ćwiczenia

Cwiczenia z tego typu przyrzodem so bardzo dobre, dbardzo duzy zakres ruchu, a -ekspandor sprezynowy jest beznadziejny i szybko sie zuzywa, pozatym jak metalowa sprezyna przyszczypnie skore to tez nie jest wesolo. dawaj wiecej cwiczen, pozdrawiam radek

[...] wyciskanie na skosie dałbym poręcze. -hantlę przy wiosłowaniu zamieniłbym na sztangę lub robiłym t/v-bar. -przysiady rób głębsze niz normalnie - skorzysta prostownik i 2głowy uda. -daj mniejszy zakres powt. przy łydkach. 2. J/w. 3. Jedno ćwiczenia jak i jedna seria wystarczy. 4. W razie kłopotów ze snem - zmniejsz objętość. 5. Poprostu, pływaj

Czyli fbw plus ta dieta i trzeba czekac na efekty? Pora roku troche niezbyt odpowiednia na aeroby przy slabym organizmie, jakies cwiczenia w domu na brzuch i spalenie tych nadmiarow tluszczu polecicie? Jakies aeroby w domu cos w tym stylu?

na poczatku powiem: nie jestem expertem a wszystko co powiem jest tylko moim przemysleniem , radze o tym podyskutowac z trenerem wieczorny trening -rozgrzewka - pajacyki , skipy , jak masz mozliwosc to bieganie , skakanka -troche ciekawych cwiczen/uderzen rodem z MT, bieg boxerski, nie wiem jak to nazwac - wykopy naprzemian kolanami (robisz wykop [...]

[...] w opadzie tułowia 3.Podciąganie wzdłuż tułowia 2 x 8 4s 10,10,10,8 4.Szrugsy 3 x 10 4s po 12,10,10,8 P.S Jeśli się z czymś pomyliłem to sorrka , a proszę być wyrozumiały że dałem ćwiczenia trochę słabe , ale kolega opisuje w innym temacie że ma problemy z stawami więc ilość serii tam gdzie najbardziej są używane łokcie jest ograniczona.

pompki tyłem na triceps jelsi poprawnie wykonasz MC to nie powinienes miec nawet ochoty wykonywac unoszen z opadu wywal to cwiczenie i daj ewentualnie jedna serie wiecej przy MC co jeszcze, zamiast cwiczenia na maszynach probuj uzywac wolnych ciezarow, w kazdym cwiczeniu - rzucilo mi sie w oczy bardzo wazne cwiczenie na plecy - wioslowanie [...]

Mozna trochę pomieszać bo B np masz ciezkie ćwiczenia w C trochę lżejsze mozna to zrównoważyć.

nie jest zly ten plan chociaz przedramie moglbys dolozyc do klaty i 3cepsa . nogi to b. duza grupa miesniowa i wymaga cwiczenia na osobnej sesji jesli jednak twoj priorytet to klata i lapy... duzo tych priorytetow jaki staz? jakie wyniki? pzdr

ja bym polaczyl tak: klatka/plecy - superseria, brzuch biceps/triceps/naramienne - seria laczona, brzuch cwiczenia dobierz wedlug wlasnych predyspozycji i wygody worek jest ok jednak lepiej po treningu kiedy zapasy cukrow sie kocza i spalasz juz tluszcze, moim zdaniem efektywniej pogubisz kilogramy pamietaj o diecie , zachowaj odpowiedni bilans [...]

Dobrze, ok. Znajdź ćwiczenia w necie na wzrost i stosuj. Zmierz się udokumentuj na foto, po za kończonych ćwiczeniach to samo i pochwal się ile urosłeś po.

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] dzisiaj na pierwszym treningu kyokushin (wakacyjne, darmowe, a co :P) i wrażenia świetne. Żadnych zbędnych bajerów (+), solidna rozgrzewka i zarazem trening kondycyjny (+), ćwiczenia siłowe i utrwardzające kości (+), dużo sparingów (+), tylko senseie za mocno na nich bili ^^ (-). Coś mi się wydaję, że właśnie ten styl wybiorę, zwłaszcza że jest [...]

Soból a jakie ćwiczenia utwardzające mieliście jeżeli to nie tajemnica?

[...] jak byk no widać mało uwagi poświęciłeś na wertowanie kartek. A co do fotek to tak jest ze względu na układ strony. Czytaj jakie masz wykonywać ćwiczenie a później oglądaj je w rozdziale z ćwiczeniami. I tyle. EDIT: ćwiczenia w I programie to kolejno: A1, D, C1, E, F, G, K2 wszystko po 2 serie. Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-07-18 14:06:33

[...] ostro się zmęczyłem i wszystkie ćwiczone partie doskonale odczuwam, z tego powodu bardzo się cieszę Trening męczący, i bardzo, bardzo ciekawy Mam jedno pytanko odnośnie ćwiczenia G. W książce pisze że to ćwiczenie buduje górne patie mięśni brzusznych, lecz ja odczuwam ból w okolicach pępka ;D i nie wiem czy aby na pewno wykonuje dobrze to [...]

No maja mają, no ale co ja mam zrobić jak nie mam gdzie tego ćwiczenia zrobić bo tylko w kuchni mam tak wysoki blat, tylko że są płytki a krzesła co wyciśnięcie się trochę rozsuwają

Hiperlordozę lędźwiową możesz korygować chociażby przez ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i rozciągające prostownik grzbietu w odcinku lędźwiowym.Jakie dokładnie, to pokaże Ci fizjoterapeuta.

1. Wystarczą tylko 2 ćwiczenia na triceps, a jak tak to jakie byś proponował? 2.Przerzucić uda na 3 dzień, bo z plecami raczej odpadają?

[...] normalnie po barkach, a Hubert napisał inaczej. Nie podważam przecież Twojego zdania tylko grzecznie pytam. Ale podałeś drugą opcję, choć chyba bardziej widzi mi się chyba opcja Huberta. Co poleciłbyś na triceps skoro Hubert wypisał 2 ćwiczenia, a jest ich od grona i nie wiem jakie wybrać. Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2011-04-09 21:40:34

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem bo pytałem tylko o ćwiczenia na barki ale chyba mówisz mi że mam tylko jedno ćwiczenie na klatę zrobić?