytanie jakie cwiczenia musze wykonywac i co musze jesc aby miec wyrzezbionom klate??? Waze 70kg mam 167cm wzrostu.Moze ktos wie jak mi pomóc???

Jak wyżej. Tak myślałem na logikę że przysiady, ale wolę zapytać kogoś doświadczonego.

Witam. Mam 14 lat i waże 80kg (nie wyglądam na grubego) za rok już bede mógl chodzic na silownie i nie wiem jakie ćwiczenia robic aby nie obciążać kregosłupa, znacie jakies cwiczenia? (takie aby urosnąc potem ;])

Jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę biorąc kreatynę?

Czy mleko 0% lepiej wypic przed czy po cwiczeniach spalajacych? Gdzies przeczytalam ze mozna zaraz po treningu wypic szklanke takiego mleka z owocami ,odbudowuje to glikogen. Ktos cos wie na ten temat?

Witam jakie są najlepsze ćwiczenia na motyle ale szybko były widoczne

Witam chciałem sie zapytac czy jest szansa ze zgubie tłuszcz z brzucha ćwicząc w domu mam 16 lat 177cm wzrostui 75kg nie mam nadwagi lecz mam gruby brzuch z góry dziękuje :)

siema. chciałem sie zapytac kogos doswiadczonego, jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby wyrzeźbic sobie klatke piersiowa, biceps i plecy ? no i oczywiscie - dieta ( jaką diete zastosowac ) mam 179 cm i waże 88 kg

Jak ćwiczyć jeśli moja prawa ręka jest silniejsza od lewej? Mam wyznaczyć oddzielne sesje treningowe dla obu z nich, przemęczać lewą ćwicząc tempem prawej, czy dawać luz prawej ćwicząc tempem lewej?

Witam chciałem zapytać jakie ćwiczenia na plecy dadzą najlepsze efekty i jednocześnie nie zaszkodzą mojemu wzrostowi ? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Ja mam 13 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć tzn. zaczne i czy mogły by się z tym wiązać jakieś komplikacje proszę o szybką odpowiedz. Z góry dziękuję!

Mam pytanie czy znacie może jakieś ćwiczenia pomagające wzmocnić się przed kontuzją jaką jest przepuklina? A może są jakieś ćwiczenia których lepiej nie robić?

Mam takie pytanie, a mianowicie jeśli biegam rano a pod wieczór ćwiczę brzuch i inne partie mięśni czy to w niczym nie przeszkadza? Muszę oddzielić bieganie i ćwiczenia czy mogę je robić w tym samym dniu?

witam pytanie bezsensowne może i głupie ale..}:-(}:-( jakie jest najlepsze ćwiczenie na poszerzenie bicepsa ? nie chodzi o szczyty bo są widoczne chodzi o rozwalenie go bardziej na boki %-)

Witam, czy może ktoś poradzić mi jakie ćwiczenia i jaki plan stosować by szybko przybrać na masie mięśniowej? Na siłownie chodziłem około 5 miesięcy i nie było szczególnych efektów. Proszę o jakieś rady :D

Cze. Czy ćwiczenia korekcyjne rozciagania i ćwiczenia dla poprawy i kontroli łopatek można wykonywać codziennie czy lepiej np co drugi dzień aby dane mięśnie mogły w jakimś stopniu się zregenerować?

jak długo powinny trwac? ile razy w tygodniu? co lepsze rowerek treningowy czy steper? z gory dzieki:)

Witam, czy są jakieś ćwiczenia na pośladki by je unieść bez ingerencji mięśni szyi i głowy? Mam zabronione ćwiczenia (z ingerencją mięśni głowy i szyi) od lekarza okulisty. Proszę o pomoc.

Witam mam problem jak ćwiczę staram się codziennie lekkie treningi na poczatku robiłem około 70 pompek po kilku dniach z dnia na dzień robię ich coraz mniej i nie mam siły czym może być to spowodowane? Mam typ budowy endo Mezo